吃大蒜抗病毒?不能

徐維盛

“巧用食物抗病毒：將大蒜放嘴里嚼碎后含一會兒，吐掉，勝過目前所有的消滅新型冠狀病毒的口腔藥物。”這樣的抗病毒“小妙招”，你中招了嗎？

類似的非科學防疫“妙招”在網上流傳的還有很多。我們特別提醒，在疫情防控的特殊時期，大家一定要提升疫病防控實踐能力和信息辨識能力，應該按照政府機構、權威媒體發布的疫情防控要求做。今天，咱們就聊聊大蒜在殺菌抗病毒方面到底行不行。

大蒜素殺菌抗病毒？行

有“地里長的青霉素”之稱的大蒜，具有很高的藥用價值。大蒜的功能活性主要歸功于它所含有的30余種有機硫化合物，其中主要的是大蒜辣素、大蒜素。當大蒜細胞遭到破壞時，如碾碎、切割、粉碎、咀嚼、脫水或受到微生物的攻擊時，蒜氨酸酶激活，分解蒜氨酸生成大蒜素等硫代亞磺酸酯類含硫化合物。

現代藥理學研究表明，大蒜素具有抗菌、抗病毒活性。

首先，大蒜素抗菌對環境有要求。科學研究顯示，大蒜素的抗菌作用與其所含巰基密切相關，其機制是影響細菌、真菌等細胞型微生物代謝，抑制病毒的生物合成，從而具有殺滅病原微生物的作用。大蒜素對不同細菌的最低殺菌濃度（25μg/mL～560μg/mL）差異較大，中性和堿性環境有利于大蒜素的抗菌作用，高溫可加快大蒜素的分解，降低抗菌效果。

其次，大蒜素具有較強的抗病毒活性，但具有一定的劑量依賴性。雖然可以抑制病毒的生物合成，但沒有直接殺滅病毒活性的作用。近年來有研究報道，大蒜素對不同病毒的有效濃度存在較大差異，最高半數抑制濃度（IC50）為1186μg/mL，最低半數效用濃度（EC50）為16.22μg/mL。

總之，這些基于細胞、動物實驗的研究結果都很好，但均需要在一定的有效濃度下。如果大蒜素要發揮抗菌、抗病毒作用，對濃度要求會更高。大蒜素抗結核桿菌實驗，需要大蒜素在培養基中的濃度為560.00μg/mL，抗病毒的EC50為16.22μg/mL。可是，要讓大蒜素的血藥濃度達到藥理作用所要求的濃度，現有的臨床制劑都難以實現。況且大蒜素具有大蒜的臭味，對皮膚黏膜具有較強的刺激性。

所以說，大蒜素殺菌抗病毒，行！但也是有條件的。看不懂數據的意思也沒關系，咱們老百姓只要知道物質起效與一定劑量有關，量低了無效，量超了中毒，就可以了。

吃大蒜殺菌抗病毒？不能

一定劑量的大蒜素具有殺菌、抗病毒活性，是不是就等同于吃大蒜可以達到殺菌、抗病毒活性呢？確切地說，如果按照大蒜中大蒜素的含量計算，吃到大蒜素活性劑量同等量的大蒜，也是有可能起到殺菌、抗病毒功效的，當然效果只是有可能。即便是通過這種方法吃大蒜的確可以達到這樣的功效，我們需要吃多少呢？來簡單計算一下。

根據文獻數據，大蒜中大蒜素的含量平均為500mg/kg，市售某品牌OTC藥物大蒜素膠囊的主要成分為大蒜素，推薦的口服劑量為一次2粒（40mg），一日3次，一個療程按照7天計算，累計需要攝入這種大蒜素膠囊840mg，按照60%這種低純度做計算，攝入大蒜素約為500mg。根據大蒜中大蒜素的含量，折算為吃大蒜需要1kg，也就是說需要每周吃2斤大蒜。

一周吃2斤大蒜，即便是能起到殺菌滅毒的功效，可誰能吃得下這么多？即便你能吃得下去，如此多的大蒜所散發的辛辣刺激，你的胃腸道也未必受得了。更何況即使你吃了這么多的大蒜，能不能起到抗病毒的功效，也還不一定呢。此外，大蒜素的刺激性較大，對皮膚黏膜、胃腸道都有不良影響。

總之，大蒜不等同于大蒜素，想單純靠吃大蒜抗病毒，不能。

傷肝損眼，不適宜過多食用

根據《中國食物成分表》（2018標準版），每100克大蒜可食部分中含有維生素B₁0.04 mg、維生素B₂0.06mg、維生素C 7mg、尼克酸0.6mg、硒3.09μg、鐵1.2mg、鋅0.88mg，還含有多種其他營養素，具有較高的食用價值。但因為大蒜具有較強烈的刺激性氣味，實在不適宜過多食用。

眼疾患者和肝病患者不宜吃大蒜。中醫認為，長期大量食用大蒜會“傷肝損眼”。長時間食用大蒜過量，會導致眼睛視物模糊不清、視力明顯下降、耳鳴、口干舌燥、頭重腳輕、記憶力明顯下降，因此眼疾患者不宜吃大蒜。大蒜中的刺激性物質可抑制腸道消化液的分泌，刺激胃腸道，影響食物消化。另外，大蒜的揮發性成分可使血液中的紅細胞和血紅蛋白等濃度降低，并有可能引起貧血。因此，肝病患者也不宜吃大蒜。

每天吃1瓣～2瓣大蒜佐食，就足夠了。因為大蒜中的大蒜素是在大蒜細胞遭到破壞時產生的，因此搗蒜泥食用，更有利于大蒜素的吸收利用。大蒜素對堿不穩定，而弱酸性對大蒜素的破壞較少，且能有效保護大蒜中的維生素C。所以，在吃水餃、包子等食物時，佐以蒜泥、香醋，是正確的吃大蒜方式。

高溫對大蒜素的破壞較大。有實驗結果表明，沸水漂燙3分鐘，大蒜素損失約54.1%，這也說明了熟蒜為什么沒有生蒜那么強烈的刺激性味道。同時，因為有效物質的缺失，熟蒜在殺菌抗病毒方面的功效自然就更加微弱了，所以大蒜還是生吃好。

另外，將大蒜做成臘八蒜、糖蒜等不同形式的大蒜制品，在居家飲食中少量佐食，也是很好的味道調劑。

大蒜含有大蒜素，但不等同于吃大蒜就能達到吃大蒜素的健康功效。食物與藥物之間，隔著一個有效劑量的距離哦！