在家上網(wǎng)課，孩子視力怎么管

疫情還沒結(jié)束，很多學校選擇了開網(wǎng)課，讓孩子在家里先學起來，家長們的擔憂來了：不得不接觸這些電子產(chǎn)品，孩子的視力保護要注意什么，如何做到不讓近視產(chǎn)生或加重？急家長所急，兒童眼科醫(yī)生吳云艷大夫進行了解答。

1.使用正確的讀寫姿勢很重要。姿勢要端正，做到“三個一”，即手指距離筆尖一寸，眼睛距離書本一尺，前胸與桌沿要保持一個拳頭的距離。孩子在家學習缺乏自覺自律性，需要家長的監(jiān)督。切記不要躺著或者趴著學習。

2.盡量使用紙質(zhì)閱讀代替電腦、iPad使用。嚴格控制近距離用眼時間。近距離用眼（iPad、電腦、看書、寫字、畫畫、玩樂高、彈鋼琴等）30～40分鐘休息10分鐘。由于不能隨意外出，可以在陽臺、窗戶邊遠眺10分鐘，或者在自家院子里盡量看遠10分鐘，家長也可以陪伴孩子玩10分鐘遠眺的游戲比如投飛鏢等，由于這是比較枯燥的行為，家長可以陪伴孩子一起做，從而保證達到使眼睛有效放松的效果。

3.看電視每次少于30～40分鐘，每日可以看1至2次，看電視的距離要至少3米以外，最好是在電視屏幕對角線5倍長度距離看電視。

4.保證每日進行體育鍛煉。可以在家跳操、跳繩、俯臥撐、踢毽子等，有條件的家庭可以在家里打乒乓球。

5.合理均衡飲食，多吃水果蔬菜，少食甜食，多吃硬質(zhì)食品。咀嚼被譽為另類的“眼保健操”，能預防近視眼的發(fā)生。如果接觸日照較少，可以每日補充10微克的維生素D3。

（據(jù)中新社3.1訊）