科學巨匠楊振寧談養(yǎng)生“科學”

楊振寧今年已經97歲高齡了，最近他與自己的妻子翁帆受邀到上海參加了一場關于愛因斯坦展覽會的開幕式。別看楊振寧年紀已經很大了，但卻依然耳聰目明，在開幕式的現(xiàn)場，他更是做了一場長達十幾分鐘的演講，回憶了自己曾經在普林斯頓與愛因斯坦進行的一個半小時的談話。演講時，楊振寧并沒有絲毫的不適，語速平穩(wěn)、精神抖擻。獲得過諾貝爾獎的楊振寧教授，除了在科學領域有驚人的建樹外，在養(yǎng)生方面也有其獨到之處。

博覽群書? ?養(yǎng)德健身

楊振寧1922年出生，很多和他同時代的名人，早已駕鶴西去，但楊振寧的晚年生活卻是越來越精彩。楊振寧說：“西漢劉向曾有一句名言：‘書猶藥也。這是說書猶如良藥，能滋補身心，經常接受新觀念、新知識，心中自會充實。”在楊老看來，書的作用非任何藥品可比，煩悶時，讀書能得到安慰，讓人處變不驚，寧靜致遠。“讀書不僅可以增知識、長學問，還可以防治疾病、養(yǎng)德健身。許多疾病來源于不良的情緒和不良的品行。”

“心靜，也是極好的養(yǎng)生、長壽之道。”楊老還認為，過度的運動同樣會影響壽命。“高僧長期坐禪，很少運動的作家、書畫家和科學家，大部分時間處于靜態(tài)中，壽命卻比運動員長。”楊老說的“靜”，是指適當運動和恬靜養(yǎng)心相結合的一個狀態(tài)，是真正達到心身統(tǒng)一的境界。

起居規(guī)律? ?科學養(yǎng)生

1997年，楊老在美國做了心臟搭橋手術，至今再沒有重新搭橋。談及自己的身體，楊老說：“我能這么健康，歸功于醫(yī)藥科技的發(fā)達，以及規(guī)律的生活和好的心態(tài)。”他認為，一個人長壽與否跟心態(tài)有很大關系，需要對很多事物保持興趣。散步、郊游、跳舞、看書、曬太陽等，這些都是他喜歡的養(yǎng)生方式。

定時“充電”。即在正常的一日三餐外，每隔2～3小時少量進食，目的是使血糖維持在身體能量所需的水平。因此，不斷補充血糖是保持精力充沛的前提，而作為“充電”所選擇的食物，應該是富含碳水化合物的，同時也應含有適量的纖維素和少量脂肪。

沐浴陽光。適時的陽光照射可以改變大腦中某些信號物質的含量，而令人清醒的信號物質將增加，讓接收日光浴者有心曠神怡之感。上午光照半小時效果尤為明顯。

散步。是種不拘形式而又從容的運動。俗話說：“晨起散步，不用上藥鋪”。“飯后稍息百步走，人能活到九十九”。散步可以使人全身的關節(jié)筋骨得到適度的鍛煉，經常散步，可以提高機體的抗病能力。

郊游。到林木茂盛的風景區(qū)踏青，可令人吐故納新、陰陽調和。在綠色植物密集的公園、森林，空氣里的負離子含量較高，負離子有大氣中的“長壽素”的美稱。在負離子充沛的地方，人們會感到心曠神怡、精神振奮。空氣中的負離子不僅能調節(jié)神經系統(tǒng)，而且可促進胃腸消化，加深肺部呼吸。

跳舞。當一個人因情緒低落而感到壓抑時，可通過全身心投入的舞蹈來撫慰心靈。當生活中日漸僵硬的肢體隨著旋律舞動起來時，其潛伏于內心深處的焦慮、失意、無助與郁郁寡歡全都會釋放出來，并在這種體驗中逐漸找到自信。

慢餐。在許多發(fā)達國家，人們重新認識到慢餐的好處。慢餐可以充分享受精心烹飪的食物，同時還有助于食物的消化和吸收。

用藥。楊老說：“在與朋友閑談中，有人講到國人好食藥，我頓時感到好奇。先瞧一瞧媒體、廣播、電視，還有路邊的巨幅廣告牌，那名目繁多的藥品廣告足以讓人眼花繚亂。再看一看我們的身邊：患點小疾，往往是小病大治，有一點頭痛腦熱，怕費事和花錢的人們已經更多地走進藥店，先開點氟哌酸，再來點鎮(zhèn)腦寧，或者道出幾樣連大藥房店員都搖頭的藥來。殊不知，一些看似感冒的癥狀，它的病因可能不止一種，或許因為傷風、流感、病毒侵蝕，又或許因為季節(jié)性鼻炎的復發(fā)，都可能導致貌似感冒的癥狀。”

楊老覺得，如只簡單使用各種藥品治療，缺少有力的科學根據(jù)，輕者延誤病情，耽誤最佳治療時間，重者導致一連串的不良反應，那時再去醫(yī)院治療，勞民傷財不說，還要受苦。

“有一些人，對于一些激素類藥、鎮(zhèn)靜類藥、抗生素類藥，也盲目地服用。在一些西方發(fā)達國家，此類藥品均屬嚴控品，不但在藥店里難以買到，就連醫(yī)院里的醫(yī)生開方時也是慎之又慎。”

每個人都希望長壽，但正如楊老所言，養(yǎng)生要講科學，有病還是去看醫(yī)生為好。

摘自《黑龍江廣播電視報》（完）