蹦床運動對青少年男生形態及運動能力的價值探討

李菡

摘 要 結合當前我國蹦床運動的開展情況來看，少年參與蹦床運動能夠對自身形態以及運動能力進行有效改善。本文主要內容研究了蹦床運動對少年男生形態及運動能力的價值探討，通過隨機抽取的方式，選取40名三年級男生，將其分為對照組與實驗組，對實驗組開展周期為20周的蹦穿運動訓練，每周兩次，對對照組開展20周的常規體育課，每周兩次，觀察兩組成員的運動能力以及身體形態。根據結果來看，參與蹦床運動的三年級男生，各項實驗指標都優于對照組，其中包括體脂百分比、立定跳遠以及大腿圍、小腿圍等內容，由此可見，對少年男生開展蹦床運動訓練，能夠有效降低少年的體脂含量，提高少年的無氧運動能力。

關鍵詞 蹦床運動 少年 男生形態 運動能力

中圖分類號：G838文獻標識碼：A

眾所周知，在日常生活當中，身體健康水平的提高有助于提高個體適應環境的能力，對于患者日常生活中的工作、學習以及生活質量都有著十分明顯的影響。在人體生長發育過程中，個體的基因在一定程度上對其健康水平有重要影響，但是環境因素對于個體的形態、運動能力等影響也不容易忽視，在當前社會健康整體水平不斷下降的背景下，少年身為祖國的未來，更應該重視自身運動能力以及身體形態，提高自己的身體素質。在男性少年群體當中開展蹦床訓練，能夠有效提高少年的身體素質，為少年的終身運動提高保障。

1男性少年開展蹦床運動的相關概述

針對于男性少年群體而言，體育鍛煉能夠不斷提高少年機體的健康水平，降低少年體脂百分比。除此之外，少年開展適當的體育鍛煉還能夠降低自身肥胖程度。無論是什么方向的運動員，什么年齡階段的運動員，開展體育鍛煉都能夠有效改善運動員自身的有氧能力、跳躍能力與肌肉能力等。針對于男性少年而言，對其開展蹦床運動的訓練，能夠提高其下肢力量，改善少年的肢體平衡力量，使其下肢兩側的肌肉力量更加均衡，并且還能夠提高少年的跳躍能力，除此之外，少年的體脂百分比也會有所改善，全面提高了男性少年的身體素質，由此可見，蹦床運動對改善少年身體素質的重要性，適當的開展蹦床運動能夠促使少年全面發展，為其未來發展打下堅實的基礎。

2研究對象與方法

2.1研究對象

本文從黃埔區三所小學隨機選取40名男生，所有少年四肢健全，沒有任何精神疾病以及器質性器官病變，將其隨機分為對照組與實驗組，每組成員為二十名。在開展實驗活動時，對照組中的五名學生因為曾經進行過蹦床訓練被篩除，實驗組中因為存在有持續不訓練的情況，因此也排除了六名學生。所有學生參與此項活動時，父母都已經簽署了知情同意書。

2.2研究方法

2.2.1測試法

在對實驗人員開展測試工作時，由同一測量人員在兩天內對不同實驗人員進行測試，在第一天測量其身體形態，在第二天測量實驗人員的運動能力，以便能夠在后期對比實驗前后前少年的身體數據。測試項目包括有實驗人員的身高、體重、立定跳遠、垂直跳遠以及大小腿圍。在開展測量活動之前，所有被測人員需要熱身，每項數據都采取三次測量結果的最佳值。

2.2.2實驗法

在試驗活動中，要對實驗組的成員開展時長為20周的蹦床運動，每周兩次，每次一個半小時，每隔半小時休息十分鐘。在訓練過程中，要訓練不同的蹦床基礎素質訓練，例如單腳跳、雙腳跳以及各種旋轉跳躍，還要訓練少年在蹦床過程中空中肢體的形態。對照組的實驗人員只需要參加常規的體育運動便可，每周兩次，每次課堂時間為45分鐘。

2.2.3數理統計法

在研究過程中可以采用Koimogorov-Smirnov對所有實驗數據進行檢驗，查看實驗數據是否成正態分布。

3結果

3.1實驗組與對照組實驗人員的基本狀況

下表為實驗活動開始前，對照組與實驗組所有人員的身高、體重數據，并且計算出其體質指數，計算公式為：體質指數=實驗人員體重/身高2。

3.2蹦床運動對男性少年的形態以及運動能力帶來的影響

表2為男性少年參與蹦床運動與不參與蹦床運動少年的身體數據比較表。

通過上述結果我們可知，在此次試驗活（下轉第107頁）（上接第104頁）動中，經過蹦床運動訓練的實驗組成員，在練習過后，無論是大腿圍（P<0.05）、小腿圍（P<0.05）、體脂肪（P<0.01）、立定跳遠（P<0.05）還是垂直縱跳（P<0.05），都比實驗前的數據好。但是在對照組當中，實驗前后的少年各項身體數據沒有明顯的變化。并且實驗組成員的各項身體數據由于對照組。

由此可見，在此次20周的實驗活動中，實驗組成員的體脂肪百分比明顯減少。根據蹦床運動特性來看，此項運動基本上不屬于有氧運動的范疇，但是實驗人員經過蹦床運動后，體脂百分比由13.1？.8（%）變為了9.8？.2（%），數值出現了明顯變化，這一現象極有可能與運動員自身運動強度近似于間歇性強度有關。除此之外，實驗組運動員在試驗后的大腿圍與小腿圍發生明顯變化，在實驗前，實驗人員的大腿圍為41.2？.9（cm），在實驗后大腿圍為44.36？.3（cm），小腿圍在實驗前為29.6？.9（cm），試驗后為33.1？.9（cm），由此可見，實驗人員的下肢肌肉維度發生較大變化。而對照組人員的大腿圍與小腿圍都沒有發生明顯變化。此外，實驗組人員在實驗前的立定跳遠成績為210.6？1.9（cm），試驗后的立定跳遠成績為220.4？6.1（cm），而對照組實驗前后的成績分別為208.6？6.4（cm）、210.5？6.2（cm），實驗組垂直縱跳距離實驗前后分別為55.1？1.6（cm）、71.6？3.1（cm），對照組成員實驗前后的垂直縱跳成績為57.8？0.1（cm）、59.6？2.5（cm），由此可見，實驗組相較于對照組而言，立定跳遠成績以及垂直縱跳成績明顯提高，運動員的自身跳躍能力有所增加。這些身體素質的改變可以看為蹦床相較于跑步等運動而言，生物力學刺激量較高，其次，在蹦床運動中，能夠直接刺激人體本身感覺，在促進實驗人員運動表現的過程中，還能夠防止運動員出現身體重心下降導致肌肉損傷的情況。

4建議

針對于少年群體而言，少年身為祖國的未來，在當前社會高速發展的時代背景下，只有不斷提高自身身體素質，促使自身素質全面發展，才能夠滿足當前社會對人才的要求。在此情況下，根據蹦床運動在男性少年群體中的應用情況來看，它能夠有效提高降低少年的體脂百分比，提高少年的下肢肌肉維度，并且還能夠促使少年的跳躍能力也能夠有所提高，由此可見，蹦床運動對男性少年的作用。少年在生長發育過程中，可以結合自身實際情況，適當開展蹦床運動，以便能夠提高自身身體素質，為自身得以不斷發展打下堅實的基礎。

5結語

綜上所述，我們可知蹦床運動對于男性少年全體形態以及運動能力的影響，無論是跳躍能力還是下肢肌肉維度都有提高，經過蹦床運動，少年的體脂百分比也出現了明顯的降低，由此可見，蹦床運動在男性少年群體中的重要作用。在當前我國不斷推行素質教育理念，深化教育改革背景下，三年級生可以結合自身實際情況，開展蹦床運動，提高自身身體素質，促使自身能夠全面發展。

參考文獻

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