屏幕暴露的“癮”這樣戒

黃蓉

門診經常見到一些屏幕不離手的小朋友：不給就哭，一給就安靜得像個大人。可以推測在家中也是這樣——孩子抱著平板，爸爸媽媽各拿一個手機刷屏。長此以往，整個家庭還會有正常的親子交流嗎？

我有一次在餐館看到一個2歲多的小朋友，一口接一口地自己喂自己，專心吃飯不吵鬧。正想感嘆真不愧是“別人家的孩子”，結果仔細一看，孩子面前擺著一個手機正在看動畫片，一集又一集。也不知道吃下去的，真正消化了多少。

這樣的場景在生活中比比皆是。家長們往往覺得給孩子看的是早教視頻，通過屏幕學英語、認形狀、認漢字、互動學習，是好事，有什么不對嗎？

殊不知，不分年齡、毫無節制地使用屏幕，不僅損害孩子尚在發育中的視力，容易培養出“安靜的胖孩子”，還會影響孩子的認知功能，將孩子暴露于自閉內向、社交障礙的風險之中。

繪本閱讀≠早教視頻

學習是一種主動去探索的能力，而不是被動填鴨式輸入，連思考的時間都沒有。

繪本閱讀就是一個主動學習的過程。家長帶寶寶讀繪本，通過看圖，先問寶寶看到了什么，激發想象力;家長再講故事，講的過程中還可以結合故事提問、討論;講完之后引導寶寶把書翻一遍，復述一下故事的主要內容。如果有疑問，鼓勵寶寶自己翻繪本尋找答案。這就是主動聯想、尋求知識的能力。

而早教視頻，只給寶寶稍許停頓思考的時間就主動給答案，哪怕是互動屏幕式的，總會有閃爍圖標提示選項，寶寶當然會好奇、喜歡去點答案，從而缺乏主動思考的過程。這樣填鴨式灌輸知識，來得容易去得也快。孩子一開始就習慣了點一下立馬有答案，以后還會愿意費心思主動去思考嗎？

大人尚有可能追劇不停眼、刷屏不離手、游戲戒不斷，幼小的兒童往往缺乏自制力和判斷力，更容易沉浸在虛擬世界中，缺乏與真實世界的聯接，久而久之容易自閉內向，出現社交障礙。

邊看邊吃≠真的消化

寶寶哭鬧不吃飯是常有的事兒，要么因為喂得太頻繁，寶寶不餓;要么全憑心情，這一頓就是不想吃。其實不必太擔心，多帶寶寶出去戶外活動，等到下一個用餐時間再喂就可以了。

但是，現實的操作往往不是這樣。新手爸媽或是爺爺奶奶，一看寶寶不吃就很焦慮，某個偶然的機會，發現給個手機寶寶就安靜了，能乖乖坐著一口一口喂著吃了。慢慢地，便形成了邊看邊吃、不給看就不吃的壞習慣。

邊看屏幕邊吃，寶寶的注意力常常是在屏幕上，而不在食物上。寶寶只是機械地邊看邊把食物一口一口吞下去。這種情況下，寶寶不容易有飽腹感，反而容易額外進食過多的食物，為成年的超重或肥胖埋下隱患。

而我國目前的公共衛生問題已經不再是營養不良，而是營養過剩。其實，瘦只要不影響身高就沒有太大的風險，而胖則是高血壓、高血脂、高血糖的高危因素，甚至有心血管疾病猝死的風險。所以，從一開始就要避免邊吃邊看屏幕，否則后患無窮。

遵循指南，正確用屏

美國兒科學會2018年發布了明確的《兒童屏幕使用指南》?，F將核心內容為大家介紹如下：

①小于2歲的孩子不要看屏幕

不推薦小于2歲的嬰幼兒屏幕暴露（看電視和視頻）。因為2歲以下的兒童對屏幕上看到的不一定能理解，只是填鴨灌輸式的機械重復。這個年齡段的孩子在真實世界中探索，和身邊的人互動交流，進步得最快。如果在孩子還懵懵懂懂無法明辨是非的時候，就長時間地讓其看屏幕，那么孩子會不會以為世界就是屏幕中虛擬的樣子？豈不為以后的“網癮問題少年”埋下了隱患？

②在合適的時機引入屏幕

在合適的時機可以引入屏幕，凡事要有個度，不是毫無節制。鑒于科技的不斷發展，現在的孩子不可避免會很早就接觸屏幕。2歲～5歲是一個合適的時機，可以引入屏幕，但每天總時長不超過1小時，每次最好控制在20分鐘之內（符合孩子專注力的時間）。接觸的屏幕內容應是經過家長嚴格篩選的，且需要在家長的陪同下一起看、一起玩、一起討論。

③使用場景有原則

孩子睡眠、進餐、親子游戲時間，不使用屏幕。避免孩子睡前1小時使用屏幕，否則會影響睡眠。

眼科醫生建議，如果非得使用屏幕，出于視力保護的角度，電視等大屏幕會比iPad、手機等小屏幕好。

逐步減少，尋找替代

一開始沒注意，現在知道了原則，但孩子已經習慣了長時間看屏幕，怎么辦？

我的建議和經驗是：逐步減少，尋找替代。

①逐步縮短時長

孩子對于時間長度沒什么概念，但是對于動畫片的集數有概念。剛開始減量時我們可以在保持原有集數的條件下，減少觀看的總時長。實際上，不同的動畫片，每一集的長度是不一樣的，有的20分鐘一集，有的5分鐘一集。所以，對于動畫片時長的選擇就顯得尤為重要。

比如，孩子每天晚上睡覺前習慣看兩集動畫片，之前是看20分鐘一集的，兩集就是40分鐘。可以換成一集只有10分鐘的動畫片，以后再換成5分鐘一集的。

②尋找多元替代

比如，跟孩子拼樂高、折紙、玩大富翁等需要系統性一整塊時間的動手游戲，讓孩子沉浸其中而欲罷不能。等到了平時該看動畫片的時間，讓孩子自主選擇：要么停止手工，看動畫片;要么不看動畫片了，把手工做完。

只要孩子有某一次放棄看動畫片選擇了其他替代，那么在他的世界里，看動畫片就不是每日必做的事情了，是可以替代的了，因為他找到了更好玩的游戲。

③讓孩子自己關屏幕

可以提前講好，比如看兩集或是10分鐘（需要設置鬧鐘提醒），時間到了，讓孩子自己關掉屏幕，培養自控能力。

④及時獎勵

對于孩子放棄了看動畫片選擇其他替代的行為，或是到了時間自己主動關掉屏幕的行為，要及時給予夸張的表揚或是貼貼紙、積分的獎勵。

⑤以身作則，多戶外，多陪伴

建議家長盡量不要當著孩子的面玩手機，多進行戶外活動和有質量的親子陪伴。什么好玩，孩子就喜歡什么，從生活和游戲中學習是孩子的天性。想想也是，真實世界中有溫度的游戲，當然比屏幕中的平面小人好玩。

現在的孩子屏幕不離手，是我們家長沒有用心陪孩子玩，還是我們自己太無趣了？

不要一開始就把屏幕當作安撫孩子的工具。孩子一哭就給屏幕，其實是對孩子需要親子陪伴的本能需求的敷衍。除非是特殊場合，比如在醫院或是乘坐公共交通工具，需要孩子安靜而孩子不配合的時候，可以借助屏幕的幫助。

最后，筆者呼吁，在孩子2歲以前還無法明辨是非的時候，杜絕屏幕暴露，多帶孩子出去戶外活動，多進行親子互動，讓孩子從小就養成愛運動的習慣，讓孩子在真實的世界中去好奇、去發現、去探索，以后還愁這是一個不愛學習、不熱愛生活的孩子嗎？