積極反芻思維訓(xùn)練對大學(xué)生社交焦慮的干預(yù)

摘要：為探討基于積極反芻思維訓(xùn)練的團(tuán)體輔導(dǎo)對大學(xué)生社交焦慮的干預(yù)效果，文章采用團(tuán)體輔導(dǎo)的方法對11名在校大學(xué)生進(jìn)行了6次連續(xù)的干預(yù)，結(jié)果顯示，經(jīng)過團(tuán)體輔導(dǎo)后的大學(xué)生，社交焦慮和消極反芻思維明顯下降，積極反芻思維明顯提高。證明了積極反芻思維訓(xùn)練可以幫助社交焦慮的大學(xué)生形成積極的認(rèn)知傾向，提高他們在社交時的積極感受，降低其消極思維和焦慮水平。

關(guān)鍵詞：積極反芻思維;社交焦慮;團(tuán)體輔導(dǎo);心理健康

社交焦慮是指對某一種或多種人際處境有強(qiáng)烈的憂慮、緊張不安或恐懼的情緒反應(yīng)和回避行為。其基本表現(xiàn)是：害怕與別人對視，害怕被注視，怕自己在人前有丟面子的言談舉止等（Gillian，2001）。社交焦慮不僅影響著大學(xué)生的日常生活、工作，還影響著個人的社交互動和生活質(zhì)量，使其在就業(yè)、學(xué)業(yè)以及身心健康等方面都受到不同程度的損傷。社交焦慮會誘發(fā)個體的抑郁及孤獨感，可導(dǎo)致個體發(fā)展出更多的軀體變形障礙，社交焦慮還會導(dǎo)致大學(xué)生過度使用手機(jī)，形成手機(jī)依賴。

社交焦慮的認(rèn)知理論認(rèn)為，社交焦慮者普遍存在注意偏向和解釋偏差等認(rèn)知偏差，他們常以消極的方式對積極的社交信息進(jìn)行解釋。因此，引導(dǎo)他們進(jìn)行深入的積極加工，能有效改變社交焦慮者的焦慮癥狀及解釋偏差。

積極心理學(xué)認(rèn)為，積極心理的缺失是導(dǎo)致心理疾病的主要原因，培養(yǎng)積極心理，提高幸福水平是防治心理疾病的有效途徑。在研究反芻思維的過程中，F(xiàn)eldman（2008）等提出了積極反芻思維，將其定義為個體因反復(fù)思索自身正面的品質(zhì)、積極的情感體驗和良好的生活環(huán)境而產(chǎn)生積極情緒狀態(tài)的傾向。曾贏、張弛（2018）等的研究發(fā)現(xiàn)，積極反芻思維訓(xùn)練能有效降低學(xué)齡前兒童母親的焦慮、提高中學(xué)生的心理健康水平。

一、對象與方法

（一）對象

筆者在某高校公眾號公開招募自愿改善社交情況的大學(xué)生，并以交往焦慮量表（IAS）、貝克抑郁量表（BDI）和訪談形式，篩選出存在交往焦慮的大學(xué)生，同時排除存在自殺風(fēng)險和精神障礙的人員。

（二）研究工具

1.交往焦慮量表（IAS）

交往焦慮量表（IAS）Leary（1982）依據(jù)臨床經(jīng)驗編制，用于評定個體焦慮主觀體驗傾向。量表含15個項目，均為自陳條目，采用Likert式5點計。個體總評分值越高，表明其社交焦慮程度越高。

2.積極和消極反芻思維量表（PANRS）

積極和消極反芻思維量表由王中等于2016年編制，共23個條目，包括積極反芻和消極反芻兩個維度。其中，積極反芻包括積極應(yīng)對和享受快樂兩個一階因子，消極反芻包括消極歸因、抑制快樂和否定自我三個一階因子。量表使用萊克特四級評分法（1=從不;2=有時;3=經(jīng)常;4=總是），總分越高，表明積極或消極反芻思維的程度越高。

3. 研究過程

（1）前測

在進(jìn)行團(tuán)輔活動前，對所有參與者使用研究量表進(jìn)行社交交往和反芻思維水平的評估，統(tǒng)一施測。

（2）團(tuán)體輔導(dǎo)過程

前測后對參與活動的11名學(xué)生開展積極反芻思維訓(xùn)練為主的團(tuán)體輔導(dǎo)。輔導(dǎo)方案共6個單元，每周一次，每次1.5～2個小時。

（3）后測

活動結(jié)束時，使用交往焦慮量表和積極消極反芻思維量表對所有參與者施測，并自編團(tuán)輔活動效果問卷，了解參與者對活動的感受以及評價。

根據(jù)積極心理學(xué)的理念，綜合楊宏飛對于積極反芻思維訓(xùn)練的已有探索，本團(tuán)輔方案的目標(biāo)和方法主要體現(xiàn)在以下幾方面：培養(yǎng)成員的積極認(rèn)知，主要是積極的思維習(xí)慣。培養(yǎng)積極反芻思維的核心技術(shù)是“享受快樂”和“積極應(yīng)對”。利用積極反芻思維訓(xùn)練的輔助技術(shù)提高訓(xùn)練效果：好事抽象化，壞事具體化;好事主體化，壞事客體化;問題解決;接納與寬容。

二、結(jié)果

（一）團(tuán)體輔導(dǎo)活動前后測結(jié)果比較

從表2和表3來看，經(jīng)過團(tuán)體輔導(dǎo)活動的干預(yù)，參與者的交往焦慮水平和消極反芻結(jié)果有顯著下降，而積極反芻思維的結(jié)果有顯著提高。可見，成員們的總體感覺變得更積極了。

（二）團(tuán)體輔導(dǎo)效果自評

從成員們對團(tuán)體輔導(dǎo)效果的反饋表中可以看出，成員們從團(tuán)體輔導(dǎo)活動中獲得了更多的積極感受，學(xué)到了積極的思維方式。有成員用“溫暖、有趣、包容性強(qiáng)”“有意義”“快樂”形容自己的整體感受;學(xué)習(xí)到的內(nèi)容上，有成員總結(jié)自己“學(xué)會溝通，學(xué)會接納”“可以發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)點”;在目標(biāo)的獲得上，有成員總結(jié)到“對陌生的事物不會再有很明顯的害怕，慌張和不安”“可以在多人面前說出自己的想法，面對事情，會從樂觀的角度去考慮”等。

三、討論

根據(jù)研究結(jié)果分析，積極心理模式下的團(tuán)體輔導(dǎo)對于培養(yǎng)大學(xué)生的積極認(rèn)知，提高心理健康水平，有明顯的優(yōu)勢。積極情緒能促進(jìn)個體心理健康水平的提高。由此，可以總結(jié)出幾點培養(yǎng)大學(xué)生積極認(rèn)知的方法：對正面的表現(xiàn)多以概括性的方式肯定自己，負(fù)面的表現(xiàn)多以具體分析的方式反省。對正面表現(xiàn)學(xué)會自我激勵，負(fù)面的表現(xiàn)以第三者視角分析自己。遇到不能改變或不必改變的事情，學(xué)會接納和寬容。學(xué)會以“問題解決”的方式面對困境，多以“我可以具體做些什么”的思維應(yīng)對。

此外，調(diào)查發(fā)現(xiàn)，理工科學(xué)生更易網(wǎng)絡(luò)成癮，本研究的背景，正是以理工科為主、男性居多、學(xué)業(yè)困難比例較高的職業(yè)院校。研究發(fā)現(xiàn)積極心理模式下的團(tuán)體輔導(dǎo)對大學(xué)生的手機(jī)成癮有戒斷作用。

參考文獻(xiàn)：

[1]方杰，孫雅文.孤獨感對大學(xué)生社交焦慮的影響：有調(diào)節(jié)的中介模型[J].心理研究，2018，11（1）：77-82.

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[3]余紅玉，錢銘怡，姚泥沙.積極關(guān)注對社交焦慮者焦慮及認(rèn)知偏差的影響[J].中國臨床心理學(xué)雜志，2015，23（6）：1124-1128.

[4]楊宏飛.積極反芻思維訓(xùn)練的理論依據(jù)和方法初探[J].應(yīng)用心理學(xué)，2018.

編輯∕姜雯

作者簡介：馬燕麗（1981-），女，漢族，浙江臺州人，本科，講師，研究方向：心理健康教育。

基金項目：臺州職業(yè)技術(shù)學(xué)院2018年課堂改革研究項目“高校心理健康課程創(chuàng)新模式的實證研究”（xkg20181233）;

2018年臺州職業(yè)技術(shù)學(xué)院校級課題“高校教師對大學(xué)生手機(jī)依賴的干預(yù)策略”（2018YB07）;浙江省教科規(guī)劃2018年度研究課題“混合式教學(xué)模式中高校教師對大學(xué)生手機(jī)依賴的干預(yù)策略”（2018SCG156）