組合練習在小學武術教學中的應用

錢明星

武術是中華優秀傳統文化的代表，針對當前武術教學內容體操化、教學方法單一化、學生學練積極性不高等現狀，提出實用性強的組合練習在小學武術教學中的應用策略，通過巧用、活用、妙用、善用武術教學中不同形式和內涵的組合練習，來突破武術傳統教學，提升學生技能、發展學生體能、激發學生興趣，從而提高課堂教學質量，激活小學武術教學新活力。

一、巧用組合練習，促進套路形成

武術組合動作一般是由幾個單一武術基本動作結合而成。如組合動作弓步架打，就是由單一步型弓步和單一手型沖拳架打所組成;彈踢橫打就是由單一動作彈踢和馬步橫打組合而成。通過多個動作的組合，能更好地促進武術套路的形成，起到承上啟下的作用。

（一）單一動作的組合，為套路形成奠定基礎

單一動作組合，主要是單一步型與單一手型的組合。小學階段武術基本步型包括弓步、馬步、仆步、虛步、歇步，基本手型為拳、掌、勾。在以往教學過程中，一般采用手型、步型、手法、步法等分塊教學的方式，教學過程單一枯燥，而單一動作組合可大大豐富所學內容，為后續復雜動作的學習積累更多經驗，更好促進套路的形成。這里的單一動作組合可分為非關聯性動作組合和關聯性動作組合。

1.非關聯性動作組合。非關聯性動作組合是手型步型的隨意組合，如，馬步+手型組合：馬步推掌、馬步沖拳、馬步抓勾，這樣的組合既練習了馬步這一動作，此外配以手型豐富了練習內容。在此組合基礎上還可進一步拓展，如馬步沖拳可拓展出馬步上沖拳、馬步下沖拳、馬步單沖拳、馬步雙沖拳，這樣的組合體現了“教方法”的理念，在進一步鞏固馬步基礎上拓展更多的手法，提升學生學習興趣的同時，促進學生體會武術動作的千變萬化，為套路形成奠定基礎。

2.關聯性動作組合。關聯性組合主要是為套路形成服務，動作組合取之于套路中的規定動作。關聯性動作組合相對于單一動作組合更多體現了手法和步法的應用。如小學五年級武術教學內容為《少年拳》，完整動作為：預備勢—直立抱拳—震腳架打—蹬踢架打—墊步彈踢—馬步橫打—弓步撩掌—虛步架打—跳步推掌—撩拳收抱。在關聯性動作組合中，有意識地與套路中動作進行組合，如馬步的組合，除了馬步與沖拳、推掌等常規動作組合外，重點進行馬步+橫打的動作教學，鞏固提高馬步動作的同時，注重橫打這一手法的學練。

關聯性動作組合突出了手法步法的應用，動作呈現“動態”的過程，在規定動作組合的基礎上，為了豐富教學和武術內涵，要更多練習不同手法步法，如，手法包括沖拳、推掌、架掌、亮掌、劈掌、穿掌、頂肘、格擋等。步法包括擊步、插步、墊步、弧形步、大躍步前穿等。在教授馬步橫打這一《少年拳》中規定動作時，注重引導更多手法搭配，如，馬步架掌、馬步劈掌等;更多步法搭配，如，擊步橫打、插步橫打等。這樣的搭配既為套路形成做了鋪墊，又豐富了教學內容。

（二）多個動作的組合，為套路形成提供保障

多個動作組合是2個及以上的組合動作，相較單一動作組合，更注重動作與動作間的銜接。思考銜接什么動作，怎么樣進行銜接，培養了學生創編套路的能力，為套路形成提供了保障。

1.同類動作組合。同類動作組合是基本手型手法、步型步法間的組合，以身體在同一平面空間動作為主，組合過程考慮動作間的連貫性和合理性。如水平二以“馬步”為主的簡單組合動作中，可以采用馬步沖拳+弓步沖拳、馬步沖拳+弓步推掌、馬步推掌+仆步亮掌、馬步抓勾+虛步亮掌，通過步型+步型配以不同手型步法的方式進行組合，學生熟練應用基本手型手法、步型步法。

2.多類動作組合。多類動作組合是基本手型手法、步型步法+跳躍、腿法、提膝平衡等的組合，身體在不同平面空間完成動作，組合過程考慮動作間的流暢性和美觀度。以水平三《少年拳》為例，完整動作為預備勢—直立抱拳—震腳架打—蹬踢架打—墊步彈踢—馬步橫打—弓步撩掌—虛步架打—跳步推掌—撩拳收抱，以多樣性的動作類型組合通過2個到多個動作，如馬步橫打+弓步撩掌，最終呈現出若干動作組合的簡單套路。

二、活用組合練習，促進體能發展

以往的武術教學，常常存在運動量不夠的情況。體能是學習技能的基礎，要使體能在武術教學中得到優先發展，就需要改變教學策略，活用組合練習，將技術學習置于組合練習中反復學練。

（一）變化組合形式，發展體能

1.改變動作數量的組合。改變動作數量的組合是單一動作+動態形式多次重復此動作的組合。逐步達到動作有力度、有節奏。如在沖拳的教學中，可以采用“沖拳+20次快速有力沖拳擊打墊子”，從而提高沖拳速度、力量。又如在馬步的教學中，可以采用“馬步+30次馬步開合跳”，提高馬步規范性和穩定性，發展下肢力量。通過這樣的教學，實現了發展學生上下肢協調用力，提高靈敏、力量、柔韌等身體素質并培養學習興趣。

2.改變動作時間的組合。改變動作時間的組合是單一動作持續一定時間或一定時間內完成多少數量的組合形式。如，在馬步、弓步沖拳教學中采用“30秒馬步沖拳擊打+30秒弓步沖拳擊打”，通過比一比次數比一比力度等方式，讓學生體會武術的速度和力量，發展下肢力量和上下肢協調;又如，在弓步、馬步推掌的教學中，采用“20秒內完成8次以上弓步沖拳+馬步推掌”，以此提高動作熟練度，發展上下肢力量和協調用力。通過這樣的教學，豐富了練習形式，發展了體能，為培養意志品質提供載體。

3.改變距離、形式的動作組合。改變距離動作組合是指將原地單一動作進行行進間練習，如，在基本步型教學中，采用“10m行進間左右弓步+沖拳”的組合形式、“20m弓步+馬步+仆步三種步型變換”，從而提高動作熟練度，發展下肢力量。改變形式的動作組合指將單一動作借助器材或加入對抗等的組合練習，如，采用“弓、馬步負重+拳掌勾練習”“2～4人一組行進間對抗練習，推手等”，從而鞏固提升技能的同時，發展學生力量、靈敏性。這樣的教學，實現了教學趣味化、練習多樣化、動作技擊化，發展相關體能與意志品質。

（二）變化組合內容，發展體能

在《浙江省義務教育體育與健康課程指導綱要》中，提倡“教學內容三個一”的教學策略，即一節課的教學環節由一個動作一個組合和一個游戲或比賽組成，其中一個組合的提出既是為進一步提高單一動作服務又是為了體能發展服務。武術在傳統教學中，運動量的不足是一個教學痛點，通過組合來突破不失為一個解決途徑。

如，在弓步、馬步、仆步教學中，采用連續5次收腹跳+馬步推掌，滾過小墊推掌3次并銜接仆步穿掌，馬步連續跳過兩塊小墊子推掌并銜接弓步沖拳，弓箭步10m接弓步推掌、沖拳8～10次，立臥撐跳/俯臥撐等接馬步推掌+弓步沖拳等，進一步鞏固動作質量的同時，發展學生速度、力量身體素質。再如，采用“提膝平衡+馬步架打、輪臂砸拳+燕式平衡”組合，提高平衡穩定性，發展柔韌和協調;單個動作的快速多次練習，各種快速踢腿、擺腿練習，快速踢腿+仆步亮掌組合，發展柔韌和速度。

這個過程實現了進一步提升動作質量、發展體能，教會學生利用武術動作進行合理鍛煉的方法，幫助學生“學會鍛煉”。

三、妙用組合練習，激發學習興趣

在武術教學中通過改變教學策略，使武術組合練習充滿游戲性、對抗性、合作性，將大大激發學生學習興趣、改善被動接受知識的模式，幫助學生更好地理解和掌握教學內容。

（一）游戲化組合，激發興趣

在教學中采用“比一比、賽一賽、練一練”的游戲組合，如，提膝平衡+金雞獨立，看誰站得穩、站得久;攻防躲閃、“照鏡子”動作你做我學等，豐富練習形式，提高動作運用能力，發展體能。

（二）對抗性組合，增添樂趣

對于沒有任何武術基礎的小學生來說，武術的對抗性組合動作簡單易學、富于激情、健身實用價值高，學生在學習過程中能感受到武術對抗與攻防的魅力，激發學習武術的興趣。

1.徒手攻防組合。徒手攻防組合是無器械的攻防組合，包括對練、擒拿組合等，以兩人的攻防對抗、教學比賽為主，多采用有進攻的拳法、腿法、掌指法、膝法、肘法，防守有格擋、拍按、阻截，還有各種躲閃等進行組合，如攻防組合“上步彈腿—側身格擋—上步沖拳—架打躲閃”，通過不同進攻、防守動作進行合理組合對練，從而提高動作運用能力。

2.器械類攻防組合。器械類攻防組合指利用武術器械進行的攻防組合，包括短棍搏擊組合、長棍搏擊組合等。器械根據不同年級學情進行改良和替代，如低段學生用塑料、海綿等軟性材料制作的器械。武術器械攻防組合如“上步弓步劈棍—退步弓步架棍—插步側打—提膝格擋”，并將此創編成為簡單易學的武術攻防組合小套路，實現了武術技擊特性，激發學生興趣，為最終武術套路的形成做好鋪墊。

（三）合作性組合，提升興趣

合作性組合主要指通過不同人數的學生自主分組進行武術組合動作的學練，大大激發學生學習的積極性，提高學習效率和教學質量，有利于培養學生自我價值觀念、團結協作的精神。