睡太多增加癡呆風險?

流言：睡太多的人癡呆風險會增加！

真相：網上出現的“睡太多的人癡呆風險增加”“睡太多容易老年癡呆”等報道，內容來源于《阿爾茨海默癥和癡呆》雜志。該研究通過認知能力、學習能力、大腦機能（包括記憶力、精神狀況、語言能力）等一系列測試，發現每天睡眠超過9小時的參試者，大腦記憶力和學習能力都出現顯著下降。

然而，這些現象背后的原因，作者也說還不清楚，并且強調這是一個觀察性的研究，不可能得出因果性的結論，更沒法推斷出機理來。比如很難判斷這些大腦功能下降的參試者是因為大腦功能下降而導致睡眠變長，還是因為睡得太多導致了大腦功能下降。網上夸大了該研究的適用范圍，錯誤關聯因果，給公眾造成誤導。

保證充足和有規律的睡眠是非常重要的。“睡多少小時最合適”沒有標準答案，白天不覺得疲倦，精力充沛，就是最佳的睡眠。