節后如何找回“好狀態”

嘉寶

頭暈腦漲睡眠紊亂怎么辦

春節長假，許多人都選擇走親訪友，或外出旅游。回來后，有些人夜里精神抖擻，熬到早晨才能睡著;白天卻是頭暈腦漲，提不起精神來。這是由于節日期間打亂了睡眠與覺醒的生物節律，身心過于疲勞，于是導致了睡眠紊亂。

？誅應對措施：盡快恢復原來的生活規律，睡前不要讓大腦高度興奮;每晚堅持熱水泡腳5-10分鐘;可在睡前適當飲用熱牛奶、豆漿。嚴重者也可以采用針灸、按摩等中醫療法，必要時可以在醫生的指導下服用一些鎮靜、安眠藥物，如舒樂安定、佳靜安定等。一旦睡眠改善了，即停止使用，以免引起機體的耐藥性和依賴性。

放假了反而焦慮不安是何因

有些人能忙不能閑，尤其是文秘人員、科研工作者等平時工作較緊張的人，節日反而有種“失落感”，七天下來，不但沒休息好，反而覺得渾身不舒坦，焦慮不安，心神不寧，郁郁寡歡。

？誅應對措施：對于這種心理失調癥，關鍵在于進行積極的自我調適，該工作時認真工作，休息時也要給心靈放個假，學會休閑、娛樂。對于長假后癥狀仍不能緩解者，可服用維生素B、維生素C、谷維素等藥物，幫助改善癥狀。

打麻將頭頸酸痛如何治療

節日過足麻將癮，過完節上班后病便來了，低頭時間稍微長些，頭兩邊的“太陽穴”就嘣嘣地跳著痛，頭也好像有個緊箍咒，那脖頸也是酸痛不適，不能伸展。

？誅應對措施：除注息休息，局部理療（如熱敷、按摩）外，還可對癥服用藥物，如頭痛頸強者可服用消炎痛、芬必得等;若疼痛較重者，可用強痛定等;對肌肉痙攣引起的疼痛，可在醫生指導下用點肌松劑;精神過于緊張，受到很輕的刺激就產生疼痛，可配合使用安定類鎮靜劑;也可配合服用維生素B，以增強療效。

調整心態遠離上班恐懼癥

春節長假過后，總有一些人會產生莫名其妙的恐懼感，甚至有茶飯不思、身心俱疲、精神渙散等癥狀，全然沒有上班時的朝氣。醫學上把這叫作節后“上班恐懼癥”。

？誅應對措施：建議制定一張作息時間表，簡單地標出一周內每天的工作目標、家務安排和休息安排。每天睡前看看作息時間表，就可以知道一周內的工作和家務重點，紅筆標出的休閑時間就是對工作壓力的一個緩沖時段，這樣就可以使自己盡快進入工作狀態。

旅游歸來嗓子疼怎樣治療

過年的時候很多人都會選擇外出旅游，因為水土不服再加上季節原因就可能出現口干、舌苦、口腔潰瘍、嗓子痛等上火癥狀。

？誅應對措施：上火的人可以飲用疏風散熱、利咽清喉效果很好的春季清咽湯。成分：菊花、金銀花各10克，生甘草、胖大海各6克，將這些藥材共置于杯中，用沸水沖泡，代茶頻飲，每日1劑。

春節長假結束，很多人并沒有得到休整，反而整個人感到疲倦、懶散、頭昏、注意力不集中，工作和學習效率都大打折扣。那么，如何才能盡快恢復到良好狀態呢？