淺談體育運動對大學生身心健康的影響

白楊

摘要：隨著社會進步，大學生學習生活節奏日益變快，競爭越來越激烈，學習就業壓力大，人際關系也愈漸復雜難。現如今許多的大學生都缺乏體育運動，缺少加強鍛煉和緩解自身壓力的方法。體育運動是當今大學生預防疾病、提高身心健康的有效辦法。所以體育運動對大學生至關重要，可以起到增強身體素質和緩解自身壓力的作用，體育與健康密不可分。從大學生角度來說，體育運動可以滿足我國經濟社會發展對高素質勞動者和技能型人才。[1]

關鍵詞：體育運動、身體健康、心理健康

一.體育運動對大學生身體素質與心理健康的影響

體育運動可促使大腦清醒，提高學習效率，增加大腦的供血，促進腦細胞的新陳代謝，提高神經活動的興奮性、靈敏性和反應性。體育運動對于大學生來說至關重要。

長期的進行體育運動是增強體質最有效，最簡便的方法之一。經常性的進行體育運動會使人體的新陳代謝旺盛，改善血液循環，有利于骨骼與肌肉的快速生長，身體內的營養物質得到更好地吸收，貯存能力大大增強，使身體提高抗病能力，增強身體適應能力，變得更加強壯。長期的體育運動還能夠煥發身體活力和青春光彩，促進骨骼快速發展，減少骨質疏松，增強身體各部分的靈活性。體育運動的種類有很多，其作用也各不相同。跑步可以有效的加快心跳，改善呼吸道，改善肺功能，增加心血管系統的功能，經常跑步可以有效的降低血脂，減少脂肪肝的發生。適當的跑步時間可起到減肥，預防疾病，促進健康的作用。跳遠能夠煥發精神，消除煩惱，緩解疲勞，可鍛煉腿部力量，增強身體協調力。較為娛樂的體育運動項目還有打籃球，羽毛球，乒乓球等等。打籃球可以鍛煉注意力，訓練彈跳力以及全身的協調能力，還能夠促進生長，提高身體體質，籃球是一個比較劇烈的運動，在運動過程中容易出較多的汗，這樣對于排毒的效果也是非常不錯的，而且打籃球是一項團體性的運動，還可促進同學之間的互動與友誼增強團隊意識。

大學生在保持身體健康的同時，也要有健康的心理，身體健康與心理健康有著密切的關系。體育運動讓學生更加了解自己在哪方面有特長，對自己的能力以及性格還有優缺點做出恰當客觀的評價，發展自身的潛能，體驗自身存在價值，在運動上給自身帶來的愉快的體驗，并且端正自我意識。

體育運動可調節人的一些負面不健康的情緒。體育運動可以幫助大學生克服種種生理和心理上的障礙，培養大學生勇敢，堅持不懈，吃苦耐勞等優良品質。體育運動可以有效的緩解和消除大學生精神上的壓力和心理障礙，運動有助于緩解肌肉緊張和生活緊張，有效推動大學生情緒由消極變向積極的正常方向發展，從而消除大學生不健康的思想情緒，使得體育運動成為大學生的精神需要，促進身心健康的全面發展。通過參加體育運動，使自我社會交往的需要得到滿足，豐富大學生活，有利于消除對學習上、工作上、生活上帶來的不愉快的煩惱，消除對自身精神上的壓力和孤獨感。

二.體育運動在大學生涯中的重要影響

體育運動能使大學生明確人的全面發展，明確明白體育運動的價值取向，學習體育技能，培養品德，激發競爭意識。通過體育運動的訓練，對自身的身體素質與以前相比能夠有所提升，堅持體育運動使學習、工作效率提高，在這過程中，能夠親身體驗運動所帶來的快樂。

大學體育有塑造、規范、激勵、調適功能，對促進大學生身心健康全面發展具有重要意義，主要體現在六個方面：促進學生提高身體素質;促進學生形成堅強的意志品質;促進學生形成良好性格;促進學生養成健康情緒;促進學生形成和諧的人際關系;促進學生形成合作與競爭意識。體育運動對于大學生的體質健康有著重要的影響。毛澤東曾經說過：“身體是革命的本錢”。很早的生活法國啟蒙思想家伏爾泰也提出“生命在于運動”的至理名言。一個健康的身體對于一個人來說是如此的重要，但是強健的身體是需要通過體育運動來獲得的。總而言之，體育運動對于我們每個人而言都有著非比尋常的意義。尤其是我們這些大學生。只要大學生能夠對某一種體育運動產生濃厚的興趣，就會不自覺的投入到這一種體育運動中來。他們將會從中得到巨大的成就感而感到喜悅，并且會漸漸養成堅持體育運動的好習慣。這樣，他們才會懂得體育運動對于自身的重要性，體育運動將是時代的需要，更是人身心健康的需要。對于大學生體育興趣的提高，不僅僅有助于身心健康的增強，而且還有助于大學生養成樂觀積極向上的性格，體育興趣的培養也是非常重要的。

經常性的參加體育運動，可以提高我們的身體素質，強化我們的心理健康，從而使我們的學習狀態得到提高，同時工作效率也會隨之大大的提升。大學生提高體育運動能夠學會控制自己的的需要與動機，學會競爭，學會表現自我的才能與實力，還能學會相互合作，相互配合，為了共同的目標而努力，使許多人凝聚成一個整體。

總結：

體育是培養大學生德、智、體、美全面發展高素質人才的重要組成部分。[2]體育運動不僅能夠強身健體，增強體質，還具備完善身體、健康心靈、健全人格、提高適應社會能力等功能，還能放松心情，緩解疲憊，體育運動對于大學生身心健康產生巨大的影響。因此，體育運動在大學生生活中必不可少，增加人與社會的聯系，與他人形成平等互助，和諧共處的關系。

參考文獻：

[1]體育與健康 毛振明 北京師范大學出版集團 2009.7

[2]大學體育教程 易勤 武漢大學出版社 2010.8