居家鞋最好選牛筋底

高嘉悅

對老年人來說，居家鞋合腳，不但對健康有益，還能防止摔倒等意外傷害。北京老年醫院副院長李娟提醒老年朋友，選居家鞋不能馬虎。

隨著年齡增長，身體各部位肌肉相對萎縮，腳底也會變得干癟一些。如果鞋底太薄，會硌腳;鞋底太平，走路時腳掌必須緊緊貼住鞋底，足部可能因神經緊張產生疲勞感。

因此，老年人的居家鞋最好有一定厚度，如果帶2～3厘米的鞋跟，可減輕足弓壓力，起到一定的保護作用。

有的人會買大一號的居家鞋，但是，過于寬松的居家鞋不跟腳，走路時腳后跟離開地面，腳趾需較用力地彎曲抓緊才能使鞋不掉，長期如此會導致導致小腿肌肉緊張和酸痛。建議老年人選鞋時，以多出腳后跟0.5～1厘米為宜。鞋口也別太緊，否則不利于血液循環。

老年人在家需經常出入洗手間、廚房，這些地方較濕滑，一旦跌倒，后果不堪設想。李娟提示，居家鞋防滑雖然重要，但鞋子摩擦力太大也不好，用力轉身時可能造成骨折。建議老年人最好穿牛筋底的鞋，摩擦力正合適，注意別選塑料底的。

摘自《人民健康網》