醫(yī)護(hù)人員過(guò)度疲勞，如何舒緩身心？

由于連續(xù)工作，抗疫一線的醫(yī)護(hù)人員有的因?yàn)閯诶圻^(guò)度而暈倒，讓人心疼。在這種疲勞的狀況下，除了休息，從專(zhuān)業(yè)的角度看，有什么方法能減輕心理壓力？

中國(guó)心理衛(wèi)生協(xié)會(huì)副理事長(zhǎng)、同濟(jì)大學(xué)附屬精神衛(wèi)生中心院長(zhǎng)趙旭東表示：他們最缺的就是睡眠，最缺的是跟自己親人、同事、朋友這些有效的交流。持續(xù)抗疫期間，我們要防止大家進(jìn)入耗竭，就是要首先照顧好身體上的、情緒方面的感覺(jué)。

我當(dāng)年在汶川地震當(dāng)中，就給前線做過(guò)義診。有一位全身都痛的安全檢查員，半個(gè)月掉了15公斤體重，我給他做過(guò)現(xiàn)場(chǎng)的放松，讓他專(zhuān)心致志地注意一個(gè)點(diǎn)，然后讓他自己進(jìn)行從上到下全身肌肉的收緊、放松，然后配合著深緩呼吸，把自己的注意力慢慢的集中到自己的呼吸、身體上來(lái)，然后減少大腦里邊各種感官認(rèn)知系統(tǒng)對(duì)外界信息的注意力。

這是一種調(diào)心、調(diào)身、調(diào)神的方法，深緩呼吸，平常我們一般人每分鐘16至20次呼吸，那么慢慢可以把自己的呼吸調(diào)到12次左右，稍微憋一下，然后把它緩慢呼出來(lái)，又緩慢吸進(jìn)去，這就叫調(diào)息。

調(diào)心，就是調(diào)呼吸以后，自己的姿勢(shì)、動(dòng)作等放松以后，腦子里邊默念一些概念，或者一個(gè)美好的景象，一段很愉快的既往經(jīng)歷，一個(gè)讓自己印象很深的場(chǎng)所，比如說(shuō)廣闊的水面、滿眼翠綠的荷塘。像這樣的打坐、閉目，養(yǎng)神5至10分鐘，對(duì)恢復(fù)體力、振作精神都是很有好處的。（據(jù)新華網(wǎng)）