初春“坐月子” 保暖仍關鍵

馬軍 曾曉琴

初春時節，仍然寒冷、潮濕，產婦的穿戴、梳洗、哺乳等不注意，很有可能落下“月子病”。

室溫：

20℃～25℃為宜，保濕很重要

初春時“坐月子”，室內溫度以20℃～25℃為宜。在沒有暖氣的南方，可以采用空調和電暖氣等設備來保持室內溫度;氣候干燥的時候，保持室內適宜的濕度也非常重要。一般來說，室內濕度以55%～65%為宜。較為便捷的增濕方法就是購買一臺加濕器，如果同時還具備除菌功能就更好了，或者在室內放一盆水。

除了溫度和濕度要適宜，還要保持室內的空氣要清新。每天保證開窗換氣兩次（上下午各一次），每次15～20分鐘。新媽媽和寶寶所在的房間最好能通風見光，這樣會讓新媽媽感到心情舒暢，并且有利于觀察寶寶的一些變化。

營養：

月子飯禁寒涼，水果煮著吃好

坐月子，產婦應吃些營養高、熱量高且易消化的食物，同時要多喝水，以促使身體迅速恢復及保證乳量充足。產后多虛多淤，應禁食生冷、寒涼之品。生冷多傷胃，寒涼則血凝，惡露不下，會引起產后腹痛、身痛等諸多疾病。所以蔥、姜、大蒜、辣椒等辛辣大熱的食物應忌食，以免引起便秘、痔瘡等不適。

蔬菜、水果也不可少。當然，一些體質虛寒的新媽媽此時吃水果可能會引起腸胃不適，可以將這些水果切塊后，用水稍煮一下，連渣帶水一起吃，就不寒涼了。

哺乳：

衣服要保暖，喂奶姿勢要“三貼”

實施母乳喂養的媽媽，小心胸腹部受涼，并選用哺乳胸罩。夜間喂奶，穿脫衣服不要嫌麻煩，著涼很容易使肩關節受涼。有的媽媽月子還沒坐完，就出現了肩關節疼痛，嚴重的連胳膊都抬不起來。

剛開始喂奶的新媽媽，往往累得一身汗，胳膊酸了，脖子僵了。這往往是因為喂奶姿勢不正確所致。正確的喂奶姿勢是“三貼”：胸貼胸、腹貼腹、下頜貼乳房。媽媽用手托住寶寶的臀部，媽媽的肘部托住寶寶的頭頸部，寶寶的上身躺在媽媽的前臂上，這是寶寶吃奶最舒服的姿勢。

梳洗：

產后一周洗浴，切忌接觸冷水

初春時宜在產后1周洗浴。浴室溫度宜在20℃～22℃，水溫以37℃左右或稍熱為宜，浴室不要太封閉，洗浴時間不要過長，以5～10分鐘為宜。

沐浴后要及時用暖風機吹干頭發，盡快將身體上的水擦干，及時穿上御寒的衣服后再走出浴室，避免身體著涼或被風吹著。晚上洗完澡之后，不要馬上睡覺，應喝一杯熱水，等身體干爽后再睡。

產婦在冬季洗澡，按照傳統的做法，也可選用防風生姜方，即防風50克，生姜50克，捶破，用水洗凈，煎一大鍋水，過濾藥渣，用水洗身洗頭，或直接使用姜片煮水后洗浴，此民間驗方祛寒效果較顯著。