握握水瓶能預防鼠標手

劉志文

用醫學上的話來說，鼠標手就是“重復性壓力傷害”。一般來說，手腕在正常情況下活動不會妨礙正中神經。但在操作電腦時，由于鍵盤和鼠標有一定的高度，手腕必須背屈一定角度，這時腕部就處于強迫體位，不能自然伸展。常做以下動作，可有效預防鼠標手。

動作1：手握帶有負重的水瓶，首先手掌向上握水瓶，做從自然下垂到向上抬起動作，然后是手掌向下握水瓶，做從下到上的運動，各25次，鍛煉腕屈肌。

【功效】防治腕關節骨質增生，增強手腕力量。

動作2：舒展身體各部位時用力展開雙手五指，每天做2-3次，每次20-30秒鐘。

【功效】增強關節抵抗力，促進血液循環。

動作3：用一只手的食指和拇指揉捏另一只手的手指，從大拇指開始，每指各做10秒鐘，平穩呼吸。

【功效】促進血液循環，放松身心。

動作4：雙掌合十，前后摩擦至微熱。

功效：促進手部的血液循環。