蘇局仙的養(yǎng)生之道

逯富紅

蘇局仙，字裕國(guó)，宋代著名文學(xué)家蘇東坡第28世孫，生于1882年，逝于1991年，享年110歲，為清末秀才。其大半生精力，多半用于教書(shū)育人的事業(yè)和發(fā)展個(gè)人興趣愛(ài)好，因此既桃李天下，又多才多藝。更為難得的是，平靜如常的生活方式，也讓他創(chuàng)造了“上海第一老人”的長(zhǎng)壽奇跡。他在養(yǎng)生方面的觀點(diǎn)和做法，極具啟迪和借鑒價(jià)值。

書(shū)靜心

蘇局仙從小酷愛(ài)書(shū)法，他從8歲開(kāi)始習(xí)帖，一直到百歲高齡。寫字是他生活中的頭等大事，從未間斷。

蘇局仙一貫主張心靜養(yǎng)神，通過(guò)練習(xí)書(shū)法正好實(shí)現(xiàn)了這種想法。在長(zhǎng)期的書(shū)法實(shí)踐中，他更是自創(chuàng)了一套獨(dú)特的“吐納術(shù)”。天氣晴好時(shí)，置筆墨紙硯于庭院，深吸慢呼，調(diào)整氣息，并伴以各種書(shū)法動(dòng)作，從而達(dá)到舒筋活絡(luò)、修身養(yǎng)性的目的。

詩(shī)頤情

讀書(shū)寫作會(huì)讓人的內(nèi)心世界變得富足充實(shí)。蘇局仙從小就具備了極其深厚的文化修養(yǎng)和非常扎實(shí)的文字功底。年近花甲之際，他更是迷上了寫詩(shī)。從當(dāng)年第一首《六十抒懷》起，他堅(jiān)持每天寫作，少則一首，多則五六首。即使偶有身體不適，臥病在床，也不忘在病痛中苦苦尋覓。靈感來(lái)時(shí)，若是自己不能動(dòng)筆，就當(dāng)場(chǎng)口述，讓家人代為記錄。經(jīng)過(guò)數(shù)十年的日積月累，最終集腋成裘，共計(jì)完成詩(shī)作萬(wàn)余首。

動(dòng)健體

蘇局仙在日常生活中還十分重視通過(guò)運(yùn)動(dòng)鍛煉來(lái)保持體格的強(qiáng)健硬朗。他經(jīng)常對(duì)周圍的人說(shuō)：“人是動(dòng)物，要天天活動(dòng)，天天學(xué)習(xí)和做事。動(dòng)物就要?jiǎng)樱粍?dòng)便成廢物。”多運(yùn)動(dòng)、多鍛煉，是蘇局仙畢生奉行的養(yǎng)生信條之一。年輕時(shí)，他喜歡每天早起舞拳弄棒，一直堅(jiān)持到60多歲。古稀之年，他又及時(shí)調(diào)整思路，開(kāi)始借走路來(lái)鍛煉。剛開(kāi)始，走路的距離曾一度為5000步左右，到了80歲，才開(kāi)始逐漸減少，但依然每天要沿著河堤走2000步左右，直到感覺(jué)身體開(kāi)始出汗才慢慢止步。到了百歲之后，雖說(shuō)很少做戶外運(yùn)動(dòng)，但他也因地制宜地為自己創(chuàng)造運(yùn)動(dòng)機(jī)會(huì)。不管圍餐桌還是繞沙發(fā)，他都要在緩步徐行中鍛煉一陣。

律益壽

綜觀其一生，蘇局仙之所以長(zhǎng)壽，這與他一生在很多方面有良好的習(xí)慣密不可分。起居方面，蘇局仙每天早晨6點(diǎn)起床，早餐后練字、會(huì)客、散步。中午小睡之后，下午開(kāi)始讀書(shū)寫作。晚飯后看一會(huì)電視，然后八九點(diǎn)準(zhǔn)時(shí)睡覺(jué)。如果沒(méi)有特殊事由，這種習(xí)慣雷打不動(dòng)。飲食方面，蘇局仙以素為主，喜吃粗菜淡飯。喜好方面，蘇局仙年輕時(shí)曾有抽煙的不良習(xí)慣，后又果斷戒掉。無(wú)論何時(shí)何地，蘇局仙都胸懷寬廣、坦蕩從容，一直保持著樂(lè)觀豁達(dá)、健康積極的人生態(tài)度。