家長如何緩解孩子焦慮

李智云

英國雷丁大學(xué)的凱茜·克里斯維爾教授的最新研究顯示，家長可以幫助孩子減輕焦慮的折磨。她對(duì)家長們提出以下6點(diǎn)建議：

1.不要說：別擔(dān)心，這種事不會(huì)發(fā)生。

孩子內(nèi)心的恐懼不會(huì)一成不變，家長要準(zhǔn)備好面對(duì)孩子不同時(shí)期的焦慮和恐懼。無論孩子多大，簡(jiǎn)單地告訴他這些事不會(huì)發(fā)生，或暗示他這么想顯得很傻，都不能從根本上幫助孩子免于焦慮。相反，家長應(yīng)該做的是正視和承認(rèn)孩子的恐懼與擔(dān)心，并對(duì)他表示理解。

2.不因孩子憂慮而改變?nèi)粘Ｉ睢?/p>

不要因?yàn)楹⒆拥膿?dān)心而改變?nèi)粘Ｉ睿駝t就會(huì)讓孩子沒有機(jī)會(huì)成長。如果孩子怕狗，見到對(duì)面有狗過來，你可能想趕快帶孩子避開。但是如果這么做，釋放出的信息是，孩子對(duì)狗的恐懼是正確的。不因?yàn)楹⒆拥目謶侄淖兩睿⒉皇且破群⒆用鎸?duì)那些讓他恐懼萬分的東西，相反，應(yīng)該支持他一步步克服恐懼，直到可以坦然面對(duì)。

3.不要幫孩子找答案，而要耐心傾聽。

家長通常很容易幫助孩子拿出解決方案，但是這樣做是不對(duì)的，家長應(yīng)該讓孩子解釋他到底害怕什么，因?yàn)楹⒆雍ε掳l(fā)生的事情可能是基于某個(gè)錯(cuò)誤的認(rèn)知。

克里斯維爾教授說，自己小時(shí)候很害怕坐高速火車。“我站在月臺(tái)上看到火車呼嘯而過，我以為坐在火車上就是這樣的感受。”你只有知道了孩子到底在害怕什么才能提供到位的幫助。

4.提問，幫助孩子認(rèn)識(shí)焦慮是多余的。

鼓勵(lì)并幫助孩子形成心理上的戰(zhàn)略戰(zhàn)術(shù)，這樣他就能管理好自己的恐懼心理。例如，如果他害怕上臺(tái)表演，就讓他問自己：可能發(fā)生的最壞情況是什么？是害怕忘記臺(tái)詞，還是害怕在臺(tái)上跌倒？同時(shí)也讓他問自己：最好的情況又是什么？會(huì)不會(huì)表演得異常精彩，或是星探上門讓他去演一部好萊塢大片？最大的可能是，既不會(huì)最壞，也不會(huì)最好，而是介于二者之間。這樣孩子可能就安心了。

5.慢慢檢測(cè)孩子的恐懼。

雷丁大學(xué)正在做的一件事，就是教導(dǎo)家長培養(yǎng)孩子的自信心：用10個(gè)步驟幫助孩子來做成他害怕的事情。每完成一個(gè)步驟，就贊揚(yáng)和獎(jiǎng)勵(lì)孩子。

6.偶爾焦慮很正常。

焦慮是生活的一部分，我們需要學(xué)習(xí)的是如何應(yīng)對(duì)。但是，如果焦慮經(jīng)常給孩子造成困擾，讓他每天躲避應(yīng)該面對(duì)的事情，甚至錯(cuò)過某些重要的環(huán)節(jié)，就有必要尋求專家的建議。有一點(diǎn)要記住，家長的終極目標(biāo)是幫助孩子對(duì)生活的不確定因素習(xí)以為常，而不是消除所有擔(dān)心。

【編輯：陳彤】