健身氣功對小學生身心健康的影響

胡艷

【摘要】隨著社會的發展，人們對身體健康變得越發重視起來，其中許多家長們認為健康應該從小孩時期抓起，小學生作為身體發育的初步階段，一些有益的身體鍛煉可以促使他們發育得更強壯，不容易生病。在提出的眾多身體鍛煉方法中，健身氣功也引起了大家的注意。因此，本文就是根據健身氣功對小學生身心健康影響這一方面為大家進行分析。

【關鍵詞】健身氣功? 小學生? 身心健康

【中圖分類號】G625.5? ? ?【文獻標識碼】A 【文章編號】2095-3089（2020）03-0230-02

引言：健身氣功作為我國大力推廣的一系列體育項目中的一項，其對身體的益處自然是無需質疑的，其主要的功效就在于能夠使小學生在鍛煉的過程中調節身體的新陳代謝，在吞氣吐納的過程中實現身心的放松，除此之外，健身氣功的動作相比于其他體育項目來說更加的簡單易上手，這一點對于小學生的學習是十分重要的，在種種因素的推動下，許多小學采用健身氣功的方式來鍛煉小學生的身心，那么關于健身氣功對小學生身心的影響，本文會分為幾個方面進行分析，使大家得到更加直觀的認識。

一、健身氣功的類目和功效

健身氣功作為我國傳統文化養身的一環，可以說是幾千年來，人們對于身體運動進行探索得出經驗和實踐所融合而成的智慧結晶。我國體育總局對其進行了細致的整理，在傳統養生理論與功法相結合的前提下，就功法流派動作進行完善適應性整編，最終形成了理論實踐相互結合的健身氣功四個門類，主要有“健身氣功—易經筋”、“健身氣功—六字訣”、“健身氣功—五禽戲”以及“健身氣功—八段錦”。在推廣運用的過程中，大家逐漸發現，健身氣功對于身體健康的促成是十分有效果的，其主要通過身心，氣息的調節梳理來提升人體各個器官的技能，在無形中細水長流般的改善鍛煉者的體魄和心靈。[1]同時其科學依據也是能夠站住腳的，對于各個年齡階層都十分有效，通過大量的研究文獻可以發現，其對于人體素質的提高，臟器功能的加強以及心理問題的疏導都卓有成效，因此在小學中開設此類目，對于小學生身心健康的影響是喜聞樂見的，其對于學校體育教育的建設也能夠獲得十分積極的影響。

二、健身氣功對小學生身心健康影響具體體現

1.身體方面

健身氣功對于呼吸系統、心腦血管以及人體免疫的改善加強都十分顯著。呼吸系統方面，健身氣功最主要的呼吸方式就是腹式呼吸，該種呼吸方式能夠放松精神，在此環境下呈現抑制狀態的大腦皮質，對內分泌造成良性的影響，并更進一步的改善人體體內的循環系統;心腦血管方面，健身氣功對于性腺分泌系統的調節得到了諸多研究的證明，它會降低HDL的含量，LDL含量下降之后能夠優化大腦血管壁的彈性，增加腦部的供血量。[2]當前時代小學生正處于大腦的發育階段的時候面臨的諸多壓力日益增加，健身氣功能夠使他們放松大腦，更利于大腦的長遠性健康;人體免疫方面，健身氣功的另一大特色就是調心，也就是在對運用著心理調節的過程中，放松人的精神、意識和身體，達到入靜的階段。其階段能夠提升人體免疫力，這一說法在黃帝內經中有所體現，而現代的試驗研究認為健身氣功——易筋經能夠提升小學生的血清IgA、IgM以及IgGD的含量，由此增強小學生的人體免疫力。

2.心理方面

健身氣功除了身體方面，在心理方面的調節作用更為顯著。當前社會發展步伐的加快，對于學生的要求也越來越高，小學生要面臨各種課外補習和學校越發難的課業，因此心理方面的壓力變得越發加大，許多小學生會出現暴躁易怒，坐立不安等情緒，針對這一現象，在引進了健身氣功這一體育鍛煉項目后得到了明顯的改善，健身氣功的動作體現的是一種陰陽調和，萬物歸一的平靜感。在調心和調息結合的練習過程中，心理也會感覺十分的放松和舒適。不健康的心理對于小學生的危害是十分大的，而這一危害主要的來源就是當前學校的生活學習狀態，當前小學生犯罪的新聞頻頻出現，其很大一部分的原因就是因為其心理健康出現了問題，如果能夠早一步進行調節，許多悲劇也許就能夠避免，因此健身氣功的推廣與運用也是勢在必行的。在以往的研究中，研究人員得出的結論有，健身氣功—八段錦的練習能夠有效調節小學生的心理健康，幫助學生身心同步健康發展，其心理調節方面的作用是其它體育運動項目所不能比擬的，能夠給小學生的助力也是深遠的。

三、結語

健身氣功從以前老年人鍛煉身體的主要方式發展為全民皆宜的狀態，其效果和優勢是得到了各類研究和實踐的證實的。在身體方面能夠改善加強呼吸系統、心腦血管以及人體免疫力。在心理方面能夠有效緩解小學生課業生活的壓力，小學生階段作為后續學習的基礎階段，只有保障其健康發展，才能夠使其在日后的學習和生活中形成良性循環，擁有健碩的體魄和平和友善的心理，總而言之，健身氣功對于小學生身心的影響益處良多，希望在日后能夠得到更加大力的推廣，由此逐步改善我國大學生身體和心理方面的沉疴舊疾，撥云見日。

參考文獻：

[1]胡微微，伍廣津，黃冰霜，王龍，徐偉.“健身氣功·八段錦”對大學生心理健康影響的實驗研究[J].當代體育科技，2017（18）：195-196.

[2]呂志.16周健身氣功·易筋經鍛煉對大學生身心健康的實驗研究[J].湖北體育科技，2014（06）：505-507.