按走小毛病　記住這四個穴位

馬曉北

“一日之計在于晨，一年之計在于春。”中醫歷來重視春季養生，《黃帝內經·素問》“四氣調神大論”中講，“春三月，此謂發陳。天地俱生，萬物以榮。夜臥早起，廣步于庭，被發緩形，以使志生。生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰。此春氣之應，攝生之道也。逆之則傷肝……”由此可見，中國古代不僅重視春季養生并且總結出了豐富的春季養生方法。

從中醫學的角度來看，春天，天地之氣陰消陽長，陽氣萌動和升發，天氣由寒轉暖。春天在人體的臟腑中對應的是肝臟，因而，春季養生就要遵循養“生（升）”“養陽”，生發陽氣、舒展肢體的原則，重點調養肝臟。

我們主要談下穴位按摩法。中醫穴位按摩的方法較多，操作簡單、安全有效，適宜居家自我保健。根據春天的季節特點，本文重點推薦以下四個穴位：

足三里

足三里是“足陽明胃經”的主要穴位之一，在膝關節外膝眼下3寸，脛骨凹陷外側約一橫指處。按摩足三里，具有補脾健胃、強壯全身的作用。

關元

關元屬任脈，在下腹部前正中線上，臍下3寸，是足三陰經與任脈的交會處。按摩關元，可培補元氣、溫中驅寒、增強體質。

三陰交

三陰交屬足太陰脾經穴位，在小腿內側，足內踝尖上3寸，脛骨內側緣后方，是足三陰經（肝經、脾經、腎經）的交會穴。按摩三陰交，可調補肝、脾、腎三經氣血，具有健脾益氣利濕、調補肝腎、養血育陰的功效。

太沖穴

太沖穴屬足厥陰肝經，位于足背，第一、二跖骨間，跖骨結合部前方凹陷中，或觸及動脈波動處。按摩太沖穴，具有疏肝理氣、通經活絡的作用。

以上四個穴位，用一只手（一般為右手）的中指末節指腹著力干穴位處，用中等力度環旋按揉，頻率為50次/分鐘～60次/分鐘。按揉1分鐘左右，即可疏通經絡氣血，調和臟腑。

穴位按摩以外，如果居家時間過長，春天養生還要遵循舒展導引通經絡、起居作息合陰陽、調暢情志疏肝氣、藥食同源調養肝脾、品飲花茶調狀態等原則。

具體而言，太極拳、五禽戲、八段錦都是很好的導引養生通經絡的方法。要“夜臥早起”，早上6時左右起床，晚上10時左右睡覺為宜。中午11時到下午1時之間的“子午覺”，小睡15分鐘～30分鐘，能夠調和陰陽，達到事半功倍的睡眠效果。盡量保持心情愉快，胸懷開暢，也可保養生發之氣。酸苦甘辛咸五味分別入肝心脾肺腎五臟，可以多食酸味如烏梅、五味子、白芍等以養肝陰。最后應多飲花茶。不同體質狀態的人，應當選用不同的花茶。