聲樂演唱者如何克服怯場心理

姜敏

【摘要】聲樂演唱臨場前的緊張乃至怯場是一種比較普遍的心理現象。尤其作為一名聲樂演唱者，將會影響其在舞臺上的正常發揮。本文將深入剖析演唱者的怯場心理，將演唱者產生怯場的原因做一個全面的匯總。然后針對不同的問題，提出解決問題的辦法，使他們發揮出正常的專業水平，把最好的聲樂演唱狀態呈現在觀眾面前。

【關鍵詞】聲樂演唱 怯場心理

【中圖分類號】G64 【文獻標識碼】A 【文章編號】2095-3089（2017）45-0201-01

隨著人們物質水平的提高，在對于精神上的追求與日俱增。那么在這樣一種環境下，聲樂藝術就成為廣大群眾對于音樂素養的一種追求。聲樂演唱者是展現聲樂魅力的旗幟，代表著我國聲樂藝術發展的現狀。然而，一些聲樂演唱者在對于臨場前的怯場心理一籌莫展，似乎到了無法擺脫的局面，甚至不敢登臺演唱。本文將針對這種心理產生原因進行分析，解決，希望對他們有所幫助。

一、什么是怯場以及怯場的不良影響

1.什么是怯場

怯場的基本解釋是：在某種場合因緊張，害怕而顯得不自然。那么歸結到聲樂表演藝術上，怯場可以這樣理解：表演者經驗不足、臨場畏懼或對所表演的內容生疏等原因，失去控制力，使演出效果受到影響的現象。

2.怯場產生的不良影響

事實上，大多數人在公眾面前做重要的事情之前都會有焦慮的傾向。怯場是一種不好的心理狀態，在這種心理狀態的影響下，演唱者會出現心跳加速、手發抖、掌心出汗、坐立不安等一系列癥狀。不僅演唱者的真實水平難以得到正常發揮，長期下去，極易挫傷演唱者的自信心，有時這種心態甚至會使演唱者不敢登臺表演。

二、怯場的幾種因素以及解決方法

1.看到別人優秀且取得成功而怯場時

有的演唱者看到排在自己前面的演唱者比較好的完成一首聲樂作品，而且水平較高時，就會有我不如人的自我評價，并由此產生怯場。這樣的演唱者，如要想調適怯場心理，第一，要放下思想包袱，正確對待成功與失敗，尤其不要把演唱的失敗看得過重，更不要過多考慮演唱完后別人的評價如何。第二，看到比自己強的演唱者是很正常的，但最重要的是演唱者應取其所長，補己所短，使觀眾看了你的演唱后產生一種“別有一番滋味在心頭”的感覺。同時還要做到對觀眾認真負責的態度。

2.由于沒有公共場合演唱經驗而怯場時

許多演唱者由于從來沒有在公開場合、舞臺上面對觀眾演唱過，一旦要求他們在這種場合、這樣的位置面對觀眾演唱，就會怯場。針對這種情況下的怯場可以采用以下方法調適：

2.1演唱者可以提前到場熟悉環境。也就是說，在演唱之前一定要早些到達表演場地，不僅要觀察場地的空間布局，而且還要了解觀眾的層次。這樣，等到演唱開始時，演唱者就感到這時的演唱只不過是對熟人的一次演唱，觀眾也只不過是聽歌的對象而已。如果條件許可的話，還可以在演唱之前，到舞臺上親自體驗一下感覺。

2.2調整自己的呼吸。當演唱者還未登臺就感覺呼吸急促、心驚肉跳時，演唱者首先要等到主持人說完話，再步伐適中地走上舞臺，以使緊張的氣息平靜下來。千萬不要跑步登上舞臺，那樣會使你的緊張氣息變本加厲；其次是登臺后，不要匆忙開始演唱，應該先環視舞臺，同時作一次深呼吸，而后行鞠躬禮。禮畢后，再作一次深呼吸。經過這樣的呼吸調整之后，再開始演唱，演唱者的怯場情緒就會銳減，甚至完全消失。

2.3演唱前要做到準備充分。也就是說在演唱之前，反復練唱，熟記歌詞。這樣，才能在臨場時胸有成竹，得心應手，從容不迫。

3.有陌生觀眾在場怯場時

有的演唱者因為觀眾陌生而產生一些怯場現象，此時，演唱者可以這樣做：

3.1尋找同事或朋友。觀眾席中如果有同事、朋友時，演唱者可以采用這種方法擺脫怯場。也就是說，演唱者宜實視自己的朋友和同事，而對其他的觀眾則采用虛視的方法。使用這種方法時應注意，不要讓視線長時間固定在某一方向或區域。否則，會使其他觀眾產生冷遇之感，從而不利于演唱順利進行。

3.2盯住觀眾的鼻尖。當演唱者面對的聽眾完全是陌生的面孔時，則可以采用這種方法。一般來講，人們都害怕正視陌生人的眼睛，而演唱則要求演唱者用眼睛不時地與觀眾進行交流。這樣，演唱者如若不采取任何技巧而正視陌生人的眼睛，勢必會越唱越緊張，越唱越糟糕。如果演唱者盯住聽眾的鼻尖，不僅會減輕演唱者由于面對陌生的眼睛而產生的緊張情緒，而且也會使觀眾感覺到演唱者在注視著“我”，“我”應該很好地聽下去。

4.對于觀眾水平估計過高而怯場時

在演唱實踐中常有這種情況：有的演唱者在參加比賽時，對自己的演唱內容并不是毫無準備的。但是由于臨場時過高地去評估聽眾，從而導致對自己缺乏信心和勇氣，進而臨場時心慌意亂，不能很好詮釋作品，不能發揮正常水平等。這種情況比較常見。此時，演唱者可以采用心理暗示法對怯場進行調適，即無論觀眾水平高低，都假設他們是同事或朋友。這樣，一來能夠成倍地增長演唱者的信心和勇氣；二來還能使演唱者精心選擇最能表現自己水平的聲樂作品；三來還能夠使演唱者用心演繹聲樂作品的內在，來增強演唱效果。

三、幾種常見的緩解怯場心理的方法

1.端正對于怯場心理的認識。大多數人都認為引起怯場的根本原因是緊張。其實，這種觀點是片面的。因為緊張分為過分緊張和適度緊張，只有過分緊張才是引起怯場的主要原因。而適度緊張則是演唱者的基本素質之一，同時演唱者也只有具備了適度緊張，才能有效的調動演唱者的一切積極因素，從而順利地完成演唱。相反，那些沒有絲毫緊張感的演唱者，他們的演唱常常是沒有激情的，其結果既不能感動自己，也不能感召觀眾。

2.積極尋找鍛煉機會。演唱者應該在平時、在熟人面前多演唱，多唱一些自己可以掌握的聲樂作品，或者朗讀一些詩歌、散文，以培養自己對害羞心理的抵抗力。以后再逐步擴大范圍，增加難度。長此以往，就會完全克服怯場的心理。

3.演唱前做好充分的準備。就像演員需要反復排練一個角色直到滿意為止，你演唱的信心也會隨著你所做準備的充分性而提升。有句話說的好，充分的備戰可以消除75%的怯場感。

4.保持積極的心態。當你堅信自己能做成某事，你通常就會成功。從另一個角度講，如果你總是預測注定的失敗和災難，你幾乎永遠會得到這樣的結果。對于演唱來說這尤其是事實。那些否定自己的演唱者比那些肯定自己的演唱者更容易被怯場情緒所擊敗。

5.產生怯場的生理原因，簡單地說，就是大腦中緊張的興奮中心把其他該興奮的地方給壓抑住了。研究表明，演唱開始三十秒后，演唱者的緊張情緒會得到大幅度的緩解。一旦你完成開始部分，會發現剩下的航程更加一帆風順。將注意力集中在與觀眾思想的交流而非對自己緊張情緒的擔心上。倘若你完全沉浸于演唱之中，你的觀眾也會如此。

總之，聲樂演唱者對自己要抱有信心，才能無所顧忌地、較好地調動和發揮他們多方面的演唱藝術才能，以引起觀眾心理上的美感和共鳴。endprint