百歲壽星們的共性：樂觀

陳日益

健康長壽，人人所求。為了延年益壽，人們在不斷地探討研究各種養(yǎng)生之道。據(jù)調(diào)查發(fā)現(xiàn)：壽星們的飲食、習慣、養(yǎng)生方法等不盡相同，但不少人在性格上有相似點——樂觀。

山東省第四屆壽星榜單發(fā)布后，有人對百歲壽星的個人情況進行調(diào)查，發(fā)現(xiàn)他（她）們都有一個共同特性，那就是好心態(tài)。成都市老齡委曾對全市720名百歲及以上老人進行調(diào)查，發(fā)現(xiàn)其中89%都是樂天派。美國研究人員曾對700名百歲老人進行為期3年的跟蹤研究，結(jié)果顯現(xiàn)：他們大多性格開朗，很少發(fā)愁，基本不發(fā)火，一輩子保持心平氣和的態(tài)度。有調(diào)查數(shù)據(jù)表明：90%長壽老人的秘訣就是知足常樂，衣食隨緣，與世無爭，不計較一時一事的榮辱得失。

中國老年學會調(diào)查總結(jié)證實：在百歲老人的長壽原因中，遺傳基因占15%、社會因素占10%，醫(yī)療條件改善占8%，氣候條件占7%，其余60%則取決于老人自己，其中排在第一位的秘訣就是心態(tài)。民間早有許多關(guān)于心態(tài)與健康的諺語：“笑一笑、十年少，愁一愁、白了頭”“心胸寬大能撐船，健康長壽過百年”“一日三笑，人生難老”“一日三惱，不病則老”“笑口常開，青春常在”“要活好、心別小，善制怒、壽無數(shù)”“性格開朗，疾病躲藏”“千保健，萬保健，心態(tài)平衡是關(guān)鍵”。這些是人們長期以來對養(yǎng)生長壽和心態(tài)之間關(guān)系的經(jīng)驗總結(jié)。

樂觀者長壽是有一定科學依據(jù)的。現(xiàn)代醫(yī)學心理學研究證明：人體是否健康與情緒好壞有著密不可分的關(guān)系。當人的精神開朗、心情愉悅，會促使機體分泌出更多有益的酶、激素和乙酰膽堿等生化物質(zhì)，把全身各系統(tǒng)的功能調(diào)節(jié)到最佳狀態(tài)，不僅使體內(nèi)的血液循環(huán)、新陳代謝等系統(tǒng)得以良好運行，而且提高了人體對環(huán)境的適應(yīng)性，同時大大增強了免疫能力，從而有效地抵御各種身心疾病的侵害。即使生病了，樂觀者也能坦然面對，積極配合治療。這樣可縮短病程，容易治愈，有利病后恢復，自然有助于延年長壽。

相反，當一個人整天被煩悶、生氣、苦惱等不良心情所困擾時，則會導致中樞神經(jīng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)功能紊亂，妨礙全身各組織器官的正常運轉(zhuǎn)，其各種生理機能的發(fā)揮深受影響，機體對外界的適應(yīng)性及免疫力將大大降低。久而久之，各種疾病就會找上門來。生病后，患者若是心情不好，往往病情較重、病程延長，且病后身體不易復原，從而影響壽命。《黃帝內(nèi)經(jīng)》一書中說：“喜怒不節(jié)則傷臟，傷臟則病起。”《三國演義》中的諸葛亮利用“怒氣傷人”這個醫(yī)學道理，連施三計氣周瑜、罵王朗，置心胸狹窄、遇事易怒的周、王二人于死地。可見，不良情緒對身體健康的危害多么巨大！

那么，在社會競爭激烈、工作壓力大、生活節(jié)奏快的今天，人們尤其是中老年人，怎樣使自己擁有一個樂觀心態(tài)呢？建議您不斷加強自身修養(yǎng)，學會自我心理保護。

一要順其自然，看淡曾經(jīng)擁有的榮譽，享受眼前的生活。不計較成敗得失，笑對生老病死。要知錢財?shù)任锷粠恚啦粠ァ２慌c他人攀比爭高低，也不盲目追求金錢和權(quán)勢。慷慨付出，不求回報。這些都能減輕煩惱、增添快樂。

二要心胸豁達，放下一切心理包袱。生活中不順心的事十有八九，磕磕碰碰更是在所難免。過去的就讓它過去，想得開看得遠，拿得起放得下。不要斤斤計較、耿耿于懷，避免自添煩惱。

三要待人隨和、遇事能容、忍辱不辯。在社會交往中吃虧、被誤解、受委屈的事不可避免，應(yīng)理智面對，不鉆牛角尖。得“糊涂”處且“糊涂”，決不生悶氣，跟自己過不去。有時，“阿Q精神”很值得效仿。

四要大肚忍讓，矛盾激化時應(yīng)冷靜而不火上澆油。“讓三分、心平氣和”，實乃經(jīng)驗之談，要時刻牢記在心。

五要善于換位思考，重在自我解脫。踏踏實實地做人做事，正確處理家庭成員之間的關(guān)系，與鄰里和睦相處。主動結(jié)交一些誠實善良的新朋友，適應(yīng)各種新環(huán)境和接納新鮮事物。

六要及時排解郁積在心頭的苦悶和煩惱，不能長時間憋著。可向信得過的親朋好友或心理治療師傾訴，以獲得他人的理解、安慰和勸導，使受挫的心靈得以平撫，令感情的傷口得到愈合，從而重獲心理上的平靜和人生的支點。

七要有所追求，增添生活情趣，維護生命的朝氣和活力。尤其是退休后的老年人，空余時間多了，應(yīng)培養(yǎng)各方面的新愛好，在力所能及的范圍內(nèi)積極參與各種有益的集體活動，如唱歌學戲、琴棋書畫、跳廣場舞及外出觀光游玩等。這樣，展現(xiàn)在你面前的生活會更美好，人的氣質(zhì)、神色和心態(tài)也會更加年輕。

總之，花香蝶自舞，心寬壽自高。值得強調(diào)的是，要維持老年人的舒暢平和的心態(tài)，還需要依靠社會和家庭來協(xié)調(diào)，要在全社會弘揚中華民族愛老敬老的傳統(tǒng)美德，在家庭中形成孝順尊重長輩的良好風氣，讓老人們真正享有天倫之樂，使他們真正感受到自己物質(zhì)上有依靠、生活上有關(guān)照、精神上有寄托，從而使老年人的晚年生活過得輕松、幸福、安逸而充實，為健康長壽打下結(jié)實基礎(chǔ)。