冠心病患者的“吃喝玩樂”

　　得了冠心病怎么辦？是不是日常起居、飲食上要更為謹慎？我們建議，冠心病患者除請專科醫生定期檢查，正規治療外，應做好“吃喝玩樂”這四門功課。
　　
　　會吃——清晨來碗燕麥粥
　　得了冠心病，飲食清淡是最首要的，還要控制好攝入的總熱量，增加食物中的纖維素含量。少吃肥肉及動物內臟，更不要大量酗酒，以免加重心臟負擔。
　　早上，不妨試試來碗熱氣騰騰的燕麥粥，配上牛奶、水果，這就是一頓既均衡營養又對心臟有益的早餐。需提醒的是，麥片粥不應只在冬天喝，應該常年堅持不斷。因為有資料顯示，燕麥不僅能降低人體內的總膽固醇含量和低密度脂蛋白含量，而且還能降血壓。每晨食用50克燕麥，降低血液中膽固醇的總有效率達到87％。特別是吃燕麥食品后，其所含淀粉，不會立即分解為糖，不至于因此引起血糖升高，因此糖尿病患者也可放心食用。近年來，國外的一些臨床研究發現，常食燕麥可降低30％的心臟病風險。
　　
　　會喝——每天3杯安全水
　　如今流行的健康觀點認為，每天應該喝8杯水，對于冠心病患者來說，其中有3杯安全水，一定要喝好，而且要掌握好時間——
　　睡前半小時喝第1杯水，可降低血液黏稠度，血流加速，有效預防和減少心絞痛及心肌梗死的發生幾率。
　　半夜醒來喝第2杯水，腦血栓和心肌梗死多發在深夜，而且夜間人體缺水更容易使原來粥樣硬化的血管產生栓塞。
　　清晨醒來喝第3杯，經過一夜的時間，人體已經處于缺水的狀態，血栓形成危險會再次增加，及時補充這第3杯水，可以有效改善血液循環。
　　對于冠心病患者來說，如果一次大口喝下太多水，水分會快速進入血液，使血液變稀，血量增加，加重心臟負擔，出現胸悶、氣短等癥狀，嚴重者可出現心衰。因此，冠心病患者宜少量多次飲水，別等渴了再喝，每次200毫升左右。還有，含有糖、油、鹽，或兼而有之的飲品，不論濃度高低，也都可能造成血液進一步濃縮，需謹慎飲用。
　　
　　會玩——游泳太極皆可為
　　有人認為，得了冠心病后就得養著，其實，只要不進行過于激烈的運動，對緩解病情是十分有好處的，其中，游泳、太極拳都是不錯的選擇。
　　游泳既可增強四肢肌力，也鍛煉呼吸肌，增強心肺功能。而太極拳不但鍛煉肌肉，還可以促進人體血液循環，強化心肌血液供應和營養，有利于心臟功能的康復。
　　需注意的是，冠心病患者運動的時間盡量別選在清晨和上午，最好是下午或傍晚進行運動。因為研究發現，心血管病患者在上午6-12時最容易出現缺血和心律失常。
　　
　　會樂——心情愉悅不大笑
　　“笑一笑十年少”，對于冠心病患者來說，也是一樣，經常笑一笑，保持心情愉悅對緩解病情十分有好處，但切忌大笑。
　　人在情緒低落的時候，大腦往往刺激體內分泌出影響健康的激素，結果造成免疫系統功能下降和血管收縮，容易引起心臟病。笑能使人體的胸、腹、心肺乃至肝臟得到有益的鍛煉，但大笑則會加速人體血液循環，使脈搏加快，呼吸次數增加，血壓增高，心臟耗氧量增加，容易導致冠心病患者發生心絞痛，甚至出現心肌梗死。讓心情愉悅的方法很多，例如，多和知心的朋友聊聊天，多聽聽幽默的段子。
　　編輯／楊麗偉yangliwei@jtyy.com