現(xiàn)代舞肢體訓(xùn)練的“內(nèi)”與“外”探討

■ 張戚安生

現(xiàn)代舞作為一種比較前衛(wèi)的舞蹈藝術(shù)，除了強(qiáng)調(diào)常規(guī)的呼吸技法與地面動(dòng)作要點(diǎn)之外，同樣非常注重四肢力量的發(fā)揮，這關(guān)系到舞者內(nèi)心情感能否得到有效抒發(fā)。特別是現(xiàn)代舞本身非常強(qiáng)調(diào)自由性，對(duì)舞者自身的領(lǐng)悟能力、理解能力和想象力具有較高要求。為了可以更好地促進(jìn)現(xiàn)代舞者綜合素質(zhì)的發(fā)展，有必要從“內(nèi)”與“外”兩個(gè)方面進(jìn)行探討。

一、 現(xiàn)代舞肢體訓(xùn)練中“內(nèi)”與“外”的界定

現(xiàn)代舞是現(xiàn)代舞蹈藝術(shù)的一個(gè)重要分支，對(duì)“內(nèi)”與“外”都有相對(duì)較高的要求。只有將“內(nèi)”與“外”兩方面進(jìn)行有機(jī)結(jié)合，才能真正地展現(xiàn)肢體動(dòng)作之美。其中的“內(nèi)”主要體現(xiàn)在內(nèi)在的訓(xùn)練核心上，即淋漓盡致地發(fā)揮肢體的不同力量，展現(xiàn)出舞蹈的內(nèi)在精神。而“外”則是表現(xiàn)在現(xiàn)代舞的肢體呈現(xiàn)方面，是“內(nèi)”的進(jìn)一步深化，需要經(jīng)過(guò)藝術(shù)加工處理才能更好地展現(xiàn)現(xiàn)代舞蹈的藝術(shù)魅力。“內(nèi)”與“外”兩者相互影響、緊密聯(lián)系，共同構(gòu)成了獨(dú)特的現(xiàn)代舞蹈藝術(shù)體系。

二、現(xiàn)代舞肢體訓(xùn)練中“內(nèi)”與“外”的訓(xùn)練策略

1.肢體訓(xùn)練中“內(nèi)”的訓(xùn)練策略

為了提升舞者的舞蹈展現(xiàn)能力，首先需要夯實(shí)內(nèi)功，加強(qiáng)內(nèi)在訓(xùn)練核心的訓(xùn)練，具體對(duì)策及要點(diǎn)如下。

（1）訓(xùn)練舞者的基礎(chǔ)肢體動(dòng)作?，F(xiàn)代舞對(duì)舞者肢體反應(yīng)的靈敏度以及肢體語(yǔ)言的表達(dá)能力具有較高要求，必須要確保他們的肢體具有足夠的靈活性。在現(xiàn)代舞訓(xùn)練過(guò)程中，舞者需要控制自己的呼吸，利用節(jié)奏性呼吸來(lái)確保肢體的平衡性。比如，在涉及到跳躍次數(shù)比較多的現(xiàn)代舞蹈當(dāng)中，為了使肢體保持小而快的動(dòng)作狀態(tài)，舞者要將呼吸節(jié)奏的頻率加快一些。而在慢節(jié)奏的現(xiàn)代舞蹈表演或訓(xùn)練中，只需要放慢呼吸節(jié)奏即可。因此，在現(xiàn)代舞呼吸訓(xùn)練過(guò)程中，要注意一邊訓(xùn)練舞者的基礎(chǔ)肢體動(dòng)作，一邊進(jìn)行呼吸訓(xùn)練，使呼吸頻率與肢體節(jié)奏相協(xié)調(diào)。

（2）訓(xùn)練舞者的局部肢體關(guān)節(jié)?，F(xiàn)代舞是一種利用肢體語(yǔ)言對(duì)舞蹈內(nèi)涵與情感進(jìn)行表達(dá)的舞蹈藝術(shù)形式，所以要加強(qiáng)舞者肢體末端感覺(jué)的訓(xùn)練，尤其要注意訓(xùn)練舞者手部、腳部等局部肢體關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)感覺(jué)，使他們可以在做跳躍或抓地等基本動(dòng)作的過(guò)程中展現(xiàn)出技巧的柔美性和韻律性。針對(duì)局部肢體關(guān)節(jié)的訓(xùn)練，要注重培養(yǎng)舞者手部和腳部的感覺(jué)，加強(qiáng)手指感知力與腳部抓地力的訓(xùn)練。比如，在訓(xùn)練手指感知力時(shí)，可以指導(dǎo)舞者按照西班牙舞、爵士舞、古典舞等不同形式的舞蹈中多樣化的手型進(jìn)行訓(xùn)練，使他們可以更好地體會(huì)和感知不同手型所能展現(xiàn)出的藝術(shù)效果，準(zhǔn)確地理解手型與舞蹈情感之間的緊密聯(lián)系。而針對(duì)腳部抓地力的訓(xùn)練，可以指導(dǎo)他們通過(guò)原地畫(huà)圈、踢腿、勾繃腳等肢體動(dòng)作的訓(xùn)練，逐步提升跳躍能力和腳趾的抓地力。

（3）訓(xùn)練舞者的肢體舞蹈樂(lè)感。為了給觀眾帶來(lái)視覺(jué)與聽(tīng)覺(jué)雙方面的完美享受，舞者要將音樂(lè)和肢體動(dòng)作有機(jī)地結(jié)合在一起，這是增強(qiáng)舞蹈表演效果的重要保障。在現(xiàn)代舞的發(fā)展過(guò)程中，出現(xiàn)了許多不同類(lèi)型的流行音樂(lè)，如哀傷、輕緩的民謠，活躍、歡快的爵士樂(lè)，節(jié)奏鮮明、韻律獨(dú)特的搖滾音樂(lè)等，它們具有不同的音樂(lè)風(fēng)格，需要配合不同類(lèi)型的舞蹈動(dòng)作。針對(duì)這方面的訓(xùn)練，首先要讓舞者提前對(duì)現(xiàn)代舞舞蹈動(dòng)作所對(duì)應(yīng)的音樂(lè)內(nèi)涵形成深刻認(rèn)知，對(duì)音樂(lè)旋律中包含的美感進(jìn)行體會(huì)和感受，進(jìn)而使肢體動(dòng)作與音樂(lè)旋律相得益彰，最終使舞者的肢體本身形成一種自然的樂(lè)感。

2.肢體訓(xùn)練中“外”的訓(xùn)練策略

為了提升舞者的舞蹈表現(xiàn)能力，在夯實(shí)內(nèi)功的基礎(chǔ)上，需要加強(qiáng)外在表現(xiàn)力的訓(xùn)練，具體對(duì)策及要點(diǎn)如下。

（1）訓(xùn)練舞者的舞蹈素質(zhì)?，F(xiàn)代舞是一門(mén)側(cè)重肢體律動(dòng)的藝術(shù)形式，除了對(duì)肢體語(yǔ)言表達(dá)能力具有較高要求外，對(duì)舞者的力量素質(zhì)和身體柔韌素質(zhì)同樣具有較高要求。一般情況下，舞者的身體柔韌性越好，其所展現(xiàn)出來(lái)的舞蹈表演效果也就越好，所以提高舞者的力量素質(zhì)與身體柔韌性也是非常重要的訓(xùn)練內(nèi)容。為了提高舞者的身體靈活性和柔韌性，可以側(cè)重于肩部伸展、跨步以及踢腿動(dòng)作的訓(xùn)練。訓(xùn)練期間要對(duì)肩部伸展的靈活性以及踢腿的力度進(jìn)行有效控制，必要的時(shí)候還可以將舞者在實(shí)際表演中的肢體動(dòng)作錄制下來(lái)，在反復(fù)觀看的過(guò)程中找出存在的不足之處，并幫助他們糾正。而針對(duì)力量訓(xùn)練，可以側(cè)重于腿部、臀部及腰腹部等關(guān)鍵肢體部位。

（2）訓(xùn)練舞者的心理素質(zhì)。在舞者進(jìn)行舞臺(tái)表演或訓(xùn)練期間，為了達(dá)到理想的表演效果，除了技術(shù)過(guò)關(guān)以外，還要加強(qiáng)舞者心理素質(zhì)的訓(xùn)練，確保他們?cè)谘莩鲋锌梢员３至己玫男睦頎顟B(tài)。比如，可以在不同的舞臺(tái)場(chǎng)景中指導(dǎo)舞者進(jìn)行訓(xùn)練，鍛煉他們適應(yīng)環(huán)境的能力。訓(xùn)練期間還要注意讓他們合理地調(diào)整自己的心態(tài)和情緒，這樣有利于在表演中更好地控制肢體，使肢體動(dòng)作與音樂(lè)節(jié)奏保持良好的統(tǒng)一性，從而提升舞者的整體表現(xiàn)力。

總之，肢體訓(xùn)練是現(xiàn)代舞者訓(xùn)練的重點(diǎn)，是一項(xiàng)系統(tǒng)、專(zhuān)業(yè)的工作，講究“內(nèi)”與“外”的協(xié)同訓(xùn)練。其中“內(nèi)”的訓(xùn)練側(cè)重于舞者基礎(chǔ)肢體動(dòng)作、局部肢體關(guān)節(jié)和肢體舞蹈樂(lè)感的訓(xùn)練，“外”的訓(xùn)練則側(cè)重于舞蹈素質(zhì)和心理素質(zhì)的訓(xùn)練，通過(guò)加強(qiáng)“內(nèi)”與“外”兩方面的訓(xùn)練來(lái)全面提升現(xiàn)代舞者的舞蹈素質(zhì)。