健康紅綠燈

看病掛號有竅門

資料提供：紅巖

有很多人不論大病小病都掛專家號，往往很浪費時間。有關專家建議：患有常見疾病的患者盡量前往基層醫療機構就診，疑難重癥患者可前往二三級醫療機構就診，出現嚴重外傷或心腦血管等方面的急癥可撥打急救電話120。隨著北京市分級診療建設，目前在北京市已建有60多家醫聯體，其中包括8家專科醫聯體，涉及730家醫療衛生機構，醫聯體單位內可以實現社區醫療機構與上級醫療機構的雙向轉診，實現看病到社區，大病到醫院，康復回社區的分級診療。經過向上轉診途徑，上級醫院對患者病情已經基本掌握，患者可以更快的接受到三級醫院專家團隊的治療。

羽絨服含絨量越高保暖性越強

含絨量是指羽絨里面絨的比例，一般以百分數的形式表示，含絨量達到50%，我們才能稱之為羽絨服，含絨量越高，保暖性越強。充絨量是指一件羽絨服填充的全部羽絨的重量，一般戶外羽絨服的充絨量根據目標設計的不同在250-450克左右。羽絨服的蓬松度越高，說明可以固定更大體積的空氣層來保溫，那么它的保暖性就越好。判斷蓬松度如何，可以將蓬松的羽絨服放松鋪平，用手按壓，隨即松開，如果羽絨服能迅速恢復原狀，說明絨質較好。

艾草泡腳好處多

從中醫的角度出發，艾草入脾肝腎三經，具有溫經祛濕、散寒止血等功效。《本草綱目》對艾草的記載為：“艾以葉入藥，性溫，味苦，無毒，純陽之性，通十二經”，使用艾草泡腳，可以使體內十二經絡得到通暢，以此驅逐寒濕，當體內的寒氣被驅除，十二經絡又得到暢通，氣血自然暢通無阻，也因此，艾草被稱作是“醫草”。用艾草泡腳，能夠很好地緩解體內虛火旺盛引起的口腔問題，而且，如果長期堅持用艾草泡腳，還能有效去除腳氣。

腳掌拍地益視力

有些人工作時離不開電腦，可是天天盯著它又委屈了自己的眼睛，而且光應付平時案頭的工作，眼睛的負擔就已經很重，此情況下告訴你一個好辦法：休息時抽出5分鐘的時間，把辦公桌下的雙腳從鞋里解放出來，輕輕用前腳掌有節奏地拍打地面，每天上午一次，下午一次。這樣不但可以按摩腳下的穴道，增強大腦的專注程度，堅持下去還能改善視覺和己憶力，提高工作效率。

老人兒童少去室內公共場所

室內空氣污染是指室內空氣中有害物質超標造成的室內環境污染。如果長期呼吸被污染的空氣，就會危害身體健康。造成室內空氣污染的主要途徑有：一是人體呼出的二氧化碳和吸煙造成的煙霧;二是裝修材料和日常生活用品揮發出來的有害氣體;三是帶有微生物、病毒、細菌的污濁空氣;四是廚房里做飯炒菜的油煙;五是集中空調系統的不清潔循環風。冬季是呼吸道傳染病高發季節，因此，老年人和兒童等抵抗力較低的人群應盡量不去或少去人群密集、空氣不流通的室內公共場所。

頭痛時別吃巧克力

沉重的工作壓力讓人頭痛欲裂，不過別忽略了，吃下肚的食物也是誘發頭痛的因素之一。巧克力雖然滋味迷人，不過它內含的酪胺卻是引起頭疼的罪魁禍首。所以下次頭疼又犯，像巧克力、含酒精飲料、干奶酪、腌熏的豬肉及加了酵母的面包、蛋糕等，最好能避開。

認真預防口腔疾病

有關專家告訴市民，一定要認真預防口腔疾病。一是要堅持做到早晚刷牙，飯后漱口。提倡用水平顫動拂刷法刷牙，有效去除牙根部的菌斑。提倡使用保健牙刷，一般每三個月左右更換一把牙刷。提倡使用牙線或牙間刷輔助清潔;二是提倡使用含氟牙膏。使用含氟牙膏刷牙是安全、有效的防齲措施;三是均衡膳食，少食富含添加糖的食品，少喝碳酸飲料，進食后用清水或茶水漱口，晚上睡前刷牙后不能再進食;四是定期進行口腔檢查;五是女性不要帶著口腔疾病懷孕，避免在懷孕期間因為發生口腔急癥帶來的治療不便和風險。

慎防食源性疾病

食源性疾病是指食品中的致病因子在進食過程中進入人體引起的感染性或中毒性疾病。引起食源性疾病的致病因子眾多，包括微生物、有毒動植物和有毒化學物質等。常見的微生物有副溶血性弧菌、沙門氏菌等。除此以外，李斯特菌的危害也不容忽視。可能含有副溶血性弧菌的高危食品包括魚、蝦、蟹、貝類及其制品。可能含有沙門氏菌的高危食品包括雞、鴨、牛、羊、豬肉，以及蛋、乳等制品。李斯特菌容易污染即食食品，包括存放在冰箱里的食品。

去死皮不宜過頻

因膚質不同，“去死皮”的頻率也不一樣。油性肌膚一周最好不要超過1次;中性或混合性肌膚兩周1次;干性肌膚則一個月使用1次。如果平時已經使用了一些促進老化角質脫落的產品，如有些美白產品中已含有溫和的去角質成分，那可以適當減少使用“去死皮”產品的頻率。如果“去死皮”太頻繁會讓皮膚干裂。

吃得多傷害身體

每餐吃到七八分飽能減輕腸胃負擔。人體過多攝取蛋白質和脂肪，使消化系統負擔過重，未被消化的食物長時間滯留在腸道內，會產生許多毒素和致癌物質。這些毒素和致癌物質不但易使人患腸道疾病，還會被腸道吸收，透過心腦屏障，損害中樞神經系統，使人衰老。飽食后大腦中有一種叫“纖維芽細胞”生長因子會比不飽食時增長數萬倍，會使脂肪細胞和毛細血管內皮細胞增大，促使腦動脈硬化，腦皮質血氧供應不足，腦組織萎縮和腦功能退化，最終出現癡呆而縮短人的壽命。