健康新詞典等

健康新詞典

【沙發腰】

坐沙發時，腰部缺乏足夠支撐，上半身重量全壓到腰椎上，易導致正常生理曲度改變，讓椎間盤所受重力不斷增大，誘發椎間盤突出。

建議：最好在沙發或汽車座椅上放一個中間突出、有一定硬度的弧形靠墊，保持頭和腰椎的重心連線垂直于地面，讓腰部有支撐。

【苗條肥】

看上去瘦瘦的，實際體重偏重，肉都長在腰和肚子這種看不見的地方。這種人大多脾胃虛弱，不好好吃飯、喜歡重口、愛吃零食。

建議：長時間這種狀態對健康不利，會導致很多器官不可逆轉的損傷。要按時吃三頓飯，糾正重口味;戒掉零食、冰品;積極鍛煉身體。

提示板

中午喝蜂蜜水的好處：解乏

蜂蜜中的果糖、葡萄糖能很快被身體吸收和利用，迅速改善血液營養狀況;蜂蜜在人體內產生的熱量相當于牛奶的15倍;維生素B含量與雞蛋相等;蜂蜜富含豐富的礦物質。中午喝蜂蜜，能補充大腦營養，解除疲勞。需要注意的是，喝蜂蜜要適量，以免導致糖攝入過多，以每日10克—20克為宜。糖尿病患者服用蜂蜜要遵醫囑。腸胃不好的人最好用30℃的溫水沖服。

潤唇膏應該豎著涂

潤唇膏應該豎著涂，這樣更易把潤唇膏涂到唇紋的縫隙里。不要頻繁使用潤唇膏，一天兩次即可。如果嘴唇脫皮，可以先用熱毛巾敷3～5分鐘，然后用柔軟的刷子刷掉唇上的死皮，再涂潤唇膏。

專家拍磚

吃鵪鶉蛋讓人更聰明

張曉燕（江蘇省連云港市婦幼保健院營養科原主任）

每天可以一個雞蛋，也可以4～5個鵪鶉蛋換著吃。鵪鶉蛋中的鐵、B族維生素、磷脂含量高于雞蛋，卵磷脂含量是雞蛋3～4倍，更利于增強記憶力和健腦。鵪鶉蛋個頭小，一般一個10克左右，正常成年人每天可食蛋類40～50克，也就約一個雞蛋，4～5個小鵪鶉蛋。當然，這只是大概的建議食用量，具體還應根據年齡來決定。如2歲寶寶一天食用2個、每周2～3次;7歲兒童一天食用2～4個、每周4～6次;14歲孩子一天食用5個，每周7次。

喝粥未必能減肥

王旭峰（首都保健營養美食學會會長）

由于粥里水分多，所以，喝一碗大米粥就會覺得很飽，但這不意味著能減肥。因為上一趟廁所后，很快你就會覺得餓。正確的喝粥方式：喝雜糧豆粥，這些食物飽腹感強，且含有更多的B族維生素、礦物質;加入適量的蛋、肉、蔬菜、豆制品，營養又美味;適量喝，吃飯一碗，粥可以喝一碗半。

情報站

睡6～9小時，心梗風險低

美國科羅拉多大學、馬薩諸塞州綜合醫院和英國曼徹斯特大學的研究者，共同完成的一項研究發現：睡6-9小時（“合適睡眠區間”）的人，心梗發作概率最低。與這類人相比，睡不夠6小時的人，心梗風險增加20%;超過9小時，心梗風險增加34%。

住在安靜區，或減少卒中風險

來自西班牙德爾馬醫院醫學研究所的一項聯合研究發現，生活在寧靜居住區有利于卒中防治。研究人員以2005-2014年德爾馬醫院收治的近3000名缺血性卒中病人為研究對象，綜合考量后發現，生活在噪音大的地區，患缺血性卒中的風險增加30%;居住在綠樹成蔭的環境中則可使該風險降低25%。

我家秘方

風熱感冒喝馬蹄粥

最近氣候干燥，再加上很多人愛吃火鍋，燥上加燥，難免會上火，防護不周很容易感冒。取胡蘿卜150克，馬蹄（荸薺）250克，大米50克。將胡蘿卜切片，馬蹄去皮拍裂，與大米一同煲粥少許糖或鹽調味即可食用。清熱消食，止咳、祛痰、利尿、潤腸通便，適用于風熱感冒。

手到病除

【神封穴】咳嗽氣喘點神封

神封穴這個名稱出自《針灸甲乙經》。很多人認為咳嗽是小問題，并不在意，即使自己不斷地咳嗽，也懶得理會。其實，恰恰是像咳嗽這種不起眼的小疾，更有可能誘發隱藏在人體中的大病。空氣中有很多的灰塵、病菌，而在咳嗽時，非常容易將這些吸入肺部，引發肺部炎癥或導致其他疾病。咳嗽時，可按壓神封穴，有很好的止咳效果，也具有緩解和治療氣喘的作用。此外，如跑步跑得氣喘吁吁，或因搬重物氣喘，或因身體疾病引發的氣喘，只要多按此穴位，也能使情況好轉。

【取穴技巧】

將四指并攏，掌心朝內，放置于胸部邊沿位置，中指所在位置即是。

【功用】降濁升清。

【伍配治病】

胸脅脹痛：神封配陽陵泉和支溝。

胃氣上逆之嘔吐：俞府配足三里和合谷。

【自我按摩】雙手的四指并攏，清按胸部邊沿的神封穴，一按一放，持續1-3分鐘。