賽艇運動員競賽心理素質的問題及對策研究

朱建良

摘 要：賽艇運動隸屬于體能主導型周期性項群運動，會對青少年運動員心理耐力提出較為嚴格的要求，所以怎樣對運動員競賽心理進行調整，是一項十分復雜的工作。在本文當中詳細分析賽艇運動員賽前常見心理問題，并提出一些賽艇運動員心理素質培養方法，希望能夠讓賽艇運動員心理素質水平得到大幅度提升，妥善解決以往賽艇運動員參與競賽過程中遇到的心理問題，以此為基礎對賽艇運動的成績作出一定保證，最終也就可以在我國賽艇事業發展進程中，起到一定推動性作用。

關鍵詞：賽艇運動員;心理素質;問題;對策;分析

一、賽艇運動員心理素質問題及對策的研究背景

心理訓練是競技體育領域當中一項十分重要的內容，現代競技體育領域當中的競爭是十分激烈的，在開展競賽活動的過程中，不單單體現在運動技戰術的競爭上，運動員心理承受能力和心理素質水平也會直接對比賽的結果造成一定影響。

賽艇運動是一項競速運動，賽艇運動的具體形式往往是在全場2km的賽道上分成六條航道來比賽，往往每一場比賽當中各個航道中的賽艇都會齊頭并進，各個賽道當中賽艇的差距都不是很大，運動員就應當在十分激烈的競爭當中保持一個清醒的頭腦，科學合理的去對劃槳的頻率進行控制，并在賽艇的過程當中使用優秀的戰術。在多人賽艇比賽進行的過程中，更是會對各個劃槳手之間的配合作出嚴格的要求。雖然某些賽艇運動員的潛力非常大，但是因為心理上太過緊張并且壓力也比較大，導致在比賽的過程中自身情緒發生一定變化，難以將平時訓練中的技戰術水平充分展現出來，從而也就沒有辦法對比賽的成績作出保證。以此為基礎可以了解到的是，青少年運動員賽前心理問題會直接對運動員競技水平的正常展現造成一定影響。因此應當詳細對賽艇運動員賽前心理問題進行分析，并施行科學合理的訓練措施解決問題，以此為基礎對運動員的賽艇成績作出一定保證。

二、賽艇運動員賽前常見心理問題

（一）太過緊張

具體表現為賽艇運動員本身的情緒不是十分穩定，注意力集中性不強，呼吸頻率大幅度提升，心跳速度加快，四肢不斷微微顫抖，各個動作的連貫性難以得到保證等。

（二）賽前冷漠

出現這一心理問題的賽艇運動員一般表現為情緒低落，各個動作較為緩慢，欠缺信心，體力難以正常保持，準備活動也沒有積極完成，因此也就難以對自身協調性作出保證，反應相較于日常訓練來說顯得更為緩慢，比賽的過程中各個動作也十分保守。

（三）盲目樂觀

這一心理問題的具體表現是，賽艇運動員并沒有對即將到來的比賽形勢形成清晰的認識，盲目高估自己的實力，十分期待比賽的到來。在比賽的過程中，一旦自己被對手超越，情緒就會大幅下滑，動作的協調性也難以得到保證，更是難以將自身的積極性激發出來，從而也就會形成惡性循環，難以對比賽的成績作出保證。

（四）過分注重比賽成績

一些運動員在賽前以及賽中對自身比賽成績過度關注，渴望自己可以獲得較為突出的成績，若是未取得好成績，則會感覺辜負了教練以及其他相關人員的期望，同時，自己每天刻苦訓練的成果也將付諸東流。基于此種想法以及自身壓力等情況，使得運動員對比賽成績過于注重，無法以自身最佳狀態面對比賽，進而影響比賽。

（五）外界環境影響

運動員能否取得好成績，不僅取決于自身水平，還受到、觀眾、器材以及場地等方面的影響，這些因素均會影響運動員發揮。比賽若是在陰雨天、風浪較大等環境下進行，那么，比賽結果可能與預期存在差異，而現場觀眾較少則難以將運動員積極性充分調動起來，而在比賽環境良好、現場觀眾情緒高漲，運動員在積極氛圍環境下也會受到感染，進而將自身積極情緒激發出來，在比賽中表現得非常興奮。

三、賽艇運動員心理訓練方法

（一）養成較強的自信心

賽艇運動員一般都會在比賽開始之前感覺到十分緊張，甚至還會對自己的能力產生懷疑，從而在參與比賽的過程中也就會顯得十分急躁，甚至在比賽尚且沒有開始之前就喪失自信心，這是因為運動員對這一次比賽太過重視，從而懷疑自己的能力是否可以在比賽中取得成果，引發這一問題。

在解決這一問題的過程中，賽艇運動員日常訓練的過程中應更多地參與到模擬比賽中去，正確看待比賽的成果，從而也就可以讓自己承擔的心理壓力得到有效的控制，將更多的精力放在技術動作和戰術準備上，以一種更為自信的心態參與比賽，賽前切實依據自身水平設置出一個合理的目標，并有實現這一目標的信心，客觀且真實地看待自己和對手，養成一定自信心。

（二）養成正確的比賽動機

賽艇運動員的比賽動機不是太高就是太低，甚至還有一些賽艇運動員為了追求名利，認為自己參加比賽僅僅是為了獲取物質獎勵，之所以會形成這一問題，其實就是因為運動員并沒有對自身形成正確的認識，在錯誤比賽心理的影響之下形成這樣一種問題。

在面對這一問題時，動機水平過高的賽艇運動員應當進行控制，動機水平較低的賽艇運動員應當進行強化，讓賽艇運動員在參加比賽的過程中養成正確的動機，將比賽成果當成是自身價值的展現，設置客觀的可以通過一定努力實現的目標，從而也就可以讓運動員養成成功的心理體驗。

（三）比賽中積極對自身的思維進行調整

賽艇運動員在激烈的比賽中，在各種因素的影響之下都有可能產生思維混亂或者是空白問題，這是因為運動員本身沒有目標、想法或者是隨機應變能力比較弱。賽艇運動員參與比賽的過程中，因為太過緊張而不敢使用日常訓練中應用的技術，更沒有辦法將注意力完全放置在比賽當中，甚至還會對自己的技術產生懷疑，不敢做相應的動作，這是因為運動員沒有自信心。

在面對這一心理問題時，運動員應當施行科學合理的措施，積極對自身的思維情況進行調整，清晰地認識到在這一情況下應當思考的是什么問題，不應當思考的是什么問題，如果在自己思維出現混亂的情況下，一定是需要振奮自己的精神，需要立刻使用自我暗示法阻隔消極意識的出現，在此情況下不應當去對比賽結果以及對手的狀態進行分析，而需要思考的是自己要做什么，將注意力放在正在進行的比賽當中，考慮怎樣才可以將自己的優勢展現出來，不要將自己的注意力集中在沒有意義的事情上，從而也就可以將自身參與賽艇運動的積極性及主動性充分激發出來，在現有實力的基礎上取得更好的成績。

（四）進行積極情緒暗示

一些運動員正式投入到比賽中，會出現情緒緊張現象，導致其思維混亂，形成消極情緒，進而影響自身發揮，主要是由于運動員自我調節能力不足。

基于此種問題，運動員可以通過以下方法進行積極情緒暗示。一是音樂調節。運動員結合自身訓練習慣、生活習慣等，選擇適合自己的音樂，進行情緒調節，促使自身情緒興奮起來。二是呼吸調節。運動員進行比賽時，若是過于緊張，會產生呼吸急促、氣短以及胸悶等現象，此時運動員感到呼吸異常時，可以通過深呼吸來調節情緒，以恢復自身比賽狀態。三是自我暗示。在進行比賽時，運動員若是發現自己出現情緒不夠穩定，可以通過自我暗示提高自身情緒，比如“我比對手強，一定可以取得好成績。”“我現在的狀態非常好，完全可以贏下比賽?！钡日{節自身緊張情緒。

四、結語

依據上文中的敘述可以了解到的是，開展心理訓練活動的目標就是切實提升運動員的心理素質水平，讓運動員能夠在競爭十分激烈的比賽當中將自身的優勢充分展現出來，而不單單是解決以往運動員遇到的心理問題。賽艇運動是體能為主導的體育運動，在比賽的過程中如果想要讓運動員發揮出最佳水平甚至是超越正常水平，那么在日常訓練的過程當中，教練員應當積極總結常見心理問題，有意識地引導運動員提升自身心理素質，有效控制心理問題的發生幾率。在日常訓練的過程中，應當構建一些挫折情境，讓運動員勇于解決問題，并養成一些解決突發問題的能力。最終還應當讓運動員在日常訓練的過程中養成自信心，可以在參與比賽的過程中掌握全局。只有在教練和運動員的不懈努力下，才可以讓賽艇運動員的運動技戰術及心理素質水平得到大幅度提升，從而也就可以在我國賽艇事業發展過程中，起到一定促進作用。

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