少兒羽毛球訓練中的多球訓練研究

王丹萍

摘 要 羽毛球是我國傳統的體育項目，我國在羽毛球這項運動上具有相對優勢，在世界性的羽毛球大賽賽事中，也時常能看到我國羽毛球隊活躍的身影，在羽毛球的授課訓練中，多球訓練是訓練的一個重要組成部分，運動員可以通過多球訓練的方式，有效的提高訓練水平。本文主要敘述的是多球訓練在羽毛球訓練中的主要訓練目標和科學的訓練方式方法，以及少兒羽毛球訓練中多球訓練的效果。

關鍵詞 少兒羽毛球 多球訓練 方式方法 效果

中圖分類號：G633.96文獻標識碼：A

0前言

羽毛球最初是通過毽子這一運動器材逐步演變而來，在當前的戶外球類運動中，羽毛球已然成為戶外球類運動的主流，目前，羽毛球已進入了各級別世界性的賽事當中，比如奧運會、世界錦標賽等世界一流比賽，我國運動健兒也在這些比賽當中取得了較為優異的成績。在多樣化的羽毛球訓練方式上，訓練方式復雜多樣，能提高少兒羽毛球訓練的專業性。多球訓練在不斷的教學實踐中，被認為是較適合少兒羽毛球運動員的訓練方法之一，多球的訓練方式對于少兒的反應能力以及身體協調能力來說，是比較好的訓練方式，同時也能幫助少兒更全面更快速的對羽毛球運動技巧進行掌握，有效的調動少兒運動員的積極性。

1訓練少兒掌握正確姿勢

少兒在接受羽毛球訓練的初期，對羽毛球運動的基礎動作不能有效掌握，對羽毛球的各項動作更是不能進行熟練的掌握，很多時候，少兒在打球的過程中都會出現身體僵硬、四肢不協調等情況，在此情況下，完全達不到訓練的效果。

在業余和專業的羽毛球教學中，多球訓練已經成為必不可少的訓練手段和方法之一，對于少兒的羽毛球基礎訓練，可以結合少兒的身體實際狀況進行，幫助每個少兒制定專屬的訓練方式，讓少兒在訓練的過程中可以嫻熟的掌握基本動作、技術以及基本的步法。在訓練過程中，一定要遵循循序漸進的原則，不能急于求成，訓練的方式也要根據從易到難的原則制定計劃。比如，可以通過固定點的練習，讓少兒先對擊球點、動作要領以及找球的感覺進行熟悉，隨后，再讓學生通過持續性的練習，將技術牢固的掌握。

2提高擊球的準確率

少兒在經過基礎的訓練后，對于步法、動作等方面有了一定的基礎，這個時候，要想對擊球的準確率進行提高，就需要少兒在進行羽毛球的訓練過程中，不間斷的進行多組練習，而且還要一步一步的將速度提升才有效果。多球的訓練方式，主要是為了提升少兒的擊球速度，青少年在將羽毛球的運動基礎打好后，在后面的訓練過程中，就可以通過快、狠、準幾種方式進行訓練，有效的提高少兒的接球速度以及準確率。

但是，如果要求少兒不定期的接受快速移動擊球和快速的扣殺球訓練，這種方式下會讓訓練的密度變大，訓練的難度也會有所提高，對于少兒而言，失誤率也會提高。所以，教練可以有針對性的進行一對一訓練，在一對一的訓練過程中，教練就可以快速的發現少兒的不足之處，并針對這個不足之處，對接球的速度進行調整，給少兒更多的時間訓練，通過一對一的方式，有效的保證少兒擊球的速度與準確性。

3提高身體協調性

身體的協調性訓練是羽毛球的基礎訓練方式之一，多球訓練對少兒羽毛球運動員的擊球速度和步伐調整有很大幫助，在對身體的協調性進行訓練時，要求少兒一定要做到反向協調，而不是集中訓練一個方面的內容。少兒羽毛球運動員經過多次的訓練，對于基本的動作要領能熟練的掌握，同時，也有效的提高了少兒的身體素質以及羽毛球的技術。

在訓練的過程中，可以適當的為少兒制定一些趣味性的訓練方式，調動少兒對學習羽毛球的積極性，同時，少兒的身體素質也能得到提高。強度是羽毛球比賽中突出的重點，由于少兒運動員的自身理力量要薄弱一些，所以在訓練的過程中，少兒應該根據自身的情況進行調節，做到循序漸進。在多球訓練中，可以調節組數的擊球數量，例如，最開始可以先進行15組的訓練量，每組20個球，休息時間嚴格控制在30s左右;之后在提高到20組，每組也是20個球，但是休息的時間可以減少到20s，以此類推。通過這樣固定性的訓練方式，可以條件少兒運動員的身體協調性，同時也可以增加少兒運動員的耐力，并且身體素質等各指標也有比較明顯的改善，是一種很好的訓練手段。

4結語

隨著我國體育綜合實力的不斷增強，羽毛球也在現代的社會中迅速發展，目前，教練應該對多球練習深入探究，爭取在訓練的方式上進行創新，不斷提高少年羽毛球運動員的專項訓練方式，讓訓練更加科學化、具體化。總而言之，多球的訓練方式在少兒羽毛球的訓練中，可以有效的幫助少兒掌握羽毛球的基礎，教練可以將多球練習與專項技術相結合，增加訓練的趣味性，調動少兒運動員的積極性，同時，也可以通過這種方式讓少兒在訓練中集中注意力。

參考文獻

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