有益的“3分鐘法則”

水沸后再燒3 分鐘：燒水時不妨三步走：將自來水先放置一會兒再燒；水快開時把蓋子打開；水開后等3 分鐘再熄火。這樣做的目的是讓水里的有害物質盡量揮發掉。

吃熱喝涼間隔3 分鐘：短時間內最好不要食用溫度反差強烈的食物。即使吃完熱的，想喝點冷飲解渴，也要間隔3 分鐘以上。這樣做的目的是減小對胃部的刺激。

睡醒后賴床3 分鐘：中風和猝死病例，近25%的人是在清晨起床發病的，因此，這個時段被稱為一天中的“魔鬼時間”。有高血壓、心臟病的中老年人，睡醒后不要急于起身，應先在床上閉目養神3 分鐘再起床。

生氣不超過3 分鐘：生氣時的生理反應十分劇烈，分泌物比其他任何情緒分泌的都復雜，且具毒性，因此愛生氣的人很難長壽。所以，生氣不該超過3 分鐘，即使有氣也要來得快去得快，盡快宣泄，竭力保持情緒的穩定。

如廁不超過3 分鐘：排便時看書或抽煙，往往導致排便時間過長，經常如此，就會造成腸腔下垂，導致習慣性便秘、痔瘡等疾病的發生。所以，如廁時間最好控制在3 分鐘以內。