淺談民族健身操中的民族元素

孫斐

摘要：

本文從民族健身操的特點出發，研究民族健美操中的民族化元素，之中包括音樂節奏，服裝式樣，動作要領等方面。為了更好地促進民族健身操的發展，該論文從民族健身操的特點、民族健身操所詮釋的意義、和民族健身操對于各民族文化和民族健身操發展的影響等方面的進行全方位系統的分析。通過文獻資料等方面研究，本論文從概念上闡明了民族健身操的特點。通過文獻資料法來說明民族健身操的功能價值，包括鍛煉價值、娛樂價值等，給予眾多健美操愛好者科學健身的指導并使其民族健美操中得到精神和美的享受。

關鍵詞：民族健身操;民族元素

上個世紀80年代，健美操出現在中國人的生活中，健美操獨特的健身功能對眾多的健身愛好者產生了吸引，在高等院校中，健美操已經成為很普遍的運動項目。近些年，國民的健身運動在迅速的發展，這使人們對健身的認知有了深化，使國民健身運動變得多樣化、科學化、個性化，從此產生了很多新形式的健身運動，譬如民族健身操。歡快的音樂節奏，適度的運動強度，使得健身操在社會中得到了人們強烈的發展及推廣，并且在2007年正式成為全國體育表演競賽項目。對于社會、科技、經濟在不斷的發展，并且一些外來文化的傳播，尤其是西方文化對民族文化產生了很深的影響，這些影響對民族文化是個嚴峻的考驗，然而在這種背景下，民族傳統的體育目標不僅僅放在其榮譽層面，要有所開拓創新在生活中一些健身的娛樂及功能可以很直接的反映人們對健身需求很高，從而對民族健身操的發展提供了平臺。國家健身運動作為新的國家傳統體育項目來說，它擁有豐富的發展空間及良好的發展前景，但是我國的民族健身操的發展還處于初期階段，在少數民族運動中我們可以看到，學校只有在個別國家機構和學校的民族地區開展。

1.民族健身操音樂元素的探索

民族健身操的音樂是融合了少數民族音樂中的元素和現代音樂中的部分元素，從而成為一種富有節奏性的旋律，這種音樂在表現手法上，具有鮮明的少數民族特色。從中國的少數民族音樂的傳統來看，大多都是從平凡生活中產生的，依靠從事生產和勞動的人來傳播，描述的就是人們的日常生活，表達的是人們在生活中的真情實感，有收獲的喜悅，沮喪時的失望，親人離開的悲痛，以及朋友和家人的團聚幸福。 祖先和后代各族人民用音樂來慶祝生活，表達感情。這是人們享有的寶貴的精神財富。以下是關于民族健身操音樂的構成元素的探索。

民族健身操的音樂可以分為前奏、主唱和重唱。前奏是音樂的起始部分，具有不同的風格，有的節奏緩慢漸漸進入，有的節奏歡快，極易吸引人們的注意。主唱部分是音樂最核心的部分，這部分可充分表達音樂的情感，節奏旋律變化較大。重唱部分主要是重復音樂的核心部分以增強人們的的感受民族健身操的音樂可以分為：自然、人、樂器和動物的聲音。自然的聲音，如風聲，雷聲，水聲等等。人們的聲音，如哭泣，歡呼，抽噎等等。樂器如鑼鼓，二胡，長笛等。動物的聲音，如羊哭，公雞歌，馬歌等。

民間音樂和古典音樂是民族健身操主要使用的兩種音樂，其共同特點是都具有民族特點和區域特色，音樂也是民族特色的一種，舒緩的音樂可以表達出運動員柔軟的動作，剛勁的音樂可以表達出運動員動作的力量，讓整套表演不僅具有強烈的民族風味，還具有運動難度。而運動員也可以伴隨音樂培養音樂感，使其融合，感受音樂和音樂表演。根據2012年全國健身運動比賽得分指南，民族健身操比賽時間是1分50秒至2分10秒，其時間定義是指健美運動時間，為了實現最有效的運動時間，在競爭游戲時間不足或超過裁判員將被評估的點數被扣除。

2.民族健身操動作元素的探索

民族健身操的兩個分支是健美操和民族舞。中國是個典型的多名族國家，每個民族擁有著很獨特的歷史文化，然而每個民族的舞蹈內容特別豐富，所以就讓國民舞蹈運動加入了民族健美操。在民族健身操的編排過程中，融合了多種民族舞蹈的元素，根據時代的發展不斷改進這些動作和元素，使其與健美操巧妙的銜接契合，并創造出更多的舞蹈運動形式。在國家健身運動的過程中，不同群體的創作者選擇不同的動作來創造同一個例程的力量和難度。目前我們可以把練習全國有氧運動的人群分為三類：第一類是以健身為目旳、第二類是學校課程安排、第三類是體育競技項目。在公眾健身方面，根據不同的年齡段、不同職位、不同身體承受壓力編排不同強度的健身操，如城市白領一族，長時間的坐姿工作，可以由輕到重地增加運動量，在身體習慣并且熟悉強度的情況下，不斷增加動作難度。在民族健美操的選擇和創造過程中，其音樂的要素和行動的要素一定要出自于同一個民族群體。如蒙古民族健身運動一般多為震動肩膀和壓力手腕等一系列以肩部和腕部為主要部位進行運動，蒙古人跳起來威武雄壯，表現出蒙古青年英勇、剛勁等特色。而新疆維吾爾族的健美操則應像維吾爾族舞蹈運動，維吾爾族女子跳舞，硬度和柔軟度等姿態融合在一起，表現出維吾爾人自幼能歌善舞，對待生活充滿積極樂觀的心態。

在民族健身操的創造和選拔的過程中，一些科學的動作創編及選擇相對來說是至關重要的。這樣才能讓運功人員在跳健身操的過程中不斷提高心肺功能，改善運動能力和肌肉骨骼功能水平。其科學性具體體現在兩方。第一，注重運動的全面性。要求身體從頭到腳各部分都得到充分的運動。第二，注重運動的強度。根據運動者的特點制定不同強度的動作。合理安排運動量，運動負荷由小到大，是運動者的身體能慢慢進入運動狀態，達到巔峰，再逐漸恢復正常。這樣可以有效防止由于運動量過大而造成的身體不適，也可避免由于運動量太小而無法達到運動效果。

每個國家的舞蹈都有其獨特的民族特色，健身操也不例外。民族健身操的動作編排依賴于中國民族傳統文化，使健身操充滿了民族氣息。例如，第九屆全運會，有二十幾名男女運動員通過模仿山羊動作的舞蹈使觀眾印象深刻，并且極具觀賞性。再例如，維吾爾族的舞蹈特點是動頭、肩、腰、臂、手、腳趾。通過動靜結合的方式表現出其舞蹈穩定、細膩、溫暖、大膽的風格魅力。在全民健身運動中可以將這些特色編排在行動中，使得國家有氧健身操運動具有獨特的民族特色。

3.結語

中華民族文化，源遠流長、博大精深。而民族健身操則是中華文明成果根本的創造力，是民族歷史上道德傳承、各種文化思想、精神觀念形態的總體。在全民健身風靡的今天，全體人民增強力量、柔韌性、活躍性等。旨在全面提高國民體質和健康水平。因此，民族健身操的研究也變得至關重要。 民族健身操象征著生命奮發不止，也為中國的民族發展打下了堅定的基礎。全民健身的今天，宣傳民族健身操，在民族健身操的普及和發展過程中，體育教師發揮了主導作用。在教學中，教師與學生緊密配合，將民族健身操的特點發揮的淋漓盡致。當下，鮮有學校開設民族健身操課程，這非常不利于民族健身操的發揮與發展。我們都知道，民族健身操中所葆有的民族元素是對文化的傳承與發展。當代學生對于民族文化的了解是一知半解，而民族健身操的普及在校園中推廣就顯得尤為重要。發展學校中的民族健身操刻不容緩。

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（作者單位：太原師范學院 體育系，山西 晉中? 030619）