關于高校體育教學與訓練中練習指導法的作用研究

（阜陽幼兒師范高等專科學校科學與健康系 安徽 阜陽 236015）

1.當前練習指導法的概況

1.1 基本概念

所謂練習指導法，指的是學生通過教師正確的引導，經過自覺校正與控制，多次進行相同的活動與動作，讓學生形成習慣、技巧、技能的一種教學方式。以生理機制的角度來講，經過練習能夠讓特定動力定型生成于學生的神經系統之中，從而使某個活動與動作得以成功、順利地完成。練習指導法得到了多個學科的應用，包括體育、美術、音樂等技能性的學科和數學、外語、語文等工具性的學科。練習指導法不但可以幫助學生鞏固已學的知識，對學生應用知識進行有效引導，還在道德品質形成、綜合能力培養等方面有著重要功能。

1.2 類型與階段

根據特點與性質，通常可以將練習指導法分成三個類型。一是動作技能方面的練習，比如練習勞動操作技能、體育技能等，二是心智技能方面的練習，比如練習計算技能、作文技能、閱讀技能等，三是文明習慣、行為方面的練習，比如練習體育課的田徑與體操、練習數學課的解題與運算、練習語文課的聽說讀寫、練習思想道德課的衛生習慣與遵守紀律、練習音樂課的演奏與唱歌等。

2.高校體育訓練和教學之中的練習指導法作用

2.1 應用練習指導法的要求

教師在應用練習指導法之前，需要對其應用要求有一個系統性的把握，這樣有利于在體育教學中更好地運用，發揮其良好的作用。

2.1.1 選取練習指導內容

教師在選取練習指導內容的時候，需要按照學生體質情況、生活學習需要、體育練習目的進行科學、合理的選取。應強化基本的體育技巧和動作的訓練，將創造性練習指導、變式練習指導、典型練習指導進行有機融合，不斷推動學生的技能遷移，讓學生可以做到觸類旁通與舉一反三，對于一個體育動作有更深刻的認識，對其體育創造能力與運動能力進行充分培養。

2.1.2 確定練習指導目的

教師應對體育教學中練習指導的內在要求與根本目的進行明確。雖然練習指導會多次、循環、反復地進行某項體育活動與運動，不過這不意味著對動作進行機械性的簡單重復即可，需要經過教師指導后，有步驟、有目的地優化學生的體育運動技巧與技能，對學生體育能力進行培養和發展。從這里我們可以看出，進行練習指導的過程中，教師需要對體育訓練目的進行明確，讓學生全面了解每項練習指導的內在要求與根本目的，從而通過理解體育教學的程度主動、積極地練習。

2.1.3 合理分配練習指導

練習指導法作用的發揮，離不開練習指導時間、次數、分量的合理性分配。學生一個體育習慣、技巧、技能的生成需要經過充足練習才可以實現。不過，體育練習次數、分量應按照高校學生年齡特點、體育訓練內容、體育課程性質進行確定，并非多多益善。從練習指導的時間來看，通常集中的、過度的體育訓練效果比分散的、適當的體育練習效果要差，而且，在體育訓練開始使其，應增加練習指導頻次，不過練習指導時間每次無需太長，隨后將體育訓練時間間隔逐漸增加，且每輪練習指導時間逐漸增加。

2.2 應用練習指導法的作用

教師若應用練習指導法實施體育訓練、體育教學，可以讓訓練和教學的實際效果得到進一步提升，其作用主要表現為以下幾個方面。

2.2.1 增強身體運動機能

練習指導法具有很強的系統性，其運用能夠幫助學生全面、高效地把握體育運動急招，經過一系列反復、多次的嘗試與摸索，能夠獲得更多的體育運動技巧，使得學生身體運動機能得以整體提高與鞏固。對于一些難度偏高的體育項目，如果僅依靠原有體育教學方法來指導學生，很難取得理想的體育教學效果，大部分學生都不能夠完成，尤其是女生，不過，教師在體育教學時應用練習指導法能夠使這一現象得到改變。比如，體育教學里的三級跳遠就有較大的難度，該訓練項目需要學生掌握拉伸、跳、跑等多種體育動作技巧，要想更好地進行三級跳遠就要經過一定的訓練，還要按照不同學生實際情況開展特定時間的單獨動作訓練教學，這樣才能讓學生整體的體育成績得以提高。教師若將練習指導法應用到三級跳遠之中，能夠發現并找出不同學生的體育動作技巧不足之處，根據學生缺乏的動作技巧實施針對性的體育訓練，從而對三級跳遠中包含的各種技巧進行掌握，并加以訓練與整合，充分增強學生身體運動機能。

2.2.2 調動體育訓練興趣

教師在應用練習指導法之后，能夠在全面調動學生體育訓練興致的同時，增強其體育訓練主動性、積極性，這在練習指導法的所有作用中最為重要，特別是高校這種學生普遍忽視體育訓練的學校，讓體育訓練原有的作用、功能逐漸喪失。經過深入分析我們可以知道，在學生步入高校之后，很多人原本就沒有運動的習慣，高校體育教師的管理也不像初高中一樣嚴格，這樣學生便出現了一種運動不運動都沒人管的心理，從而造成高校整體學生身體素質降低，對其心理發育、生理發育都產生影響。因此，高校有必要采取切實有效的體育教學方式，增加學生體育訓練主動性、積極性，使其注重體育教學，練習指導法就是一個很好的選擇。

2.2.3 提高學生身體素質

對于學生來說，無論是心理素質還是身體素質，其提高與培養等方面都要進行穩定、長期的發育發展。高校這個階段是學生發育與生長的最后一個階段，應把體育訓練、體育教學的重點放在學生素質提升和心理建設上。相關人員曾進行過統計，不同高校應用練習指導法實施體育教學與沒有應用練習指導法實施體育教學會有很大的差距存在，具體表現為：相同學期體育教學期間，甲高校沒有應用練習指導法，主要運用原有的體育訓練、體育教學方式，在學期結束后全體學生體育成績平均提升了百分之十左右，而且學生接受體育教學程度為百分之五十左右，另一部分學生大多懷有反感、抗拒體育教學的態度。乙高校應用了練習指導法，增強了體育教學的系統性與科學性，教學效果比甲高校更為理想，學生體育成績平均提升了百分之十八，且學生接受體育教學程度也超過了百分之九十，學生們普遍表示非常喜歡體育課，并且會主動的、積極的加入不同類型體育訓練、體育教學之中。從這里我們不難發現，原本體育教學情況相似的甲高校和乙高校，在乙高校將練習指導法應用到體育教學之后，該校學生身體素質、心理素質顯著提高，獲得了比甲高校更良好的體育教學效果。

2.2.4 增加體育運動量

教師應用教育指導法還有一個顯著的作用，那就是大大增加了學生體育的運動量，有利于體育教學目的實現。在體育教學中，教師經常會針對性地展開體育訓練，其目的在于對不同學生具體運動量進行把握，而教師應用練習指導法后，能夠充分增加學生運動量，引導學生對自身進行有效控制，有需要的時候便用適合的方法對心率進行調整，讓體育教學中各項訓練得以高效、輕松、快捷的完成。與此同時，教師在應用練習指導法后，應和不同學生相結合，對科學、合理、適當的運動量、訓練方案進行制定，通過一定時間科學訓練，教師按照訓練過程中具體的狀況對訓練方案進行微調，穩步實施體育教學，從而在增加學生體育運動量的同時，全面提高其綜合運動能力。

2.3 發揮練習指導法作用應注意的事項

練習指導法具有多樣性的訓練內容，其內容既可以是體育課程中的運動技巧，也可以為日常學生運動游戲。練習指導法具有多重性的負荷，教師需要把學生這一階段的年齡特征當成主要依據，規定相應的組數、數量與負荷強度。練習指導法具有多變性的實現方法，主要包括手持體育機械、曲線移動、直線移動、原地不動等練習方法。另外，練習指導法還能促進身體全面的發展。一輪反復多次的體育練習需要多個其它內容的搭配，這樣的多內容體育訓練有利于學生的身體綜合發展。從以上內容我們可以發現，練習指導法在增加學生運動量、運動密度的前提下，增加其體育訓練興趣，減少了學生的體育運動疲勞，有利于實現體育教學目標、完成體育教學任務、提升體育教學效果、優化體育運動技巧、增強學生身體素質、促進身心健康發展，特別是在高校體育活動環境較小、同時上課人數很多的情況下無法實施有效的體育教學時，練習指導法能夠發揮更大的作用。

總而言之，研究高校體育訓練和教學之中的練習指導法作用具有十分重要的意義。教師應對當前練習指導法概況有一個全面的了解，明確應用練習指導法的要求，充分發揮指導練習法在體育訓練和教學中增強身體運動機能、調動體育訓練興趣、提高學生身體素質、增加體育運動量等重要作用，促進學生全面發展。