五行養生

本刊編輯部

你了解自己的體質嗎？你知道什么才是最適合自己的養生方式嗎？由于不同體質的養生方式各有側重，所以，我們一定要先明體質再通補。

【中醫將人分成五種體質】

養生是一門大學問。很多時候，大家都會被身體各種各樣的癥狀以及眾多的養生方法迷惑了雙眼。然而，只有從整體上把握了體質，才能真正地做到通補，否則，很可能南轅北轍、弄巧成拙。

北京孔醫堂坐館專家武國忠說：“我結合多年的臨床經驗，認為人可以大致地分為木、火、土、金、水五種體質。很多時候，一個人往往兼有兩種或者兩種以上的分形特點，那么您此時就要靜下心來，好好地對自己進行一個綜合分析，看看自己偏向哪種分形多一點，然后參照那一形來通補就好。”

【木形體質：宜疏肝利膽防郁結】

木形人善于用腦，多愁善感

首先，來看看木型體質都有哪些特征。木形人皮膚多是黃中透出淡淡青色;頭型偏小，但是臉面很長，很像中國的漢字“申”或“目”的形狀。木行人的肩背比較寬大，總是喜歡挺胸抬頭走路，身體很直順，手腳偏小一些。

木形人是充滿才智的一種人，善于用腦，積極進取。然而，正是因為善用腦，木形人往往心思多而細膩，多憂勞于事務，體質不佳。心思一重，人容易多愁善感，傷肺傷脾。

木形體質肝膽系統易出現問題

中醫講：“足少陽膽經甲木之氣，足厥陰肝經乙木之氣。”也就是說木又可以分成甲木和乙木，分別屬于陽木和陰木，對應于我們的人體，陽木就是指膽經，陰木則是指肝經。所以，木形人的問題往往集中表現在陽腑的膽和陰臟的肝，以及膽經和肝經循行路線上。如經常頭暈、口苦、容易生氣、平時血壓偏高等病癥。

木形人不耐秋冬，而春夏季節身體狀態會好很多。這是因為春主生發，冬主收藏，冬天水藏起來了，木就枯了。所以說，木在冬天是比較弱的，得到水的滋養也較少。另外，秋主肅降，秋季的時候，肺經旺，也就是金旺，而在五行中，金克木，所以，木形人尤其是得肝病的人，在秋天的時候就要多多注意了。等到來年春天，肝經旺了，也就是木旺了之后，木形人的身體狀況自會好轉。

木形體質的通補之道

1.把“綠意”放到自己的穴位上

每天可以抽出一點點時間來站樁。站樁的時候，用意通補，想象自己置身于綠色之中。深深吸氣的時候，想象自己將“綠”色的氧氣都吸到雙腳的太沖穴（位于足背，第1、第2跖骨間，跖骨結合部前方凹陷中）處，接著，這些“綠”就停留在太沖穴上，悄悄地藏在那里，緩緩地滋潤著周身。

平時，大家還可以想象自己身處一片綠色的海洋中，或是靜謐的森林里，放眼望去，一片綠色，耳邊是安寧祥和的音樂，這樣做也能達到養肝的目的。

2.多吃綠色和黑色的食物

木形人平時可以多吃綠色、青色的食物。除此之外，還可以吃點黑色的食物，因為中醫里面講“乙癸同源”，“水生木”，而黑色屬水，所以，我們也可以通過補水來生木養肝。

3.身上多佩芳香藥囊

平時容易生氣、肝火旺的人，可以在身上佩戴具有芳香功效的中草藥香囊，比如藿香、檀香等，將它用繩子懸掛在膻中穴處，可以疏散體內的病邪。

【火形體質：多關注小腸和心臟的健康】

火形人皮膚偏紅，性情較急躁

火形人樂觀熱情、思維敏捷、性情比較急躁。皮膚偏紅，頭型偏小，臉面很像一個正立的三角形。腦門或者額部較窄，兩頰和下巴處偏寬，而手指是典型的纖纖形，越到上面越尖。脊背部肌肉寬廣豐滿，走路步履穩重，不過容易搖肩。手腳摸上去總是暖暖的，喜歡吃點涼的食物，但是吃辣椒、干姜之類的則容易上火。平日里心率也比別人要快，容易大便干、小便黃。

火形人小腸和心臟易患病

中醫講：“手太陽小腸經丙火之氣，手少陰心經丁火之氣。”也就是說火又可以分成丙火和丁火，分別屬于陽火和陰火，對應于我們的人體，陽火就是指小腸經，陰火則是指心經。所以說，火形人出的問題往往集中表現在陽腑的小腸和陰臟的心，以及小腸經和心經的循行路線上。例如，消化吸收功能不好、冠心病、心絞痛、高血壓、高血脂、心律不齊、心肌炎等。

火形體質的通補之道

1.多吃紅色的食物

火形人多吃紅色的食物會相對好一些，但也不是說只有吃紅色的食物才可以補益。武國忠講解說：“其實談到養生，最好的做法就是順應自然，吃應季的瓜果蔬菜。比如，對火形人來說，在春天，可以多吃菠菜、芹菜、小蘿卜等綠色的食物。”

2.多聽舒緩平和的音樂

火形人不妨多聽一聽《平沙落雁》，因為火形人偏燥。當這首舒緩的音樂響起的時候，相信它平緩安神的旋律一定能夠幫助您很好地放松下來。

【土形體質：健脾養胃不可少】

皮膚偏黃，身體較平和

土形人多皮膚偏黃，擁有外圓內方的偏大頭型。他們的肩背豐滿而健美，腹部較大，下肢從大腿到足脛部都很健壯。全身上下各個部分都很勻稱，肌肉豐滿，走起路來，步履穩健，抬腳不高。

土形人對四季有著很強的調節力，手足摸上去，夏天的時候偏冷點，冬天的時候又會自動升溫一些，對溫度的感受能力和調節能力往往都是恰到好處的，始終能夠讓自己處于一個舒適健康的狀態下。

土形人多注意脾胃健康

土形人的身體容易發福，肚子稍稍往外凸出。此時的發胖，讀者朋友們千萬不要理解為是身體變得強壯了，相反，這正是脾胃變得虛弱的表現。

中醫講：“足陽明胃經戊土之氣，足太陰脾經己土之氣。”也就是說土分戊土和己土兩種，又分別屬于陽土和陰土，對應到我們的人體，陽土指胃經，陰土則指脾經。所以，土形人出的問題也往往集中表現在陽腑的胃和陰臟的脾，以及胃經和脾經的循行路線上，例如消化不良、胃炎、胃潰瘍、大便溏軟、腹脹，水腫，易感到乏力等等。

土形體質的通補之道

1.多吃白色和顏色偏黃的食物

土形人可以吃顏色偏黃的食物，例如黃金瓜、南瓜等。其實，土可以將四方的東西融入自身，淡則養脾的特點使得一些沒什么味的東西都可以很好地入脾。例如，山藥沒什么味，南瓜也是淡淡的，稍微有點甜，但是這兩樣東西放在一起，一白一黃的搭配，不僅顏色養眼，還可以很好地健脾補氣。

2.不要隨便減肥

土形人不要隨隨便便減肥。況且，土形人也不容易減肥，如果非要減得像個木形人似的，那么他的身體健康程度也會跟著消減。

【金形體質：益肺是關鍵】

金形人鼻直口闊，皮膚偏白

金形人多皮膚偏白，毛發偏硬，臉的形狀很像漢字“國”，也可以說很方。下頜角棱角分明，兩腮比較明顯。金形人的肩背和手足都偏小，不過足跟健壯，行動輕快。

中醫里面講：“金曰從革”，也就是說金喜歡變化，善于創造和變革，所以金形人的創造力普遍很強。

夏季要尤其注意保養身體

中醫講：“手陽明大腸經庚金之氣，手太陰肺經辛金之氣。”也就是說金又可以分成庚金和辛金，分別屬于陽金和陰金，對應到我們的人體，陽金就是指大腸經，陰金則指肺經。所以，金形人出的問題也往往集中表現在陽腑的大腸和陰臟的肺，以及大腸經和肺經的循行路線上，比如感冒、咳嗽、鼻炎、氣喘、肺炎等。

金形人在冬天的時候會感覺好一些，因為冬天屬水，而金又可以生水，剛剛經歷過涼爽秋季的金形人，肺和大腸都得到了補充，處于相對較旺的時候，這個時候身體會向好的方面轉化。但是，等到夏天來臨，如果不注意保養的話，身體上的疾病就會加重。因為夏天屬火，而火又克金，再加上出問題后，經絡臟腑本身就比較虛弱，這會使得這種相克更為嚴重，甚至是相乘。

熬過了炎熱的夏季，等進入了長夏季節的時候，患病的金形人就會舒服一些，雖然疾病仍在持續，但是長夏屬土，而土又可以生金，所以疾病不會加重，多是持續狀態。等到舒爽的秋風吹起，本經旺盛的時候，疾病就會好轉甚至是痊愈。

金形體質的通補之道

1.多吃溫補食物，少吃寒涼食物

平時可以多吃一些溫補的食物，如山藥。最好不要吃寒涼的食物，因為金形人本身就偏寒，平時也會手腳發涼，若是再吃寒涼的食物，很容易造成腹瀉。

2.多做調息的運動

金形人本身主靜，所以不要進行太劇烈的運動，像調息的慢跑、散步、太極、站樁、瑜伽等都是不錯的選擇。

【水形體質：多關注腎臟健康】

水形人喜歡活動，皮膚略黑

水形人多皮膚透著些黑氣，臉面上的皺紋也多些。水形人頭型偏大，而臉型可分成兩種，要么有個小下巴，要么是個尖下巴，呈倒立的三角形。水形人的兩肩偏小，腹部較大，脊背較長，很喜歡活動，走路時多會搖擺身體。

長夏時節要格外注意保養身體

中醫講：“足太陽膀胱經壬水之氣，足少陰腎經癸水之氣。”也就是說水又可以分成壬水和癸水，分別屬于陽水和陰水，對應到我們的人體，陽水就是指膀胱經，陰水指肺腎。所以說，水形人出的問題往往集中表現在陽腑的膀胱和陰臟的腎，以及膀胱經和腎經的循行路線上，比如耳鳴、陽痿、早泄、腰疼、腿軟、驚悸怔忡、遺精陽痿、女子帶下、月經不調、足心發熱而下肢發冷、做噩夢而驚醒等。

水形人在春天的時候會好一些，因為春天屬木，水可以生木，剛剛經歷過寒冷冬季的人，腎和膀胱經得到了一些補充，還處于相對較旺的時候，這個時候若是感到身體不適，病情是會向好的方面轉化的。

但是，等到長夏來臨，疾病就會加重，因為長夏屬土，而土又克水，再加上身體出現問題后經絡臟腑本身比較虛弱，這會使得這種相克更為嚴重，甚至是相乘。

若是熬過了難挨的長夏，等到秋風吹拂大地的時候，患病的水形人就會舒服一些，雖然疾病仍在持續，但是秋天屬金，而金又可以生水，所以疾病不會繼續加重，最多是持續狀態。等到寒冬來臨、本經旺盛的時候，疾病就會好轉甚至痊愈。總之，要在長夏，也就是立秋到秋分的這段時間多多養護。

水形人的通補之道

1.多吃黑色、紅色、白色的食物

水形人可以多吃點黑色的食物，比如黑豆、黑芝麻等，這些東西補腎的效果都很好。還可以用點枸杞子之類養肝的食物，因為肝腎同源。除此之外，還要多吃白色的食物，因為白色屬金，而金生水，所以黑色、紅色、白色的食物都很不錯。

2.有腎病的人要注意的事項

這里需要提醒一下患有腎病的讀者朋友，有兩樣東西一定要禁忌：一是盡量不吃橙子、橘子，二是有腳氣不要“硬治”，因為它其實是在幫助你排濕邪。