楊光
很多人日常有四肢畏寒、腰酸背痛等情況,這是由于精氣內斂、血液不暢所致。身體的精氣大多藏匿在耳根、腰根、臂根等末梢,大家可以通過日常自我按摩根部的保健方式,加速體內氣血、經絡的運行,達到養生的目的。
壓鼻根——預防感冒
每天按摩鼻根,有助改善局部血液循環,防治鼻病,預防感冒。
平時可嘗試對迎香穴(鼻翼旁的鼻唇溝凹陷處)進行按摩。用右手的中指、食指點按迎香穴若干次,迎香穴是面部神經與眼眶下神經的吻合處,此外,還可用右手的拇指與食指,夾住鼻根兩側用力向下拉10-20次,可促進鼻黏膜的血液循環。如果將拇指和食指分別伸入左右鼻腔內,夾住鼻中隔軟骨輕輕向下拉若干次,也可以增強鼻黏膜的抗病能力,使鼻腔濕潤。拉動鼻中隔軟骨,還能防治萎縮性鼻炎。
搓耳根——養腎清腦
耳朵是“腎之竅”,每天定時按摩耳根,可對腎臟等身體很多臟器起到良好的養生保健作用。
揉耳廓:將兩手掌搓熱,用手掌心對準耳廓輕輕揉搓,先上下揉,再前后揉,最好轉圈揉搓,直到局部發紅發熱為止。
拉耳垂:兩手拇指、食指捏住兩耳垂,輕輕牽拉,先上下牽拉50下,再前后牽拉50下。
鉆耳孔:兩手手指同時插入兩耳外耳道,前后旋轉,像鉆頭鉆東西一樣,連續鉆50下。
按耳屏:兩手食指按壓住耳孔前面的耳屏,一按一松,使外界的氣體對鼓膜產生按摩作用,連續按壓50下。
推耳背:兩手四指并攏托住耳朵后背,輕輕向前推,使耳廓蓋住耳孔,然后松開,如此反復推耳背50下。
此外,兩手掌心蓋住耳朵,食指放在中指上,然后讓食指滑下,彈擊腦后20-30次,對減輕頭昏、頭痛有一定作用。
推腰根——防治痔瘡
痔瘡是局部血液淤滯的結果,按摩腰根可改善局部血液循環,對此病的防治很有益處。
臨睡前,用手自我按摩尾骶部,有使直腸肛門疏通換血的作用。每次沿著尾骶骨至尾骨尖長強穴,上下反復用手掌摩揉40-60次,直到局部感覺發熱為止。
保養腰根的時候,可配合“提肛運動”,可以增強肛門括約肌功能,加速靜脈血回流,同時還可促進腸道蠕動,防治便秘。
揉腿根——排毒消腫
很多人在早晨起來時都有水腫的情況,可考慮用揉臂根、腿根并配合精油的方法,促進淋巴組織進行排毒。
天竺葵精油有調節激素、幫助淋巴循環的作用。每天用兩三滴天竺葵精油滴在手心搓熱,由下往上按壓腿根,可幫助身體排出毒素。
手臂內側也是淋巴腺的所在,按摩前先涂抹精油,然后舉起右手向前伸直,用左手掌捏手臂內側肌肉,一緊一松向小臂方向移動,重復5次后兩手交換重復做。然后舉起右手向前伸直,左手緊握右手臂由上向下推約10次,然后兩手交換重復做,這樣能夠將多余的水分、脂肪、毒素通過淋巴排出體外。