老年女性防失眠 少吃糖和白面包
2020-04-28 08:02:46李雯
保健與生活 2020年7期
李雯
研究顯示，糖和精制碳水化合物，如白面包，是引發老年女性失眠的一大原因。常吃這類食物的老年女性，可能比不吃這些食物的同齡人更易失眠。研究人員利用3年時間，追蹤調查5萬多名60多歲女性，并計算其飲食血糖指數。飲食血糖指數越高，意味著攝入精制碳水化合物越多。
研究人員分析說，當血糖迅速升高時，身體會通過釋放胰島素做出反應，由此導致的血糖下降又會使身體釋放腎上腺素和皮質醇等激素，這些激素會干擾睡眠。
摘自《健康報》
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