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失眠的人易骨折！

失眠的危害究竟有多大？《骨與礦物研究雜志》近期一項針對絕經后婦女的研究顯示，每晚睡眠不足5小時可致全身骨質疏松風險提高94%。

美國紐約布法羅大學公共衛生和健康專業學院流行病學和環境健康副教授Heather M. Ochs-Balcom博士介紹，骨骼質量和密度大幅降低導致骨質疏松癥。大多數人骨骼的強度和密度在20多歲時達到峰值，此后隨著年齡的增長，骨吸收的速度逐漸超過骨形成的速度，而女性骨密度在絕經后的幾年下降的更快。因此，骨質疏松癥常見于老年人，而老年婦女患骨質疏松癥的風險最高。本項研究共涉及11084名絕經后婦女，結果發現，與睡眠時間正常（7小時）的女性相比，睡眠時間僅有5小時的女性在骨密度的四個測量指標（全身、髖部、頸部、脊柱）的水平明顯更低。

評估發現，睡眠5小時的人患骨密度低和髖部骨質疏松癥風險增加63%，頸部骨質疏松風險提高30%，脊柱骨質疏松提高28%，而全身骨質疏松風險則提高了94%。據推測，骨形成和骨吸收是一個動態的過程，即骨重塑。如果睡眠不足可能導致骨重塑過程受到干擾，導致骨密度下降以及骨質疏松癥。Balcom建議，為了骨骼健康，降低骨折風險，我們要積極保證睡眠時長，爭取每天睡7小時以上。

新健康

吃甜食怕長胖？咖啡因說它或許可以幫你忙?

高脂肪、高糖飲食是很多人減肥道路上的“絆腳石”。近日，伊利諾伊大學的科學家在一項對老鼠的研究中發現，咖啡因可通過減少脂肪細胞中脂質的儲存，限制體重增加和膽固醇的產生，抵消掉高脂肪、高糖飲食帶來的某些健康風險。該研究最近發表在《功能性食品雜志》上。

科學家發現，食用從馬黛茶中提取的咖啡因的老鼠比攝入不含咖啡因的馬黛茶的老鼠，體重減輕了16%，體內脂肪減少了22%。合成咖啡因的效果與之相似。

但需要注意的是，過量攝入咖啡因也有負面作用。健康成年人每天攝入應不超過210毫克-400毫克咖啡因（大約相當于3杯-5杯，每杯150ml）。孕婦不建議飲用咖啡，如果飲用，每日應不超過兩杯;兒童及青少年應當控制咖啡因攝入，包括咖啡、茶及其他含咖啡因飲料。

新解釋

? ? 得流感可以預防感冒？

? ? 反之亦然

雖然名字很像，但流行性感冒和感冒不是一種病，有研究發現，這兩種病毒互相“不對付”。美國《國家科學院學報》發布的一項研究指出，得流感的人不容易同時患上感冒，反之亦然。

蘇格蘭格拉斯哥大學病毒研究中心Sema Nickbakhsh博士指出，流行病學調查顯示，感冒和流感有不同的季節性高峰，每年呈現趨勢相似。感冒發病率在每年冬天的流感高峰期下降，而在流感流行率較低的春季和秋季達到高峰。感冒由較溫和的鼻病毒引起，而流感則是由流感病毒引起，危險性較強。如果一個人出現了打噴嚏、流鼻涕等感冒癥狀，伴有高燒、畏寒、肌肉酸痛、惡心嘔吐、頭疼胸悶，這很可能不是普通的感冒，而是流感。

本項研究中，研究人員通過數據模擬計算發現，甲型流感患者感染鼻病毒的可能性比感染其他病毒類型的患者低70%。研究指出，一種病毒引發了系統炎癥反應，成了預防另一種病毒的屏障，導致兩種病毒不能同時感染一個細胞。Nickbakhsh總結稱，“用流感病毒預防感冒”并不能成為有指導性的疾病預防方法，但可以證明流感與感冒的發生率存在負向關聯，這對于疾病預測模型的改進和設計疾病控制干預措施具有重要意義。