健康紅綠燈

紅燈

多梳頭可健腦

有人認(rèn)為，多梳頭可反復(fù)按摩、刺激頭皮，促進(jìn)顱內(nèi)血管擴(kuò)張，加快頭部血液循環(huán)，改善顱內(nèi)供氧，因此可延緩腦細(xì)胞老化、促進(jìn)腦功能，健腦又防衰。

但是，頭部血管，哪怕是毛細(xì)血管，都在角質(zhì)層、顆粒層、有棘層、基底層等下面，在眾多角化細(xì)胞的保護(hù)下，梳頭這一動(dòng)作，如非過(guò)度用力，并不能真的刺激到它，更談不上直接加速血液循環(huán)。

屋內(nèi)種植綠植就能凈化空氣

美國(guó)德雷塞爾大學(xué)建筑工程學(xué)院的研究人員運(yùn)用一種名為“清潔空氣輸送率”的方法測(cè)評(píng)后發(fā)現(xiàn)，植物在室內(nèi)消散揮發(fā)性有機(jī)化合物的速度，比標(biāo)準(zhǔn)空氣交換速率慢幾個(gè)數(shù)量級(jí)。這證明，植物對(duì)室內(nèi)空氣質(zhì)量的總體改善無(wú)關(guān)緊要。根據(jù)計(jì)算，每平方米需要10盆以上的植物，才能與建筑物通風(fēng)系統(tǒng)的凈化能力相媲美。因此，與其費(fèi)力養(yǎng)那么多植物還不如打開(kāi)窗戶方便。

綠燈

多吃開(kāi)心果降血脂

如果問(wèn)哪種食物是營(yíng)養(yǎng)寶庫(kù)，非堅(jiān)果莫屬，而開(kāi)心果又是堅(jiān)果中的佼佼者。研究人員指出，堅(jiān)果對(duì)血脂有益作用的潛在原因可能涉及以下方面：堅(jiān)果中的不飽和脂肪酸含量高，且含有許多生物活性化合物，比如植物固醇和抗氧化劑。這些獨(dú)特的營(yíng)養(yǎng)成分有助于堅(jiān)果控制脂質(zhì)，從而改善脂質(zhì)代謝。堅(jiān)果雖好，但要注意食用量，每天一小把即可，以免熱量超標(biāo)。

早餐也要吃蔬菜

很多人不習(xí)慣早餐時(shí)吃蔬菜。其實(shí)，一日三餐都應(yīng)該有蔬菜，最好是新鮮蔬菜，并且保證蔬菜在一餐的食物中占一半。這樣就可以實(shí)現(xiàn)食物的葷素搭配，防止能量的過(guò)多攝入，有利于控制體重。一般來(lái)說(shuō)，一個(gè)三口之家，每天需要選購(gòu)1～1.5公斤的新鮮蔬菜，并分配在一日三餐中。