為什么體寒的人還容易上火？

“上火”應(yīng)該對(duì)絕大多數(shù)人而言并不陌生，熬夜過后臉上長痘，吃完火鍋口舌生瘡……苦不堪言！

但是偏熱體質(zhì)或平和體質(zhì)的人易上火也就算了，為什么手腳冰涼、特別怕冷的虛寒體質(zhì)還是經(jīng)常上火呢？

一 虛寒體質(zhì)，為什么經(jīng)常上火？

《黃帝內(nèi)經(jīng)》里說：“今夫熱病者，皆傷寒之類也……人之傷于寒也，則為病熱”。也就是說：體內(nèi)寒氣過剩，就會(huì)引發(fā)上火等熱證，體寒其實(shí)也是上火的根源之一。

中醫(yī)認(rèn)為，腎主水、心主火。正常情況下，心火向下供給腎陽氣，而腎臟向上滋潤心火，二者相互作用、互相牽制，平衡人體陰陽調(diào)和。

但是若心腎不交，即腎水無法上升，心火無法下降以溫腎水，人就會(huì)形成上熱下寒體質(zhì)。

①心腎不交的原因

①腎陰、腎陽虧虛。腎陰虧虛，腎水本身不足，難以實(shí)現(xiàn)“上濟(jì)心火”這一功能；而腎陽虧虛，陽氣過于虛弱，不能鼓動(dòng)腎水上升，心火也就得不到滋養(yǎng)。

②心陰虛，則陰不制陽，心陽偏亢，則虛火內(nèi)擾。

③脾胃虛弱。火要下降，水要升騰，必須借助脾胃之氣的推動(dòng)，脾胃虛弱，中氣不足，升降功能失調(diào)，自然心腎不交了。

④濕阻中焦。心在上，腎在下，若濕氣過重，堵住中焦，心火和腎水自然無法下降和上升。

②上熱下寒的癥狀表現(xiàn)

①上身癥狀

上熱其實(shí)是一種虛熱，會(huì)有陰精虧虛、虛火上炎的表現(xiàn)，如口腔潰瘍、牙疼、流鼻血、青春痘等問題。

②下身癥狀

下寒會(huì)有陽氣不足、虛寒內(nèi)盛的表現(xiàn)，如經(jīng)常拉肚子、易腰酸腿軟。若是女性還容易有痛經(jīng)，并且經(jīng)常手腳冰冷，特別怕冷；而男性就容易出現(xiàn)陰囊冰冷潮濕的癥狀。

二 盲目去火傷脾腎，適得其反

上火了，大多數(shù)人都會(huì)選擇用清熱解毒的金銀花、菊花、涼茶一類去壓制自己的“上火”癥狀，但為什么有些人有用，有些人不但癥狀沒有緩解，反而加重了呢？

①上火，有虛、實(shí)之分，不能一概而論

專家表示，上火不能一概而論。對(duì)于“實(shí)火”人群，采用瀉火、降火等寒涼藥物進(jìn)行治療，的確有效；但是對(duì)于“虛火”人群，此類方法只會(huì)傷腎又傷脾，使得虛上加虛，越治火越大！

實(shí)火癥狀：舌紅苔黃、口干便干、面紅耳赤、心煩易怒等。

虛火癥狀：舌紅少苔、口干舌燥、愛出虛汗、消化不良、腰膝酸軟等。

②苦寒藥，項(xiàng)三條，祛實(shí)火

像黃連、黃芩、連翹、板藍(lán)根、蒲公英等苦寒藥適用于祛實(shí)火。但久服易損傷脾胃，因此平時(shí)一定要控制好用量。另外還可以試試刮項(xiàng)三條：

位置：刮的時(shí)候從風(fēng)府穴一直往下到大椎穴，刮至微紅；再從風(fēng)池穴到肩井穴，兩側(cè)也都刮至潮紅即可。

專家強(qiáng)調(diào)，刮痧用瀉法時(shí)按壓力要大、速度要快，每一板的刺激時(shí)間要短，才能疏泄病邪，使亢進(jìn)的功能恢復(fù)正常。

③甘寒藥，背五條，治虛火

像金銀花、蘆根、石斛等甘寒藥適用于祛虛火，養(yǎng)陰清熱，既祛火又不傷脾胃。另外，祛虛火還可以刮背五條：

位置：先刮正中間督脈，從上至下，要輕要慢；接著刮督脈旁開1.5 寸，即2橫指的膀胱經(jīng)第一側(cè)線；最后刮督脈旁開3 寸，即四橫指的膀胱經(jīng)第二側(cè)線。

專家強(qiáng)調(diào)，手法輕柔不要求出痧，來回刮20 次即可。

三 預(yù)防上火，調(diào)理體質(zhì)很關(guān)鍵

易上火，其實(shí)不僅和飲食、作息習(xí)慣有關(guān)，也和體質(zhì)密切相關(guān)，如濕熱體質(zhì)者，可能實(shí)火較多，陰虛體質(zhì)者虛火較多，而要改善易上火的癥狀，關(guān)鍵是要對(duì)癥調(diào)理體質(zhì)。

①實(shí)火人群，清熱化濕

此類人群平時(shí)要少吃辛辣刺激、大熱大補(bǔ)的食物，像苦瓜、絲瓜、冬瓜、芹菜等清熱瀉火的新鮮蔬果可以多吃；適當(dāng)飲涼茶及健脾祛濕的粥湯。

推薦三仁湯

材料：杏仁15 克、飛滑石18 克、白通草6 克、白蔻仁6 克、竹葉6 克、厚樸6 克、生薏仁18 克、半夏10 克，一起燉煮。

功效：杏仁可去肌表濕邪；白寇仁去中焦?jié)裥埃晦曹尤蕽B利濕熱于下焦，宣上、暢中、滲下以解三焦之濕熱。其他皆可輔之。

②虛火人群，滋陰清熱

此類人群平常可以多吃點(diǎn)雪梨、百合、蓮藕、銀耳、山藥等能滋陰清熱的食物。另外，下面這款湯也能作為日代茶飲。

滋陰清熱飲

藥材：沙參30 克、麥冬30 克、石斛20 克、細(xì)生地30 克、玉竹（炒香）30 克。煎煮后，代茶飲。

沙參、麥冬、石斛都能養(yǎng)陰清熱、益胃生津；細(xì)生地能生津止渴、滋陰補(bǔ)腎、清熱涼血；玉竹滋陰潤燥，養(yǎng)胃生津。

③平和體質(zhì)養(yǎng)成法

平和體質(zhì)又叫做“平和質(zhì)”，是最穩(wěn)定、最健康的體質(zhì)！一般產(chǎn)生的原因是先天稟賦良好，后天調(diào)養(yǎng)得當(dāng)。如何調(diào)養(yǎng)，不妨試試以下幾個(gè)小招：

①合理適度的運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)體質(zhì)；

②膳食平衡，食物種類的多樣化，不過饑、過飽，按時(shí)進(jìn)餐；

③保持樂觀、開朗的心態(tài)；

④起居宜規(guī)律，睡眠要充足，勞逸相結(jié)合；

⑤穴位保健。

足三里

中醫(yī)認(rèn)為，人體足三里是一個(gè)滋補(bǔ)強(qiáng)壯穴位。按揉該穴位，可調(diào)理脾胃、補(bǔ)中益氣、疏風(fēng)化濕、增強(qiáng)抗病能力。

位置：位于小腿前外側(cè)，當(dāng)犢鼻下3 寸，距脛骨前緣一橫指處。

涌泉穴

涌泉穴是人體長壽大穴之一。“腎出于涌泉，涌泉者足心也。”腎經(jīng)之氣猶如源泉之水，來源于足下，涌出灌溉周身四肢各處。

經(jīng)常按摩此穴，則腎精充足、耳聰目明、精神充沛、腰膝有力。

位置：涌泉穴在腳心，卷足時(shí)足前部凹陷處。

手法：用大拇指或中指指腹按壓穴位，做輕柔緩和的環(huán)旋活動(dòng)，以穴位感到酸脹為度，按揉2～3 分鐘。每天操作1～2 次。