五招緩解新冠焦慮

新冠疫情來勢(shì)洶洶，許多人不知如何應(yīng)對(duì)。據(jù)英國(guó)《每日郵報(bào)》23日?qǐng)?bào)道，倫敦大學(xué)臨床心理學(xué)家古德哈特博士為緩解焦慮恐慌情緒，給出了一些建議。

古德哈特博士建議民眾要按照以往的生活規(guī)律作息，按時(shí)起床、睡覺、就餐和洗澡，勤鍛煉并保持營(yíng)養(yǎng)均衡、睡眠充足，不要熬夜刷手機(jī)看新聞；當(dāng)面對(duì)海量新聞，不要過度沉浸于負(fù)面信息中，可以在紙上寫下你關(guān)心的新聞，但不要在腦海中左思右想；遵照醫(yī)囑和防疫規(guī)則，勤洗手并和別人保持一定距離，但這并不意味著完全拋棄社交活動(dòng)，和親友視頻聊天可以提振心情；此外，人們可以找點(diǎn)樂趣，學(xué)習(xí)彈鋼琴或一門外語都能有效轉(zhuǎn)移注意力；保持良好心情，可以通過深呼吸鎮(zhèn)定下來，如果實(shí)在心情不好，不妨放聲哭一哭——哭泣、喊叫、摔打枕頭，都可以有效的釋放壓力和負(fù)面情緒，在宣泄過后，焦慮感自然能減輕許多。▲

（苗濤）