改善睡眠質

　　失眠在人群中是一種極為普遍的現象。上床難以入睡，或早醒或中間間斷多醒；或多夢、噩夢，似睡非睡；或通宵難眠之外，白天還會昏昏沉沉，神疲乏力，頭暈或脹痛，健忘等，都是失眠的常見表現。長期失眠會出現多臟器功能紊亂，免疫功能降低，嚴重影響工作效率和生活質量。因此有專家提出，“該是我們像重視營養和鍛煉那樣重視睡眠的時候了”。
　　解決失眠問題，可以從心理調節、生活調理（包括飲食運動）等諸方面入手，針刺、推拿等物理手段也有不俗功效。萬不得已，藥物也是一種必要的選擇。然而有人說，飲食運動等方法不易堅持，針刺、推拿等技術要求太高，藥物又擔心不良反應，還有更好的方法嗎？
　　有的。助眠儀就是建立在現代科技基礎上的一種物理助眠新方法。現代醫學研究表明，在人體進入睡眠的過程中，腦電圖會出現低頻的睡眠電波，如果將相似的電波訊號傳入大腦神經中樞，就可以誘導和促進生理性睡眠。助眠儀也由此應運而生。助眠儀的出現為非器質性失眠癥患者提供了一種非藥物治療的現代化手段。
　　那么，面對市面上品種繁多、功能各異的助眠儀，睡眠質量不好的老年人又該如何選擇呢？下面，我們就來了解一些助眠儀的相關知識。
　　目前，助眠儀主要分為以下三類：
　　
　　一、電磁刺激治療睡眠
　　這類助眠儀通過稀土強磁等載體，發出磁力脈沖穿透皮膚，作用于手腕部的黃金睡眠穴，用弱的低頻脈沖電流作用于大腦皮層。這種刺激將抑制大腦皮層中的異常興奮灶，防止大腦由于長時間的或強烈的刺激所引起的消耗或疲勞，緩解精神抑郁、焦慮等情緒，并且主動地促使身體功能恢復正常，誘導人進入睡眠狀態。同時，此類助眠儀產生的磁場能平衡氣血，加速血液循環，促進腦細胞再生，對人體康復也有療效。此類助眠儀能穩定神經系統內環境，主動調節患者睡眠－覺醒節律，改善因大腦興奮性增加而導致的睡眠紊亂，從而達到非藥物治療失眠并促進康復的目的。
　　 適用范圍
　　（1）適用人群：失眠多夢、入睡困難、早醒、半夜醒后無法入睡、睡眠表淺、醒后疲乏、缺乏真實睡眠感等癥狀的人群。同時對失眠引起的精神疲勞、頭昏眼花、頭痛耳鳴、焦慮抑郁、心煩意亂、心悸氣短、免疫力下降、記憶力減退、過早衰老都有一定的效果。
　　（2）忌用人群：嚴重的心臟功能不全患者、戴有心臟起博器者、有出血傾向者、對磁性過敏者、對脈沖過敏者。
　　 使用方法戴在手腕處，通過電源開關調節，有3種脈沖理療模式可供選擇。使用前帶上眼罩效果更佳。皮膚干燥者或者針灸感不強者可在手腕部涂抹護膚霜或凡士林、清水等增加濕度的介質。
　　 代表產品安睡寶腕式脈沖睡眠治療儀、睡8失眠治療儀。
　　
　　二、傳統生物反饋改善睡眠
　　這類助眠儀是以我國傳統醫學治療失眠癥的“耳針療法”為基礎，結合現代醫學對睡眠電波的研究成果，應用低頻電子脈沖形式，通過特制的皮膚電極，刺激距離大腦很近的敏感耳穴。治療時模擬中醫針刺手法，刺激耳穴中神門、皮質下等與控制睡眠的大腦神經中樞密切相關的穴位，達到調節神經、促進睡眠的目的。它主要是通過大腦電生理活動自身調整，調節大腦睡眠中樞的抑制與興奮的平衡，從而達到誘導睡眠的目的。
　　 適用范圍
　　（1）適用人群：輕度失眠者，如因緊張、工作壓力大或考慮問題過多等心理因素造成的失眠，表現為入睡很慢，睡后易醒，醒后不能繼續入睡。重度失眠者，如長期需要服用鎮定、催眠藥及對藥物有依賴性的失眠人群，表現為入睡困難，夜不能睡，醒后不能繼續入睡者。
　　（2）忌用人群：戴有心臟起搏器者、3級高血壓（收縮壓超過180mmHg）患者。
　　 使用方法采用耳穴施用器（即耳夾）夾在耳部，將電極部位接觸耳部正面的神門穴或皮質下穴位處。通過電源開關調節，有催眠模式和治療模式兩種方式可供選擇。
　　 代表產品紫環電子睡眠儀、好伴侶電子睡眠儀。
　　值得注意的是，當失眠者正在進行其他電子醫療儀器治療或檢查時（如正在進行24小時動態心電圖檢查），要暫停使用各類電子睡眠儀。
　　
　　三、促眠音樂誘導睡眠
　　在人體頭部各器官能量消耗中，眼睛占了70%，通過前面的眼罩強制閉眼后，可以減少頭部的能量消耗；通過隔離外界的噪音，阻隔左半腦的思維；同時，通過音樂啟動右腦，啟發右半腦的睡夢潛意識，迅速讓左右大腦輪休，全身進入深度放松狀態，激發身體自我修復功能，快速找回輕松、愉悅的感覺，很快讓人身心放松，自然而然進入睡眠狀態。
　　 適用人群睡眠障礙者、神經衰弱者，表現為睡不深、常常半夜醒來，或者稍有動靜就容易驚醒，而且長時間無法再入眠。尤其適用于學習、工作壓力大，精神疲乏的中青年人。
　　 代表產品莫菲音樂睡眠儀。
　　值得注意的是，音樂睡眠儀在幫您深度放松的候，會激活身體的自我修復功能，將消耗大量的水分，所以建議休息后立刻喝一大杯溫度適宜的白開水，不但清醒頭腦，還可補充體液。