常做十件事　早防青光眼

仲年

青光眼可以發生于任何年齡，其患病率隨著年齡的增長而增加。全球因青光眼引起雙眼失明者占盲人總數的50%。在3月6日世界青光眼日來臨之際，專家提醒，在生活中注意做好以下10件事，有助于青光眼的早防早治。

★常摸自己的眼球、看燈光

青光眼的特點是眼球發硬，看燈光有彩虹圈，發現后要及早治療。

★防止便秘

便秘的人大便時，常有眼壓增高的現象。要養成定時大便的習慣，并多吃蔬菜、水果。

★堅持體育鍛煉

體育鍛煉能使血流加快，眼底淤血減少，房水循環暢通，眼壓降低。但不宜做倒立，以免使眼壓升高。

★經常量眼壓

老年人每年要量一次眼壓，尤其是高血壓病人。發現白內障、虹膜炎也要及早治療，以免引發繼發性青光眼。

★保持愉快情緒

生氣和著急以及精神受刺激，很容易使眼壓升高，引起青光眼，所以平時要保持愉快的情緒，不要生氣和著急，更不要為家務瑣事焦慮不安。

★保持良好睡眠

睡眠不安和失眠，容易引起眼壓升高，誘發青光眼，老年人睡前洗腳、喝牛奶，可幫助入睡，必要時服催眠藥，尤其是眼壓較高的人，更要睡好覺。

★避免過勞

不管是體力勞動還是腦力勞動，身體過度勞累后都易使眼壓波動，所以要注意生活規律，勞逸結合，避免過勞。

★不要暴飲暴食

暴飲暴食、大吃大喝，都會使眼壓升高，誘發青光眼。老年人要飯吃八分飽，不吸煙，不喝酒，不喝咖啡，不喝濃茶，不吃辛辣等刺激性食物。

★多吃蜂蜜及利水食物

蜂蜜屬于高滲劑，口服蜂蜜后，血液中的滲透壓就會升高，于是把眼內多余的水分吸收到血液中來，從而降低眼壓。除此以外，西瓜、冬瓜、紅小豆也有利水降壓的作用，老年人適當多吃些，對身體大有好處。

★別在光線暗的環境中待太久

在暗室工作的人，每1-2小時要走出暗室或適當開燈照明。情緒易激動的人，要少看電影，看電視時要在電視機旁開小燈照明。