淺談高中生考試焦慮現狀及應對策略

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眾所周知,高考是高中教育面向大學升學的重要考試之一,也是很多學生重要的人生轉折點。由于高考制度在近些年的不斷改革,使廣大的家長和學生認識到了其重要性,隨著我國新課改的進程不斷推進,素質教育的進程也在不斷推進和發生改革,不過由于高考制度依舊存在,依然會對學生造成更大的心理壓力。由于我國是一個人口大國,各個省份學生的分布較多,而高考又是學生接受高等教育的必經之路,所以學生容易在考試之前出現焦慮的情況。在本文中,作者結合相關工作經驗,積極的探尋如何解決學生考試焦慮的方式方法,希望幫助學生更好地提高自身綜合素質尤其是心理素質,幫助學生在考試過程中能夠正常的發揮真實水平。

一、高中生考試焦慮的產生原因

1.主觀原因

就目前我國高中生出現考試焦慮的主觀原因來說,最主要的就是學生的心理壓力過大。由于高考對學生的重要性超乎尋常,學生往往希望在這次考試中能夠更好的發揮出自己的水平,將考試的性質和結果看得很重,就會容易在考前出現焦慮的情況;另一方面,學生也往往因為對于知識技能的儲備不足,對考試出現恐慌的心理情緒[1]。對一些原本知識掌握不牢的學生而言,考試時的緊張更會影響其發揮,導致其自信心受到影響。此外,一些學生由于自信心不足而自尊心也很強,容易在考試時出現擔心被淘汰或考不好的心理,一旦成績出現達不到預期的情況,就會喪失對學習和考試的信心,低估自身的知識儲備和答題水平。這樣一來,學生容易受到失敗的影響在后續的考試中容易出現消極的心理暗示,持續產生考試焦慮的情況。所以,教師要幫助學生分析考試失敗和焦慮的具體原因,加強相關的心理輔導和訓練,讓學生走出失敗的陰霾,幫助學生緩解心理壓力,減輕心理負擔。

2.客觀原因

除了學生的主觀因素之外,相關的客觀因素也會對學生考試過程中產生一定的影響。一是考試的試題難度過高,超出了學生的學習準備和知識儲備。由于不同學科考試試題的分值不同,學生如果在面對考試題沒有把握的情況下,往往容易出現焦慮的情緒;二是考試的環境影響學生的心理。由于一些升學考試影響重大,所以考場內往往配備監控器和專門的監控人員,面對這種緊張的氛圍下,由于一些學生心理素質較差,這種情況下就會產生注意力不集中的情況,影響答題效率;三是受到外界壓力的影響。一些學生受到家庭和教師方面的影響,對自身的期望較高,在實際的考試過程中會客觀地為學生增添壓力[2]。

二、高中生考試焦慮產生的負面影響

經相關專家的研究認為,高中生在考試之前如果出現相關的考試焦慮情況,會一定程度上影響考試的發揮。在重要的考試之前,很多學生往往會給自己增加一些心理暗示,導致心理負擔過重,注意力不集中。這樣不僅會對考試成績產生一定影響,長此以往也會對自身的身體和心理健康造成負面的影響。同時,這種情緒在生活過程中也會讓學生焦躁不安,遇事容易沖動,情緒出現不穩定的情況,長此以往會讓學生產生敏感、脆弱的心理,難以和周邊的人和諧相處,對社會不適應。

三、高中生考試焦慮的調節策略

1.對教師的建議

高中生由于學業壓力較大,平時在學校的時間較長,與教師相處的時間也最為長久。所以教師在學生的學習過程中,一定要注意觀察學生易出現的心理問題,爭取早發現、早處理。一是加強學生價值觀和人生觀的教育,讓學生更加明確學習動機,養成健康良好的學習習慣,通過心理疏導,培養學生積極樂觀的態度。學生考試焦慮的形成往往是主觀和客觀因素共同造成的,所以要降低學生的考試焦慮,教師一定要做好思想工作,抵制社會上“考大學就是學生成長路上的唯一出路”等片面認識,要給學生強調素質教育的重要性,淡化考試排名。

2.對家長的建議

學生在學習過程中往往十分重視家長對他們的態度和看法,所以家長在學生的成長過程中一定要科學的進行教育,不能為學生灌輸過多的壓力,及時調整對孩子的期望值,從學生的實際學習水平出發,了解學生的興趣和特長所在,加強與學生的溝通和理解,對孩子進行正面的教育,減少負面的評價,進而有效的減少對學生的壓力。

3.對學生的建議

對于學生來說,要更好的加強自身的意志品質鍛煉,調整好心態,準確的為自己進行定位,不能制定不切實際的目標,給自己帶來更大的壓力。在平時的考試中,一方面要對不熟練的知識點加強練習;另一方面也要通過考試來鍛煉自身的心態。此外,也要在日常的學習中多做好準備,以便更好地面對考試中試題的變化?！皩W而不思則罔,思而不學則殆”。學生要想更好地減輕考試焦慮,就要從科學的學習方式入手,掌握良好科學的方式和適應自己的學習方法,更科學的安排學習的時間,更好的攻克知識的薄弱點,注重知識的分析和歸納,還要注意在學習過程中反思,針對一些錯題難題進行反復的練習;最后,要加強合作精神,在平時的學習過程中,加強與同學和教師之間的溝通,不斷的取長補短,共同學習,以此來實現自己的學習目標。

綜上所述,由于當今我國高中生的升學壓力較大,所以出現考試焦慮的情況也較為正常,面對這一問題時,只有教師、家長和學生共同的努力,積極的改善這一現狀,就可以使高中生在考試過程中出現的焦慮情況得到一定程度上的緩解。這樣一來,不僅能夠讓學生在考試中擁有良好的心態,進而更好的發揮其自身的真實水平,并且對學生日后的學習、工作和成長都會有所幫助。