舞蹈活動對退休女性適應身份轉變的作用研究

摘要：女性退休后往往生活會發生極大的轉變，隨著生活重點和社會角色的轉變，她們會產生強烈的不適應感。本文通過社會工作的方法，用舞蹈活動為切入點介入退休女性的生活，讓她們在自身角色認知、家庭和社會環境中面對現實，為以后幸福的養老生活做好適應的準備。

關鍵詞：舞蹈;退休女性;身份適應

0 前言

退休后的生活質量水平與養老水平息息相關。退休伴隨身份的轉變，主要為社會角色、經濟收入、人際關系和生活方面的急劇變化。若不予以關注，極易造成老人心理問題，使其喪失情感寄托，產生不良情緒[1]。現在的養老需求呈現多元化趨勢，國家的相關政策還跟不上此時的需求。舞蹈活動簡單易學，不受時間、專業和地點的限制，在一定程度上可以滿足退休女性的需求。

本文進行問題梳理，采用社會工作的方法進行介入，用活動理論探究舞蹈活動對退休女性產生的影響，并嘗試給出相關的建議，讓這些處于身份轉變期的退休女性在心態、情感和認知上進行角色調適。

1 退休女性身份轉變出現的問題

1.1 身體可能處于亞健康狀態

女性退休年齡一般為50歲，干部為55歲。人隨著年齡的增長，多多少少會出現各種疾病，在身體狀態上會感到不如以前，生活中重點關注的焦點問題為身體健康。這個階段的退休女性在身體方面的特點主要表現為：生理機能不斷衰退、記憶力下降、反應遲鈍。隨著身份的轉變與生活重心的轉移，一些老人可能會感到失眠或者全身乏力，身體處于亞健康水平，加上情緒焦慮，長期下去會加重退休女性的身心衰退，出現失控感，不利于他們的退休生活。

1.2 對自我不正確的認知導致情緒低落消極

女性由于退休后生活發生了極大的轉變，情緒上明顯出現不穩定性，主要表現為焦慮、失落、孤獨與空虛感。第一，一些退休女性會因為身體的衰老和疾病的出現，過多關注生老病死，整天沉浸在自己的世界中，變得悲觀，心理壓力加劇，生活嚴重受到影響。第二，退休女性的生活重心有了很大的轉移，沒有做好心理預設就突然離開了繁忙的工作，對于所擁有的大量可自由支配的時間感到茫然，會有一定的空虛感。第三，退休女性在工作崗位中擁有的社會資源會隨著退休而減少，心理有很大的落差和不平衡感，無論是工作上的人脈，還是收入，與退休后相比都有很大的差距。第四，退休女性在這個階段與同事們漸漸疏遠，同時兒女已經成家立業，有自己的生活，她們還沒建立新生活的社交關系，活動范圍變得狹窄，會產生一定的孤獨感。

1.3 家庭關系開始趨向緊張

大部分退休女性會為了減輕子女的壓力，在子女家或者自己家里幫忙照顧孩子。照顧孩子是一件很讓人疲憊的事情，女性在生理機能不斷退化期間，會感到力不從心，甚至照顧孩子限制了他們的活動圈子，綜合因素導致她們并不能很好地對家人控制住自己的情緒，遇到事情主要表現為嘮叨、爭吵，總是沖動和激動，沒有自己的空間，會經常對家人抱怨，進一步導致家庭關系趨于緊張。如果家人忽視退休女性的精神需求，她們個人的狹隘思想和偏激行為會導致矛盾加劇，使心理始終處于消極負面的狀態，不利于家庭形成良好的氛圍、建立和諧關系。

1.4 社會環境的標簽化

第一，一些退休女性想去再就業，但是往往會受到就業條件和年齡的限制，受到社會傳統觀念的影響較深，并不能很好地如愿再次開展工作，這會加重她們的無力感，對自己產生非理性的錯誤認知。第二，現在社會普遍認為老年人是消極被動且會帶來社會壓力的群體，老年人也認為自己是社會、家人的負擔，是需要幫助的群體。社會變遷加快，老年人在觀念和行為上趨于不變的人居多，自然而然會逐漸與變化的外在世界越來越疏離[2]。第三，退休女性的傳統觀念是以家庭核心為主，公共意識比較薄弱，不能很好地利用社會資源，同時社會組織的介入幫扶也過于形式化，大多數只關注其物質需求，特別是送溫暖的方式漸漸機械化，程序化現象比較嚴重。

2 通過社會工作的介入實現角色調適

2.1 小組工作介入過程

社會工作者通過組建舞蹈興趣小組，讓退休女性進行同輩群體之間的交流與學習，幫助退休女性更好地適應退休生活，以舞蹈為切入點，通過舞蹈拓展自己的興趣愛好，提升自我價值，以舞蹈會友來分享生活和重新構建社會互助網絡，形成互助積極的氛圍，共同成長，為幸福養老生活打下基礎。

社會工作者在小組活動過程中，注重培養退休女性對舞蹈的興趣愛好，培訓一些舞蹈技能，加深她們對舞蹈的了解，并了解舞蹈的作用。通過相互學習交流來建立良好的關系。在學習過程中，不斷強化退休女性的正面功能，通過舞蹈的展示來慢慢感受變化。小組成員相互熟悉后，要調動成員們的積極性，在建立良好關系后鼓勵小組成員分享和互助，通過形成一對一的互幫對子進行練習，盡快適應新的社交圈子。社會工作者在其中鼓勵大家共同討論目前遇到的問題，并找出合理的應對方式。通過舞蹈切入，讓組員在溫馨的氛圍中感受溫暖，學會一起分擔情緒、解決問題。最后，社工通過晚會，讓小組成員通過舞蹈展示增強自我認同的價值感，熏陶對藝術的感知。

在這個過程中，社會工作者要對小組關系進行靈活的調整，及時解決出現的問題和提供所需的資源。小組成員通過舞蹈活動認知自身的角色，慢慢融入其中實現互助，從中反思自身定位、家庭和社會環境的角色轉變與適應。

2.2 活動理論中的運用

活動水平高的老年人比活動水平低的老年人更容易感到生活滿意，更能夠適應社會。老年人應該盡可能長久地保持中年人的生活方式，從而把自身與社會的距離縮小到最短。選用舞蹈活動來鼓勵老人走出自己的世界，用新的角色來取代因退休而失去的角色，可以讓退休女性找到屬于自己的生活方式，順利度過退休適應期。

同時，老年人通過適當的舞蹈運動，不僅能夠促進身體健康，增強免疫力，更能緩解壓力，釋放情感，擁有健康的生活狀態。在群體中，老年人可以找到志同道合的朋友，做自己喜歡的事情，重構自己的社交關系。

3 舞蹈活動對退休女性的影響與建議

3.1 從個人方面來說，提高了綜合的生活質量

3.1.1 舞蹈活動有利于促進身體健康，應注重身體的鍛煉

絕大多數參與舞蹈活動的退休女性的主要目的就是鍛煉身體，因為此時不能做太過劇烈的運動，而慢跑、舞蹈等活動就可以滿足鍛煉的需求。在舞蹈當中，一整套動作整齊而有韻律感，其趣味性又容易讓人集中和專注，忽略運動疲勞。同時，舞蹈對肌肉的刺激是全面的、綜合性的[3]。退休女性跳舞不但能夠鍛煉自己的反應和動作協調能力，還能夠減少疾病，增強免疫力，特別是可以預防老年癡呆癥。因此，退休女性在閑暇時間應多參與類似舞蹈的活動，注重身體的鍛煉，用積極的態度面對生活。

3.1.2 舞蹈活動有利于增強個人價值認同感，應注重退休女性的精神需求

舞蹈活動可以幫助退休女性形成幸福的心態，通過舞蹈的方式將自己的情感融音樂、舞姿、妝容與服飾于一身，進行自我接納，沉浸在藝術的世界，既能產生由內而外的自我認同感和愉悅感，又陶冶情操。它對退休女性的生理與情緒狀態，具有釋放情緒、凈化情感、緩解壓力的功能。

第一，通過舞蹈的展示，潛移默化地將積極樂觀的態度融入生活，將消極的情緒慢慢釋放，用身體語言和音樂表達自己的內心，形成很好的情感體驗。第二，一些退休女性退休前是領導，那么退休后仍可以做組織者。她們由舞蹈產生自我認同感，增強自信，既豐富了生活，又為自己重新進行了角色的規劃，避免角色的單一帶來的一系列問題。因此，在女性退休的身份轉變期，不能忽視其精神需求，應通過藝術或者其他方式滿足這類群體的精神需求，滿足成長過程的心理需要，治療調整成長過程中的創傷或障礙，最終幫助個人建立與年齡相應的健康的自我形象[4]。

3.1.3 舞蹈活動有利于重新建立社會關系，應注重退休女性的認知協調

有共同的興趣愛好更容易構建和諧的人際關系，退休女性可以通過舞蹈建立一個積極正向的集體。以舞蹈為介入點，感受到人與人之間良好的人際關系，這種關系的影響會導致內在的反思，包括對自己的認識、對他人的認識、對人際的認識、對社會的認識、對世界的認識等[5]。

第一，通過團體表現的形式，營造積極支持的氛圍，促進社會交往質量的提升，使她們坦然面對心中的歷程，可以與團體成員進行分享互助，得到有形和無形的社會支持，進一步深化社會認同。第二，在舞蹈活動過程中，退休女性不僅僅感受舞蹈本身，更重新建立自己的認知，通過相互的交往，她們會對某些事物、家庭關系有新的理解，這種朋輩之間的交流會引起一些反思。因此應通過這種建立次級社交圈子的方式，注重退休女性的認知協調，幫助其在新階段找到自己的生活節奏。面對問題，重新對自我行為和態度進行客觀的判斷，用理性正確的信念面對它們，主動增加社會交往親密度。

3.2 從社區方面來看，舞蹈活動可以營造良好的社區精神氛圍

舞蹈活動以獨有的魅力吸引了眾多人的加入。大家一般會遵循就近原則，因此大部分參與舞蹈活動的都是本社區的居民。第一批人加入舞蹈隊伍之后，就會體驗到舞蹈活動帶來的好處，此時通過人們口頭相傳，會有更多的人加入其中，形成一種鍛煉身體的良好氛圍，至此舞蹈熱潮形成，很多人通過跳舞提高了身體素質，改變了自己的心態，更形成了社區內的積極正向的精神狀態。

退休女性在參與廣場舞活動的過程中不斷走向規范，在娛樂自身的同時積極與社區配合，組織一定的文化活動補充社區文化，并不斷推動社區文化服務體系建設。因此，社區應該鼓勵和支持這種社會活動，為退休女性提供一定的設施場所和相關的舞蹈培訓，在質量上做到專業人才和社會公共服務相結合，這樣既滿足了退休女性參與社會活動的需要，又營造了社區的精神文化氛圍。

3.3 從社會方面來看，舞蹈活動為老人樹立積極正面的形象

退休女性通過舞蹈的不斷練習，不只在自己活動的場地表現，還會擴大自己的舞臺，參加各種比賽，甚至作為團體，一起去參加戶外活動或者公益活動。她們向社會樹立了一種正面積極的形象。在退休前，她們是來自各個職位的有豐富經驗的前輩，通過舞蹈活動聚集在一起，把自己的經驗帶到團隊當中，發揮團隊力量去做公益等活動，通過新的形式貢獻自己的力量，這是一種正面的積極的文化傳遞。通常，社會認為老年人是消極被動且會帶來社會壓力的群體，這固化了退休女性自己的思想觀念，但是她們通過活動又向社會證明了自己的價值與力量。

因此，應改變社會傳統的觀念，對退休女性要去標簽化，加強社會輿論的引導，塑造老人積極正面的形象，并鼓勵女性團體活動的發展，打造良好的輿論環境。應發揮退休女性的積極性，充分發揮婦聯的組織引導優勢，優化退休女性參與公益志愿服務的社會環境，多舉辦一些娛樂活動，比如舞蹈沙龍等，讓老年人在發揮專業技能的同時能夠為社會作貢獻。同時，社會應為退休女性提供良好的文化環境。很多退休老人選擇跳舞，不僅是為了跳舞而跳舞，而是他們另一種工作狀態的延續，在更好的社會文化氛圍中舞動人生。

4 結語

舞蹈活動是退休女性度過退休適應期的一種重要的健康方式，對于個人來說可以幫助退休女性重塑生活，促進個人身心健康發展。無論對個人、家庭還是社會，通過舞蹈活動，退休女性尋找自己的生活節奏，獲得良好的生活質量、飽滿的情感體驗和融洽的社交關系。雖然在舞蹈活動中也有很多問題需要克服，但是其帶來的積極作用是值得思考借鑒的。舞蹈活動展現出了退休女性熱愛生活、積極進取的精神面貌，營造了健康文明的社會文化氛圍。

參考文獻：

[1] 胡璟璇，李紅月.提高退休老人適應退休生活能力的社會工作介入[J].中外企業家，2019（22）：223.

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[3] 紀競垚.我國老年人退休適應及影響因素研究[J].老齡科學研究，2016，4（03）：71-80.

[4] 龔隨東.舞蹈在健康養老中的作用——從第四屆中國老年文化藝術節舞蹈大賽談起[J].大眾文藝，2015（05）：164-165.

[5] 郭紫維，馬正香，劉慶.退休老年人社會適應策略探析——基于社會工作視角[J].長沙民政職業技術學院學報，2014，21（02）：13-14.

作者簡介：張衛潔（1995—），女，河南南陽人，碩士在讀，研究方向：社會福利、社會工作。