寶寶為什么不肯乖乖睡覺

崔柏

寶寶晚睡危害大

【案例1】琳琳為什么長不高

今年5歲的琳琳身高明顯比同齡寶寶矮，媽媽帶她看兒科醫生。醫生深入了解琳琳的生活情況后診斷，導致琳琳身高不達標的原因是睡眠質量不高。原來，琳琳的爸爸媽媽都有熬夜的壞習慣，每天晚上都要熬到12點以后才上床睡覺。琳琳有時候陪著媽媽追劇，有時候陪著爸爸打游戲，也養成了熬夜的惡習。

【分析】寶寶晚睡的三大危害

1.影響智力發展。寶寶長期晚睡，會導致生長激素分泌異常，出現記憶力下降、注意力分散、反應遲鈍等現象，對寶寶的發育極其不利。

2.影響身高發育。生理學研究表明，孩子的身高70%取決于父母的基因，30%取決于后天環境影響。而后天環境因素中，睡眠對身高的影響排名第一，超過了運動和飲食。

3.影響性格形成。大量臨床資料顯示，睡眠不足會使孩子出現易沖動、不能調節自己的情緒等癥狀;同時醫生發現，如果通過一些引導手段來增加孩子的睡眠時間，孩子的性格就會變得好一些，玩耍開心，注意力也集中。正反兩方面都證明，晚睡對寶寶性格有很大影響。

【策略】兩個時段莫錯過

生理學研究顯示，對幼兒來說，每天的兩個時段是生長激素分泌的高峰期，不可錯過：一個是晚9點至第二天凌晨1點，特別是晚上10點前后，生長激素的分泌量最高，可以達到白天的5～7倍;另一個是早上6點前后的一兩個小時，生長激素也有一個分泌小高峰。不過，并不是一到晚上9點，生長激素就開始按時大量分泌，它的大量分泌必須有個前提：進入深睡眠。如果寶寶晚上9點沒睡著，或剛剛睡著，沒有進入深睡眠狀態，那么生長激素的分泌量就會大大減少。所以，寶寶睡得越遲，生長激素就分泌得越少，對寶寶長個子越不利。

寶寶由入睡到進入深睡眠，大致需要半小時至1小時。所以，要想孩子長得高，最好讓孩子在晚上8：30前上床，最遲不要超過晚上9：30，并在早上7點以后再起床。

讓寶寶有安全感

【案例2】黏媽媽的童童

4歲的童童只要從幼兒園回到家就不離媽媽左右。晚上該睡覺了，童童就哭哭啼啼地纏住媽媽，不許媽媽離開一秒鐘。媽媽被黏得受不了了，就吼童童，試圖用恐嚇逼童童就范。但童童用歇斯底里的哭叫反擊，總是能讓媽媽就范。一番較量，就到了晚上10點。所以，童童也有身高不達標、情緒不穩定的問題。

【分析】寶寶在尋求安全感

寶寶入睡前執拗地要求和媽媽在一起，是因為寶寶潛意識里認為，睡著了就是和媽媽分離了。也就是說，睡著之后感覺不到媽媽的存在，完全進入了獨立的個人世界，對于孩子來說，如入死亡之境。這樣的死亡焦慮讓寶寶失去了安全感，所以不肯乖乖睡覺，而且纏住媽媽不放。

【策略】給寶寶充分的安全感

對安全感不足的寶寶，父母千萬不要強迫他入睡，更不要強硬地離開，而應該滿足寶寶的需要，否則，寶寶的入睡困難勢必越來越嚴重。

如何給孩子安全感呢？其實，傳統的哄睡方式就是最好的辦法：一邊搖晃著寶寶的身體，或一邊輕輕拍著寶寶，一邊唱搖籃曲。寶寶通過身體的觸覺、聽覺、嗅覺（媽媽的味道）等多種感官通道體驗著和媽媽融為一體的感覺，很容易就睡著了。

現實生活中，許多寶寶有相對固定的入睡癖好：有的寶寶喜歡趴在媽媽的肚子上睡，有的喜歡抓著媽媽的一根手指睡，有的喜歡抱著媽媽的手臂睡，有的喜歡媽媽撫摸著他的后背睡……只要寶寶能感覺到安穩，父母都應該允許。

磨蹭一會兒又何妨

【案例3】不肯乖乖睡覺的康康

3歲的康康是一個獨立性較強的男孩，時常喜歡逞逞英雄，但到該上床睡覺的時候，他就被焦慮打回了原形，磨磨蹭蹭不想入睡。媽媽發現，康康磨蹭得還挺有規律：他剛鉆進被窩就爬出來，說是忘了給客廳里的玩具熊說再見;回到床上，他又要上廁所;上完廁所，他又開始擺弄床頭燈……一套程序走完，他會長出一口氣，不情愿地關燈入睡。如果中途被不耐煩的爸媽批評，康康會馬上大哭起來，不鬧上一個小時不拉倒。所以，爸媽總是靜靜地目睹他磨蹭，大氣不敢出。

【分析】儀式化行為是在確定自己的節律

康康的磨蹭行為具有明顯的儀式感，說明他正在尋找自己的入睡節律。心理學研究表明，人的所有儀式化行為都是在標記時間。所謂標記時間，即構建自己的內在時鐘，確定自己的行為節律。這種行為是潛意識主導的，當事人通常無法察覺。

1～3歲的寶寶正處于“分離-個體化時期”。一方面，寶寶在入睡前仍需要媽媽的陪伴，當他有了充足的安全感，便開始構建屬于自己的空間，主動尋求和媽媽適當分離，其方式就是睡前自己一個人做一些看似無意義的事情，就像康康睡前的一系列磨蹭，其實是孩子試圖尋找和把控自己的入睡節律。所以，寶寶睡前磨蹭一會，這是他走向獨立的過渡性行為。

在這個過程中，寶寶需要媽媽以他的需求為中心，讓他為自己規劃行為節律，這樣他才能夠逐漸確立自己的存在，最終乖乖地獨自入睡。如果父母忍受不了寶寶的磨蹭，催促道：“快睡覺！你看都幾點了還不睡！”或者強行把寶寶抱到懷里拍著他睡，寶寶要么大哭一場，要么拼命抗爭，總之他會變得比剛才還要抗拒睡覺。這是因為，寶寶的儀式化行為被打斷，就像吃飯吃到一半被奪走筷子，比壓根不給他飯吃更讓他惱火。如果媽媽因為自己焦慮想要掌控寶寶的入睡節律，寶寶就無法構建自己的內在時鐘，入睡困難的問題將會困擾父母和孩子更長時間。

【策略】協助而非主導孩子

當寶寶試圖建構自己的睡前節律時，父母要做的是協助而非主導，是跟隨而非打斷。

首先，父母要有足夠的耐心。耐心的前提是放松，放松的前提是認為睡覺是寶寶自己的事，父母并不需要做很多事情來解決寶寶入睡的問題，只需要信任寶寶，跟隨寶寶。

其次，配合寶寶的儀式化行為。在固定的時間給寶寶固定的玩偶，播放固定的音樂，用固定的方式道晚安……當這些固定的動作以固定的順序做完，那么接下來入睡也就水到渠成了。

再次，避免多余的刺激。父母要把寶寶的臥室布置得簡單一些，不要讓寶寶在入睡前被轉移注意力。

最后，巧妙地烘托氣氛。父母可以營造安靜的睡前氛圍，誘導寶寶睡覺，比如在寶寶睡覺前鋪好床單，播放舒緩的音樂，調暗燈光，引導寶寶進入睡眠準備階段，以便他更快地入睡。

【編輯：陳彤】