打打“老年羽毛球”，越老越瀟灑

王洪武

“老年羽毛球”，是我們幾個(gè)老人給它起的名字，就是在打羽毛球的過程中，基本上沒有青年人打羽毛球時(shí)的跳躍、沖殺等激烈的動(dòng)作，而是重在打出去的球，如何使對(duì)方容易接，一次能打很多個(gè)往返而不落地，我們又叫它為“和平球”。

我和我的老搭檔劉老每隔一天便要打一個(gè)小時(shí)的“老年羽毛球”，十多年來從不間斷。如今我72歲，劉老已79歲。兩個(gè)人打起羽毛球來，球往返一兩百個(gè)不在話下，甚至還有過往返1000多個(gè)球的記錄。

偶遇年輕人與我打?qū)κ郑贻p人打起來全身投入，像猛虎下山，狠殺狠扣，我根本接不上。此時(shí)，我往往就批評(píng)人家：“打的什么東西？”每每遇此，劉老即笑著解圍：“羽毛球，當(dāng)然還是青年這個(gè)打法正規(guī)，有技巧，打得激烈，有看頭。我們那個(gè)‘和平球，則是人老體衰不得已而為之。”不過，經(jīng)常打打“老年羽毛球”對(duì)上了年紀(jì)的人確實(shí)好處多多。

莫看這“老年羽毛球”雙方不需拼命對(duì)抗，但手臂要一次次地?fù)]動(dòng)，手腕要一次次擺動(dòng)，雙腳要不停地移動(dòng)，頭頸要上下左右活動(dòng)，接高球要仰頭，拾球要彎腰，這些動(dòng)作對(duì)活動(dòng)臂關(guān)節(jié)、腕關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、胯關(guān)節(jié)以及腰部、腹部肌肉等都有好處。打幾十分鐘的“老年羽毛球”，對(duì)一個(gè)老人來說，運(yùn)動(dòng)量就可以了。

常聽一些老人喊肩頸痛，我十幾年前也那樣，而今很少有這些疼痛了。其實(shí)，“老年羽毛球”一分鐘就算打40下，一個(gè)小時(shí)下來，肩頸等部位就要活動(dòng)2400下，長年累月的鍛煉，什么肩周炎、頸椎病早給“打”跑了。若不是打羽毛球，誰有這個(gè)毅力能將肩臂甩動(dòng)這么多下呢！

我在打球中還摸索出一個(gè)健身方法，那就是在抬手舉拍時(shí)，順便用鼻悠悠地吸一口氣，擊過球往下放球拍時(shí)，正好把氣慢慢呼出。如此每次幾分鐘的深呼吸，對(duì)增強(qiáng)肺部功能、促進(jìn)血液循環(huán)以至全身心的健康，亦都是大有裨益的。

因長期做文字工作，我從30歲起就離不開眼鏡。老了倒怪了，現(xiàn)在看報(bào)紙、“爬格子”，反而一定要把眼鏡拿掉。與我搭檔的劉老眼睛特別小，可打起球來，眼睛特別亮，有時(shí)球場(chǎng)光線差，他接球也一接一個(gè)準(zhǔn)。我們想，這與常打“老年羽毛球”恐怕不無關(guān)系。您看，羽毛球在空中飛，接球的一方雙眼要“趕”著看，眼部睫狀肌便不斷地收縮和放松，打一小時(shí)球，等于做了一小時(shí)的眼睛保健操，長期鍛煉就能提高人的視覺靈敏度和眼睛的反應(yīng)能力，對(duì)增強(qiáng)視力的作用不言而喻。我伏案久了，眼睛疲勞，打一會(huì)兒羽毛球，馬上便神清眼明，舒服極了。

打“老年羽毛球”，是一種休閑，也是一種樂趣。當(dāng)技術(shù)不斷提高，打打若干球不掉地時(shí)，心里便不由得美滋滋的。若旁邊再有觀看的人拍手叫好，那更渾身來勁。

我們打球，都不是單個(gè)行動(dòng)，至少約好四五個(gè)人，大家輪換上陣，說說笑笑，其樂無窮。時(shí)而再來個(gè)“男女搭配”，打球就更加“不累”了。

打羽毛球的這些年，我們還帶出了不少“徒弟”。有個(gè)姑娘，當(dāng)年是我們?cè)谇驁?chǎng)上幫她牽線搭橋談戀愛的，現(xiàn)在她的女兒也能跟我們學(xué)球了，想想這多有趣啊！

打羽毛球困難的是要有個(gè)好場(chǎng)地，風(fēng)稍大些就不行。好在城市樓房林立，我們?cè)谕ピ豪镞x了幾處可以避不同風(fēng)向的場(chǎng)地。不用拉網(wǎng)子，哪里好打就趕到那里。技術(shù)熟練了，有點(diǎn)小風(fēng)也不要緊，反正我們打的“和平球”正是：“有志隨處是戰(zhàn)場(chǎng)，打球健身喜洋洋。越老越要活瀟灑，不負(fù)當(dāng)今好時(shí)光。”