基于全息投影技術的健身訓練研究

（廣西師范大學漓江學院 廣西 桂林 541000）

1、前言

在最新發布的《全民健身計劃（2016-2020）》政策文件中，提出要發展“智慧健身”行業，推動“互聯網+健身”的發展，為群眾健身提供更加便捷、優質的服務。在此背景下，健身行業開始探討從“傳統健身”轉向“智慧健身”的有效途徑。

全息訓練便是依托全息投影技術實現的一種新型健身方式，整個訓練空間主要由至少兩塊大面積Led屏組成，墻屏用于顯示訓練者的心率和卡路里，地屏顯示不同課程的運動引導軌跡，訓練者在這個空間內，通過一個特定的手環，開啟與整個空間的互動，在系統后臺進行科學的心率監測及形成健康數據反饋系統。

2、研究對象與方法

2.1、研究對象

本文的研究對象是全息訓練，主要通過全息訓練課程、應用效果反映全息投影技術在健身行業的應用情況。

2.2、研究方法

（1）文獻資料法。

本文采用文獻資料法，通過中國知網數據庫、百度文庫數據庫、微信公眾號軟件資料庫，搜索關于“HOLOFIT”“全息技術”的相關文獻和資料，了解關于“全息技術”相關的基本概念、研究現狀，為后續研究開展提供理論的指導。

（2）訪談法。

對已開設全息訓練課程的部分健身房的管理者和教練，進行實地或電話訪談，了解全息訓練的課程開展和運營情況。

（3）錄像分析法。

通過對當前HOLOFIT全息訓練的官方使用教學視頻并及時對內容進行總結與歸納，以便為本研究提供一定的理論支持。

腰椎間盤突出是骨科治療中常見疾病類型，多由外力原因造成的腰椎纖維破裂所致，具有較高發病率和突發性，患者在發病急性期常存在腰椎疼痛、患側下肢疼痛等癥狀，對其運動機能和生活質量均造成一定影響。目前在我國主要采用中醫針灸方法對此類病癥進行治療，且臨床療效較好，但由于僅憑經驗在進行穴位選取時，常存在一定治療偏差性，影響療效[1]。因此，為對比研究在MRI影像輔助下實施夾脊穴深刺對腰椎間盤突出急性期患者所具有的治療效果及對生活質量的影響，故開展本次研究，報告如下。

（4）問卷調查法。

為了解HOLOFIT全息訓練的課程開展情況以及全息訓練對健身行業的影響程度，采用問卷調查方式輔助搜集實踐資料。發放教練問卷40份，有效38份，有效率95%。發放會員問卷110份，有效104份，有效率94.5%。

（5）數據統計法。

運用Excel表格對相關數據進行統計與分析，進而使本研究內容量化。

3、結果與分析

3.1、HOLOFIT全息訓練的應用范圍

HOLOFIT全息訓練是在2014年研發并且推出，以上海、北京等一線城市的健身房為出發點投入運用，直至目前全球有45個國家，超過105家健身俱樂部開設HOLOFIT訓練課程，體驗用戶規模已經超過10萬人。在國內，大多數知名健身俱樂部都打造HOLOFIT全息訓練室。

3.2、HOLOFIT全息訓練的應用系統

HOLOFIT全息訓練是融合了科技、健身的現代化健身產物，其應用過程中主要由 FIT全息訓練區、GFPT全息訓練課、HRM心率大師、BLACK GAT運營管理平臺四個環節的構成，讓健身會員、教練員、后臺管理人員能夠在同一信息平臺上實現健身信息交互。實現了數字化的健身，為健身房、教練員及學院提供健身方面的技術指導、健身服務、數據分析，提供比較科學、有趣的訓練環境，提高訓練的效果。

3.3、HOLOFIT全息訓練的五大訓練體系及效果預測

心肺訓練（MCT）：在多變訓練空間中引導訓練，結合了心肺功能、自重力量訓練完成高效減脂，幫助提升訓練者的心肺功能，改善發力方式，由此形成正確的心肺耐力輸出模式，達到快速減脂效果。

專項體能訓練（MPT）：（1）根據傳統鐵人三項改編而來的一種體能訓練方式，幫助引導健身愛好者完成全方位體能訓練方案；（2）長跑體能訓練，針對長跑愛好者二進行的長跑技術、體能水準訓練，提高訓練者的心肺耐力、下肢力量、跑動過程的核心穩定性。在空間虛擬跑到上引導訓練者完成交互訓練，引導訓練者跑動過程中建立正確跑資、發力方式、緩沖方式，從而達到高效、安全、有趣長跑；（3）MPT3超級體能，這個課程主要是針對亞洲人而設計的訓練系統，結合有氧、心肺的混氧交叉訓練，從而提升訓練者肌力、肌耐力、核心穩定性。

耐心訓練（MET）：（1）超級間歇，在多模式自重型訓練原則下，實施多維度混合動作訓練，高強度間接訓練，搭配中低強度力量訓練、心肺訓練的交叉訓練，從而快速代謝脂肪體驗，快速達到減脂效果；（2）MET2交叉勢能，多結構混氧訓練結構，根據訓練者情況建立合適運動范圍、幅度，督造肌肉并且降低體脂肪；（3）MET1戰繩，通過戰繩訓練提升力量、耐力訓練，增強訓練者身體穩定性，刻畫手臂、身體線條，塑造肌肉線條，增加核心力量。

動態平衡訓練（MMT）：人體體態及動態靈活穩定性糾正調整訓練，提高人體在多方向的運動能力，幫助訓練者建立快速反應能力，完成多角度的快速移動；在特定運動方向引導訓練者完成特定體態調整訓練模式，改變動作模式，從而糾正身體姿態、改變體態、激活肌肉，消除疲勞酸痛，調整骨骼的正確體位；在全息環境下引導訓練者完成全身動態平衡身心訓練，在低強度的自重訓練結構下，調整全身機構在不同體式結構下的平衡效應及控制力，調整氣息由內而外的調整肌肉協調性、身心氣質。

力量訓練（MST）：高強度間歇分散、密集組合的負重訓練，負重訓練工具多樣，訓練結構豐富，多維度的肌群刺激訓練，孤立負重訓練與功能性負重訓練完美融合，締造強大自身肌肉力量，提升肌肉耐力。

HOLOFIT全息訓練的五大訓練體系，根據不同健身愛好者需求提供訓練方案，利用全息技術營造訓練的環境，讓訓練者沉浸在多媒體訓練的環境中，融合專業訓練、視覺體驗、數據反饋，以全方位的滿足健身愛好者的減脂、塑形、發展體能、功能性訓練、增肌等需要，讓訓練者能夠從身體、心理上達到相應的訓練效果。

3.4、健身教練對全息訓練的應用評價

表1 健身教練對HOLOFIT全息訓練的應用評價（N=38）

表1可見，健身教練對全息訓練可以“提高訓練空間利用率”、“提供科學數據依據”、“利用系統方便開展教學”三方面給予了高度的認可。在全息訓練的空間區域中，可以開展了一對一私教課程，也可以根據空間的大小安排一定人數的團課。訓練者的運動區域是通過不同類型的全息訓練課程中LED地屏的運動引導軌跡來劃分的，因此，即便是在團課中，教練也能通過課程的設置，有序地分配訓練者的運動區域，同時開展課堂。在運動過程中，通過訓練者實時的運動數據，教練可以快速為其安排和調整訓練方案。

全息訓練對健身教練的個人專業能力有一定的要求，并且要通過特定的專業全息訓練培訓，考核通過才能被授權進行全息訓練的教學，這不僅讓教練獲得新的技能，而且鞏固了原有的專業技能，較為全面地提升教練的專業技術水平。

自身專業技術的提升，加上有系統數據作支撐，有利于增促教練與會員之間的信任度，教練能更準確地為會員進行訓練計劃，以專業的技術，優質的服務，提升工作效率和自我價值。

3.5、會員對全息訓練應用效果的評價

表2 會員對全息訓練應用效果的評價（N=104）

從表2數據顯示，全息訓練對會員的強大吸引力在于“創新的互動體驗”和“增加健身趣味”。會員們在進行全息訓練時，不必只面對白墻或鏡子，在內心糾結中完成那些所謂地可以改變自我挑戰自我的機械麻木的器械運動。全息訓練在運動體驗和課程設計上，通過專業的訓練，實時的監控，視覺的體驗，數據的反饋，讓運動可視化，會員們可以隨時了解身體每一刻的表現與改變，在充滿未來感的元素中沉浸于健身的快感，從而提高健身專注度，達到較好的訓練效果。此外，會員對數據的反饋也是相當注重和認可的，通過數據，科學地反映會員的各項指標情況，數據以一個客觀事實讓會員對自身情況有一個客觀的認識和了解，從而刺激會員參與運動的積極性，也為后續訓練提供依據。

4、結論

全息訓練用短短的幾年時間，將科技未來感十足的健身訓練模式應用于健身行業，并得以迅速發展，與傳統健身訓練模式相比，全息訓練有著突出優勢、資金投入及運營優勢：運營成本低、訓練空間利用率高、可直觀反饋健身數據、課程更新速度快、打造差異化提升市場競爭力、資源利用率高。對健身教練而言，除了自身的專業知識外，還要熟悉操作全息訓練的應用系統，組織和指導會員更為科學有趣的健身，通過系統得出的訓練數據，幫助教練更好地掌握會員的身體指標和訓練效果；會員在專業教練的指導下，通過科學有趣的互動式訓練，有效激發會員的持續參與度，提升訓練效果。通過后臺的實時數據，讓會員更清楚自己的身體狀態及訓練效果，提升會員對健身的認可和對教練的信任。

綜上所述，全息訓練在一定程度上推動了健身行業的發展，借助科技提升體驗，讓枯燥痛苦的訓練變得科學有趣，用不同的運動方式激勵人們長期健身，形成運動習慣，讓人們在潛移默化改變生活方式，改善都市人常見的亞健康狀態。