為“心靈磁盤”整理創(chuàng)傷碎片

李蕙君

我是在父親的拳頭下長大的，非常討厭家庭暴力。但令我沒想到的是，當我有了自己的家庭、孩子，我竟然也成為施暴者。這讓我厭惡自己，但又控制不住，只能逃離。現(xiàn)在我不敢回家，不敢見孩子，只能一個人流浪，覺得自己不配擁有家庭！

撫順：于致遠

人們一直認為“時間會療愈一切創(chuàng)傷”。或許，在意識層面“往事已隨風而去”，但身體卻從未忘記。心理學家研究發(fā)現(xiàn)，創(chuàng)傷一直以碎片化的記憶存儲模式被壓抑或儲存在心身之中。

7歲前最易產(chǎn)生“創(chuàng)傷碎片”

說到創(chuàng)傷，很多人會認為一定要經(jīng)歷比較大的事件。事實上，根據(jù)個體差異性的不同，很多人在經(jīng)歷很小的生活事件刺激便會引發(fā)創(chuàng)傷后應激障礙。尤其在7歲前，人的理性大腦發(fā)育之前，對于外界刺激無法給出理性的判斷，且意識以自我為中心，所以在這個時候，經(jīng)歷忽視、侵犯、虐待、目睹家庭暴力等傷害，雖然無法用言語表達，但卻會以創(chuàng)傷碎片的形式儲存在身體里，如一顆定時炸彈，隨時會在生活中爆發(fā)。

創(chuàng)傷碎片會隨時挾持原始的“情緒腦”接管前額葉的理性腦，讓人盲目的處于戰(zhàn)斗或逃跑“失控”狀態(tài)。這種“失控”更多的時候以憤怒、焦慮、恐懼等情緒，或者通過多支迷走神經(jīng)引發(fā)心臟和胃的不適予以表現(xiàn)。不僅傷害了自己，也影響親密關系。

癥狀持續(xù)一個月就是“病”

曾有六位空難幸存者，其中兩位沒有受傷，但精神垮了;有兩位直到治療開始前仍然處于恐慌和狂亂中;還有兩位一直都非常平靜。

創(chuàng)傷事件發(fā)生后的許多反應本質(zhì)上都是人類正常的應激機能，是否會導致應激障礙發(fā)生，心理學中有如下幾條判斷標準。一是個體需要暴露于一定的創(chuàng)傷事件中并體會強烈的害怕、無助或者恐懼反應。二是創(chuàng)傷事件持續(xù)地、反復地重現(xiàn)。三是個體持續(xù)回避與創(chuàng)傷有關的刺激，并且對一般生活事件反應麻木。四是出現(xiàn)兩種或兩種以上方式的持續(xù)警覺癥狀，例如失眠、易激惹、易驚嚇等。五是癥狀持續(xù)一個月以上。六是社會功能、職業(yè)發(fā)展和其他重要機能上的臨床顯著壓力和損傷。

覺察就是轉(zhuǎn)化的開始

應當怎樣去應對記憶中殘留的“創(chuàng)傷碎片”呢？首先，要承認自己的痛苦、難過、悲傷。對于很多人來講，童年記憶似乎空白或者很模糊，好像也沒有什么明顯的創(chuàng)傷記憶，但是隨著自我覺察的深入，過往的一些記憶好像大海里的小島一樣慢慢浮上水面。

覺察就是轉(zhuǎn)化的開始。放空自己，讓你的過往在內(nèi)心重新“上演”，這能讓你更清楚地看到，過往的人和事是怎樣影響你的。重新處理過往的體驗，可以有力地創(chuàng)造新的、補充性的記憶：激活一種適應性的、充滿感情的設定，讓你逐漸遠離傷害。雖然那些結(jié)構(gòu)并不能消除記憶，但提供了一個嶄新的替代性記憶，在這個替代性記憶中，你的基本需要得到滿足，你渴望的愛和保護得到實現(xiàn)。