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頭暈腦漲睡眠紊亂怎么辦
春節長假,許多人都選擇走親訪友,或外出旅游。回來后,有些人夜里精神抖擻,熬到早晨才能睡著;白天卻是頭暈腦漲,提不起精神來。這是由于節日期間打亂了睡眠與覺醒的生物節律,身心過于疲勞,于是導致了睡眠紊亂。
?誅應對措施:盡快恢復原來的生活規律,睡前不要讓大腦高度興奮;每晚堅持熱水泡腳5-10分鐘;可在睡前適當飲用熱牛奶、豆漿。嚴重者也可以采用針灸、按摩等中醫療法,必要時可以在醫生的指導下服用一些鎮靜、安眠藥物,如舒樂安定、佳靜安定等。一旦睡眠改善了,即停止使用,以免引起機體的耐藥性和依賴性。
放假了反而焦慮不安是何因
有些人能忙不能閑,尤其是文秘人員、科研工作者等平時工作較緊張的人,節日反而有種“失落感”,七天下來,不但沒休息好,反而覺得渾身不舒坦,焦慮不安,心神不寧,郁郁寡歡。
?誅應對措施:對于這種心理失調癥,關鍵在于進行積極的自我調適,該工作時認真工作,休息時也要給心靈放個假,學會休閑、娛樂。對于長假后癥狀仍不能緩解者,可服用維生素B、維生素C、谷維素等藥物,幫助改善癥狀。
打麻將頭頸酸痛如何治療
節日過足麻將癮,過完節上班后病便來了,低頭時間稍微長些,頭兩邊的“太陽穴”就嘣嘣地跳著痛,頭也好像有個緊箍咒,那脖頸也是酸痛不適,不能伸展。
?誅應對措施:除注息休息,局部理療(如熱敷、按摩)外,還可對癥服用藥物,如頭痛頸強者可服用消炎痛、芬必得等;若疼痛較重者,可用強痛定等;對肌肉痙攣引起的疼痛,可在醫生指導下用點肌松劑;精神過于緊張,受到很輕的刺激就產生疼痛,可配合使用安定類鎮靜劑;也可配合服用維生素B,以增強療效。
調整心態遠離上班恐懼癥
春節長假過后,總有一些人會產生莫名其妙的恐懼感,甚至有茶飯不思、身心俱疲、精神渙散等癥狀,全然沒有上班時的朝氣。醫學上把這叫作節后“上班恐懼癥”。
?誅應對措施:建議制定一張作息時間表,簡單地標出一周內每天的工作目標、家務安排和休息安排。每天睡前看看作息時間表,就可以知道一周內的工作和家務重點,紅筆標出的休閑時間就是對工作壓力的一個緩沖時段,這樣就可以使自己盡快進入工作狀態。
旅游歸來嗓子疼怎樣治療
過年的時候很多人都會選擇外出旅游,因為水土不服再加上季節原因就可能出現口干、舌苦、口腔潰瘍、嗓子痛等上火癥狀。
?誅應對措施:上火的人可以飲用疏風散熱、利咽清喉效果很好的春季清咽湯。成分:菊花、金銀花各10克,生甘草、胖大海各6克,將這些藥材共置于杯中,用沸水沖泡,代茶頻飲,每日1劑。
春節長假結束,很多人并沒有得到休整,反而整個人感到疲倦、懶散、頭昏、注意力不集中,工作和學習效率都大打折扣。那么,如何才能盡快恢復到良好狀態呢?