幾點睡的覺才有“美容”功效？

有人說每天需要保證8 個小時的睡眠，但是事實情況并不是如此。

在有條件的情況下早睡，當然是好的，但是當代人的工作壓力比較大，很多人不能做到早睡，在這種情況下，究竟怎樣才能保證自己每天睡到美容覺呢？

相信大家都知道，在晚上11 點之前入睡，可以稱作為美容覺，但事實情況并非如此。很多人別說是在11 點睡覺了，就連在12 點之前睡覺都做不到，其實，只要保證在睡覺前3 小時不進食，這也算是美容覺，比如，晚上能夠保證在11 點睡覺的人，在8 點之前要解決好晚餐，如果在12 點睡覺，就需要保證在9 點之前吃晚餐。

每個人對于睡眠長短的感知是不一樣的，有的人就算每天保證了8 小時的睡眠，第2 天起床還是會感覺精神疲憊，有的人每天只睡5 個小時，第2 天精神依舊充沛，所以睡眠時間的長短還是要根據個人的感知，去決定自己的睡眠時長，當然了，一般而言，每個人每天保證8 小時的睡眠是完全不夠的。

每個人所需要的睡眠時間，跟年齡也有關系，年齡在60 歲以上的人群，日常睡眠時間在7～8 個小時之內就可以，年齡在18～64 歲的人群，睡眠建議在7～9 個小時之內，相對而言，青少年和老年人是最需要睡眠的一類人。

青少年由于在長身體，這個時候保證充足的睡眠時長，才能夠健康成長發育，而老年人的身體的各項器官功能都在衰退，只有保證充足的睡眠，第2天的精神狀態才會更好。

想要睡上美容覺，建議晚餐也不要進食太多食物，當我們胃部儲存太多食物沒有消化的時候，晚上睡覺的時候也會感覺到不舒服，甚至會出現失眠的情況。

睡眠對每一個人而言都是非常重要的，每天保證充足的睡眠時間，能讓我們的皮膚變得更好，膠原蛋白也不會流失得那么快。晚上的睡眠質量跟睡眠的時間長短是不對等的，因此我們可以在晚上睡覺的時候，盡量提高自己的睡眠質量，睡眠質量高，才能算是真正的美容覺。