北京市中學(xué)生體育鍛煉習(xí)慣的調(diào)查研究

郭 欣，王 慧，吳獻(xiàn)忠

（1. 北京理工大學(xué)附屬中學(xué)，北京 100089；2. 北京市玉淵潭中學(xué)，北京 100038）

1 研究對(duì)象與方法

1.1 研究對(duì)象

北京市中學(xué)生體育鍛煉習(xí)慣。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻(xiàn)資料法 通過(guò)中國(guó)期刊網(wǎng)、中國(guó)知網(wǎng)等數(shù)據(jù)庫(kù)，獲得相關(guān)的文獻(xiàn)資料，為本研究提供研究基礎(chǔ)。

1.2.2 問(wèn)卷調(diào)查法 以北京市中學(xué)在讀初三年級(jí)和高一、高二年級(jí)學(xué)生為調(diào)查對(duì)象，隨機(jī)對(duì)北京理工大學(xué)附屬中學(xué)、北京市玉淵潭中學(xué)、北京航空航天大學(xué)附屬中學(xué)、北京市第十四中學(xué)、通州潞河中學(xué)、北京大興第一中學(xué)、北京市六一中學(xué)、通州區(qū)潞州中學(xué)、北京醫(yī)學(xué)院附屬中學(xué)等中學(xué)初三年級(jí)和高中年級(jí)學(xué)生進(jìn)行抽樣調(diào)查。平均每個(gè)樣點(diǎn)發(fā)放問(wèn)卷100 份，初三年級(jí)和高中年級(jí)各填寫(xiě)50 份，總共發(fā)放900 份問(wèn)卷，收回問(wèn)卷900 份，回收率100%，有效問(wèn)卷836 份，有效率94%。

1.2.3 數(shù)理統(tǒng)計(jì)法 采用ExceL 和SPSS

17.0相關(guān)軟件對(duì)調(diào)查結(jié)果進(jìn)行數(shù)理統(tǒng)計(jì)。

2 結(jié)果與分析

2.1 北京市中學(xué)生鍛煉習(xí)慣養(yǎng)成的調(diào)查

調(diào)查統(tǒng)計(jì)顯示，明確養(yǎng)成體育鍛煉習(xí)慣的初三和高中學(xué)生共計(jì)213 人，占調(diào)查總?cè)藬?shù)的25.4%；不確定是否養(yǎng)成鍛煉習(xí)慣的學(xué)生占調(diào)查總?cè)藬?shù)的58.6%，這部分是潛在鍛煉人群。他們已經(jīng)具有一定的運(yùn)動(dòng)興趣、方法和能力，如果在正確的引導(dǎo)、督促及合適的運(yùn)動(dòng)環(huán)境下，也可以成為真正熱愛(ài)運(yùn)動(dòng)、養(yǎng)成良好鍛煉習(xí)慣的人群。初三學(xué)生中有32.3%的學(xué)生不確定是否養(yǎng)成鍛煉習(xí)慣，說(shuō)明這些學(xué)生雖然有參與體育鍛煉的興趣或者因?yàn)轶w育考試的壓力而進(jìn)行體育鍛煉，但是還需要外界的影響及自身體育認(rèn)知能力的提高。同時(shí)可以看到，高中學(xué)生明確表示養(yǎng)成鍛煉習(xí)慣的學(xué)生占調(diào)查總?cè)藬?shù)的14.2%，明顯高于初中學(xué)生，說(shuō)明經(jīng)歷過(guò)初中時(shí)期的體育鍛煉和考試后，高中學(xué)生參與體育鍛煉的意識(shí)要比初三學(xué)生高一些，這與學(xué)生的體育價(jià)值觀、認(rèn)知能力有一定關(guān)系。

調(diào)查統(tǒng)計(jì)顯示，明確表示養(yǎng)成體育鍛煉習(xí)慣的學(xué)生中，男生占到調(diào)查總?cè)藬?shù)的17.9%，不確定的人數(shù)也占調(diào)查總?cè)藬?shù)的21.2%；女生養(yǎng)成鍛煉習(xí)慣的人數(shù)占調(diào)查總?cè)藬?shù)的7.5%，明確表示沒(méi)有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的占調(diào)查總?cè)藬?shù)的19.1%。通過(guò)獨(dú)立樣本t 檢驗(yàn)，P＜0.05，差異具有顯著性（表1）。由此可見(jiàn)，男生參與體育鍛煉的意識(shí)明顯高于女生，這與女生青春期的生理心理特點(diǎn)及對(duì)待體育的興趣相關(guān)。

2.2 中學(xué)生體育鍛煉習(xí)慣的穩(wěn)定性分析

衡量是否養(yǎng)成體育鍛煉習(xí)慣的一個(gè)重要標(biāo)準(zhǔn)就是參與鍛煉的穩(wěn)定性，其基本標(biāo)準(zhǔn)是：每次參與體育鍛煉的時(shí)間在30min 以上，每周的頻率不少于3 次，每次鍛煉能夠達(dá)到中等運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。體育鍛煉習(xí)慣的形成，是以一定的鍛煉時(shí)間、頻率、強(qiáng)度和持續(xù)地時(shí)間來(lái)保證的。

調(diào)查顯示，北京市中學(xué)生體育鍛煉穩(wěn)定性總體是比較好的。每周鍛煉不少于3 次的學(xué)生占到調(diào)查總?cè)藬?shù)的40%；每次鍛煉時(shí)間持續(xù)0.5～1h 及1h 以上的學(xué)生占調(diào)查總?cè)藬?shù)的62%。對(duì)運(yùn)動(dòng)量來(lái)說(shuō)，每次達(dá)到適合的量和強(qiáng)度，鍛煉才會(huì)起到好的效果。

有研究表明，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過(guò)小沒(méi)有鍛煉效果，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過(guò)大，超過(guò)自身承受能力的80%會(huì)導(dǎo)致不必要的傷害，對(duì)健康有影響。調(diào)查顯示，學(xué)生每次鍛煉的強(qiáng)度在中等運(yùn)動(dòng)量的學(xué)生占調(diào)查總?cè)藬?shù)的59%，大運(yùn)動(dòng)量的學(xué)生占調(diào)查總?cè)藬?shù)的18%。大部分學(xué)生運(yùn)動(dòng)效果應(yīng)該說(shuō)是比較合適、有效的，達(dá)到了運(yùn)動(dòng)中出汗、運(yùn)動(dòng)后感覺(jué)比較累的中等運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。適宜的中等強(qiáng)度鍛煉，對(duì)促進(jìn)身體健康和增強(qiáng)心境有更好的效果。高中生每周至少2 節(jié)體育課，初中生每周3 節(jié)體育課，應(yīng)該說(shuō)北京市的中學(xué)生無(wú)論是鍛煉的次數(shù)、時(shí)間還是鍛煉的強(qiáng)度，都符合“體育人口”的標(biāo)準(zhǔn)。

調(diào)查顯示，每周參加體育鍛煉3 次及3 次以上的為334 人，占調(diào)查總?cè)藬?shù)的40%；每周鍛煉2 次的，這一部分為233 人，占調(diào)查總?cè)藬?shù)的28%。學(xué)生每周參加體育鍛煉2 次以上的占調(diào)查總?cè)藬?shù)68%，超過(guò)半數(shù)。在設(shè)計(jì)問(wèn)卷時(shí)，已經(jīng)把體育課排除在外。根據(jù)體育鍛煉習(xí)慣概念中對(duì)每周參與次數(shù)的評(píng)價(jià)上來(lái)看，現(xiàn)在北京市中學(xué)生有超過(guò)半數(shù)的學(xué)生能夠達(dá)到鍛煉次數(shù)的要求。

體育活動(dòng)是一種外在的泛化表現(xiàn)形式，人們對(duì)體育活動(dòng)強(qiáng)度的看法不同。根據(jù)運(yùn)動(dòng)生理學(xué)疲勞的區(qū)分，在問(wèn)卷中將體育活動(dòng)強(qiáng)度分成4 個(gè)等級(jí)：表示微出汗、不累的是小運(yùn)動(dòng)量，約占調(diào)查總?cè)藬?shù)17%；身體微熱、不出汗的是輕微運(yùn)動(dòng)量，占調(diào)查總?cè)藬?shù)6%；表示大量出汗、感覺(jué)很累的是大運(yùn)動(dòng)量，約占調(diào)查總?cè)藬?shù)18%；表示出汗、比較累的是中等運(yùn)動(dòng)量，約占調(diào)查總?cè)藬?shù)59%。這說(shuō)明中學(xué)生有了一定的參與體育鍛煉的知識(shí)和能力，有一定的認(rèn)知水平，所以在運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的把握上，有半數(shù)同學(xué)是可以自我控制的。對(duì)于運(yùn)動(dòng)量過(guò)大和過(guò)小的同學(xué)，體育教師應(yīng)在日常的體育教學(xué)中多加引導(dǎo)。

通過(guò)表2 可以看出，有鍛煉習(xí)慣的學(xué)生（≥40）與沒(méi)有鍛煉習(xí)慣（＜40）的學(xué)生在鍛煉次數(shù)、每次的鍛煉時(shí)間以及鍛煉強(qiáng)度上都有差異。有鍛煉習(xí)慣的學(xué)生，鍛煉次數(shù)達(dá)到每周2 次以上（除體育課以外），接近每周3 次；每次的鍛煉時(shí)間為30min～1h；鍛煉強(qiáng)度能夠達(dá)到中等以上運(yùn)動(dòng)量。P＜0.05，差異具有顯著性。

表1 北京市中學(xué)生體育鍛煉習(xí)慣性別差異

表2 北京市中學(xué)生鍛煉習(xí)慣與穩(wěn)定性分析

2.3 北京市中學(xué)生鍛煉形式、場(chǎng)所和時(shí)間段的關(guān)系

良好的體育鍛煉習(xí)慣的養(yǎng)成，不僅需要內(nèi)部動(dòng)因，外界因素對(duì)鍛煉習(xí)慣的養(yǎng)成也有密切的關(guān)系。

調(diào)查顯示，北京市中學(xué)生選擇和同學(xué)一起鍛煉的占調(diào)查總?cè)藬?shù)63.6%，說(shuō)明青少年時(shí)期有良好的運(yùn)動(dòng)伙伴或者團(tuán)隊(duì)十分重要。有占調(diào)查總?cè)藬?shù)54.1%的學(xué)生選擇自己鍛煉。與家長(zhǎng)和其他人一起鍛煉的只有5.6%、4.4%。體育鍛煉的形式在一定程度上可以間接地反映學(xué)生參與體育鍛煉的狀況。如果經(jīng)常和朋友、同學(xué)一起參加鍛煉，大家在一起相互感染，容易產(chǎn)生愉悅感，那么體育鍛煉就易持久。如果個(gè)人鍛煉，由于沒(méi)有鍛煉的氛圍，還會(huì)感到孤單，體育鍛煉不會(huì)持久。在體育中考項(xiàng)目中，雖然有球類(lèi)項(xiàng)目，但是由于考核方式是以個(gè)人運(yùn)球的形式出現(xiàn)，在練習(xí)中缺少同學(xué)間的集體練習(xí)和團(tuán)隊(duì)配合，所以很多學(xué)生還是以個(gè)人練習(xí)為主，無(wú)法體會(huì)到這種團(tuán)隊(duì)項(xiàng)目在運(yùn)動(dòng)中帶來(lái)的歡樂(lè)，也就無(wú)法激發(fā)學(xué)生的練習(xí)興趣。青少年時(shí)期，學(xué)生一旦形成穩(wěn)定的“球友”或者團(tuán)隊(duì)關(guān)系，對(duì)學(xué)生養(yǎng)成鍛煉習(xí)慣就有非常好的促進(jìn)作用。跑步類(lèi)項(xiàng)目雖然對(duì)場(chǎng)地和形式要求不高，但是由于田徑類(lèi)項(xiàng)目相對(duì)枯燥，如果有志同道合的鍛煉伙伴或者優(yōu)秀的團(tuán)隊(duì)，相信對(duì)學(xué)生參與鍛煉會(huì)有非常積極的影響。一旦學(xué)生缺少了運(yùn)動(dòng)伙伴，就會(huì)扼殺學(xué)生參與體育鍛煉的積極性，很難形成良好的體育鍛煉習(xí)慣。建議學(xué)校和社會(huì)多給學(xué)生提供鍛煉的團(tuán)隊(duì)和伙伴，促使學(xué)生形成良好的鍛煉習(xí)慣。

調(diào)查顯示，北京市中學(xué)生體育鍛煉場(chǎng)所主要集中在學(xué)校，占調(diào)查總?cè)藬?shù)的75%；主要鍛煉時(shí)間集中在體育課，占調(diào)查總?cè)藬?shù)的77%，說(shuō)明無(wú)論是體育鍛煉的場(chǎng)所還是時(shí)間段的選擇，都非常單一、片面。大部分學(xué)生選擇在學(xué)校鍛煉，主要鍛煉時(shí)間也是在體育課上，可能與學(xué)生的學(xué)業(yè)負(fù)擔(dān)過(guò)重、時(shí)間緊張有很大關(guān)系。尤其是初三學(xué)生，由于面臨中考課余鍛煉時(shí)間減少，考試的項(xiàng)目又相對(duì)固定、單一、枯燥，要使學(xué)生在短短的40min 的體育課上積極鍛煉、愉悅身心的同時(shí)還要提高身體素質(zhì)、養(yǎng)成終身鍛煉的習(xí)慣，對(duì)學(xué)校和教師都提出了非常高的要求。鍛煉習(xí)慣的養(yǎng)成不是在學(xué)校就能夠完成，還需要整個(gè)社會(huì)、家庭引導(dǎo)學(xué)生主動(dòng)參與鍛煉，為他們創(chuàng)造良好的體育鍛煉環(huán)境。

2.4 學(xué)生身體素質(zhì)的提高與鍛煉習(xí)慣的關(guān)系

對(duì)學(xué)生進(jìn)行一項(xiàng)關(guān)于“中考項(xiàng)目對(duì)身體素質(zhì)的影響”的調(diào)查顯示，養(yǎng)成鍛煉習(xí)慣的學(xué)生中，79%的學(xué)生認(rèn)為耐力素質(zhì)提高，64%的學(xué)生學(xué)認(rèn)為力量素質(zhì)提高，53%的學(xué)生認(rèn)為靈敏與協(xié)調(diào)素質(zhì)提高。實(shí)踐也證明，耐力素質(zhì)在一段時(shí)間內(nèi)的練習(xí)都能夠得到不同程度的提高，相比靈敏與協(xié)調(diào)素質(zhì)提高得更快、更明顯。

國(guó)家體質(zhì)健康測(cè)試結(jié)果表明，初三和高一年級(jí)學(xué)生的身體素質(zhì)是最好的，這要?dú)w功于這些年一直堅(jiān)持的中考體育加試所帶來(lái)的積極影響。體育中考確實(shí)推動(dòng)了學(xué)生體質(zhì)的增強(qiáng)，但不能回避的是，有一些學(xué)校和學(xué)生都是抱著應(yīng)試的心態(tài)，在初三最后的幾個(gè)月進(jìn)行專(zhuān)門(mén)針對(duì)考試的集訓(xùn)，以提高體育考試成績(jī)。身體素質(zhì)的提高并不能完全激發(fā)學(xué)生的鍛煉興趣，雖然學(xué)生能夠明顯感覺(jué)到自身身體素質(zhì)的提高和變化，但是由于學(xué)生沒(méi)有從主觀上認(rèn)識(shí)到這種運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的效應(yīng)和結(jié)果將對(duì)其今后身體健康的積極影響，也就是說(shuō)學(xué)生沒(méi)有真正認(rèn)識(shí)到鍛煉的價(jià)值，所以跑步的枯燥和疲勞會(huì)使一部分學(xué)生無(wú)法堅(jiān)持。另一方面，體育考試結(jié)束后，大量的體育鍛煉時(shí)間被文化課占用，鍛煉次數(shù)、時(shí)間都明顯減少，學(xué)生身體素質(zhì)又明顯下滑。所以說(shuō)，體育考試項(xiàng)目從表面上暫時(shí)提高了學(xué)生的身體素質(zhì)，但是由于突擊式訓(xùn)練和學(xué)生自身對(duì)體育的認(rèn)知不足，并沒(méi)有真正激發(fā)學(xué)生的鍛煉動(dòng)機(jī)，也就無(wú)法持續(xù)鍛煉來(lái)保持良好的身體素質(zhì)。

3 結(jié)論與建議

3.1 結(jié) 論

3.1.1 有25.4%的學(xué)生明確養(yǎng)成體育鍛煉習(xí)慣，還有一部分不確定是否養(yǎng)成鍛煉習(xí)慣的學(xué)生，是“潛在”鍛煉人群。他們已經(jīng)具有一定的運(yùn)動(dòng)興趣、方法和能力，如果在正確的引導(dǎo)、督促以及合適的運(yùn)動(dòng)環(huán)境下，也可以成為真正熱愛(ài)運(yùn)動(dòng)的人群。

3.1.2 影響中學(xué)生體育鍛煉習(xí)慣形成的因素是多方面的。體育中考的形式可以直接影響學(xué)生的鍛煉習(xí)慣。這些影響主要是通過(guò)平時(shí)參加體育鍛煉的頻次、時(shí)間和強(qiáng)度，以及鍛煉的形式和積極參與的程度來(lái)體現(xiàn)。學(xué)生為了參加體育考試，鍛煉的時(shí)間和頻次明顯增加，同時(shí)更加注重運(yùn)動(dòng)技術(shù)動(dòng)作的學(xué)習(xí)，通過(guò)運(yùn)動(dòng)技術(shù)技能的不斷強(qiáng)化，逐漸加深了對(duì)體育鍛煉的認(rèn)知。學(xué)生通過(guò)與團(tuán)隊(duì)、伙伴一起鍛煉，感受到體育鍛煉的樂(lè)趣，逐漸喜愛(ài)上體育鍛煉，直至養(yǎng)成鍛煉的習(xí)慣。

3.1.3 體育中考提高學(xué)生的身體素質(zhì)，尤其在耐力和力量素質(zhì)方面有了很大的提高，但是并沒(méi)有促使學(xué)生養(yǎng)成參加長(zhǎng)跑鍛煉的習(xí)慣。由于短期的、訓(xùn)練式教學(xué)模式，使得學(xué)生在體育鍛煉動(dòng)機(jī)、運(yùn)動(dòng)興趣和態(tài)度上都有很大的負(fù)面情緒，并沒(méi)真正認(rèn)識(shí)到體育鍛煉的價(jià)值和意義。在體育考試結(jié)束后就會(huì)失去參與鍛煉的興趣，更無(wú)法形成鍛煉習(xí)慣。

3.2 建 議

3.2.1 關(guān)注潛在鍛煉人群。這些潛在的鍛煉者只要有合理的安排和監(jiān)督，并且有良好的外部因素和正確的輔導(dǎo)，都可以形成穩(wěn)定的鍛煉習(xí)慣。

3.2.2 豐富和完善教學(xué)手段與方法，利用歡快的體育課堂氣氛激發(fā)和培養(yǎng)青少年參與體育鍛煉的興趣，促進(jìn)學(xué)生掌握運(yùn)動(dòng)技能，促使學(xué)生能在中考項(xiàng)目的練習(xí)中感受運(yùn)動(dòng)的樂(lè)趣，激發(fā)學(xué)生運(yùn)動(dòng)的興趣，以形成體育鍛煉的習(xí)慣。

3.2.3 構(gòu)建多元化的體育鍛煉模式，用豐富多彩的體育活動(dòng)來(lái)激發(fā)學(xué)生參與體育鍛煉的熱情。對(duì)缺乏運(yùn)動(dòng)興趣的學(xué)生給予一對(duì)一的指導(dǎo)，使其逐步掌握運(yùn)動(dòng)技能，感受運(yùn)動(dòng)的快樂(lè)，逐漸對(duì)運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生興趣。

3.2.4 從“健康第一”出發(fā)，以體育中考為抓手，以“培養(yǎng)終身體育鍛煉的意識(shí)”為宗旨，為促使中學(xué)生養(yǎng)成良好的體育鍛煉習(xí)慣而努力。