小學體育教學體能訓練指導策略探析

摘 要：體育是小學教育階段一門必不可少的課程，在促使學生身體素質全面發展上發揮著重要的作用。對此教師要高度重視體能訓練的重要性，通過營造良好體育氛圍、運用重復訓練法、注重體育拓展訓練、運用游戲和競賽方式等方法，在小學體育課堂上加強對學生的指導，讓學生逐步接受體能訓練，這樣才能發展學生的各項身體能力，也保證小學體育教學獲得事半功倍的效果。

關鍵詞：小學體育;課堂教學;體能訓練

中圖分類號：G62 ? ? ? ? ?文獻標識碼：A

文章編號：1673-9132（2020）05-0145-01

DOI：10.16657/j.cnki.issn1673-9132.2020.05.139

近年來，受多種因素的影響，我國體育教學取得了很大成效，但仍然有很多小學生體能素質有逐步降低的趨勢。如何提升學生體能素質，讓小學生能夠健康成長，身體綜合素質實現提升，是每個體育教師需要深入思考的問題。小學生年齡較小，身體發育不成熟，尤其是協調能力不強，需要教師引起高度重視，通過加強對學生的體能訓練，讓學生的身體速度、耐力和柔韌度等都得到發展。體能訓練也是小學體育教學中的重要內容，教師要積極轉變體能訓練方法，為每個學生健康成長打牢基礎，確保小學體育教學目標順利實現。

一、營造良好體育氛圍

體能訓練氛圍是輕松自在的，但有的學生并不能欣然接受，平時的教學課程對小學生來說已經是一種負擔，在體育課上如果再進行體能訓練，很多小學生會倍感壓力，有的小學生甚至會討厭體育這門課程。有的小學生向教師反映：比較擔心自己不能完成體能訓練，導致在訓練之前過度緊張。班級中如果有一兩名學生對于訓練產生抵觸心理，也會感染其他的同學，整個班級都會有消極的抵觸心理，就沒有訓練的意義了[1]。體能訓練與文化課程是一樣的，體育課上教師要營造輕松自在的氛圍，就要換位思考，站在學生的角度，考慮到小學生的自身體能和承受力，努力創造輕松自在、積極歡快的體育課，讓小學生在體育課上互相加油，在公平公正的賽事中顯現特長。小學體育教師通過對環境的創新，讓學生有一個良好的體能訓練環境，這樣有利于發展學生的身體素質。

二、運用重復訓練法

學生在訓練體能的時候，反復、重復的訓練是最普通的方法之一，重復訓練法是指在很長的時間內，以不變的速度，對學生不斷地、連續地進行訓練的方法。重復訓練法目的是讓學生的生理負荷能力始終保持在一個點上，能夠很好地對學生的身體進行鍛煉。學生在訓練體能的時候，重復訓練法的特點是時間較長、強度較大。對此，體育教師需要重視時間和運動強度的有效控制，要考慮到學生自身的運動負荷，把握運動時間和運動強度。學生如果體能訓練時間過長，就可以適量地減少訓練的強度，學生的訓練強度如果較大，相應的訓練時間就不能過長。學生在體能訓練的時候，重復訓練法枯燥無味，因此，體育教師可以增加多樣化的訓練方法，從而調動學生體能訓練的興趣，以此增加體能訓練的有效目標。

三、注重體育拓展訓練

在體育教學過程中，體育教師應該教會學生關注自己身體的發展和素質發展，讓學生對體能訓練有新的認知。教師可以運用外部拓展方法，盡量完善學生的體能訓練學習空間。體育教師可以依照學生的身體素質來制定相關的訓練模式，讓每個學生都能在課余時間來訓練體能。體育教師可以運用放假的時間制訂體能訓練計劃，給學生布置體能訓練作業。體育教師在體育課上，需要鍛煉學生的意志力，傳授學生正確的訓練方法，對學生的訓練成果進行評價和反饋意見，讓學生能夠完成體能訓練。學生體能訓練培訓計劃中，能夠很好地完善學生的監督能力以及自我養成計劃能力，更好地實現學生體能訓練的有效循環目標。

四、運用游戲和競賽方式

小學生思維開闊，活潑可愛，有強烈的表達欲望，小學體育教師在上體育課的時候，可以采用游戲、比賽等方式，讓學生積極主動地參與到體能訓練課中。小學生都想表現自己，展現自己的能力水平，體育教師需要抓住小學生的這種心理，在體育課上增添比賽的內容，這樣小學生都會報名參加，同時也能更好地開展體能訓練[2]。體育教師可以把小學生分為六人一組進行墊球接力比賽，小學生為了比賽勝利，都參與到游戲中，全身心投入，為了能夠取得好成績而拼搏，在游戲中加強了小學生對墊球能力的訓練，也鍛煉了小學生的快速反應能力。小學生參加游戲比賽，基本沒有疲勞的感覺，也很好地完成體能訓練，對于小學生的健康發展起著積極作用。

總而言之，小學體育體能訓練對小學生來說意義重大，體育教師需要高度重視起來，樹立正確的體能訓練意識，采用科學有效的體能訓練方法，高度重視對小學生體能訓練的培養工作，讓小學生樹立正確的運動理念，提高學生的身體素質，努力培養小學生積極樂觀的生活態度，從而讓小學生全方面發展，為小學生今后的成長道路奠定堅實的基礎。

參考文獻：

[1]董明生.小學體育教學中如何提高學生體能水平[J].學周刊，2017（28）：59.

[2]陸佩紅.小學生體能訓練的教學實踐[J].田徑，2017（9）：15.

[責任編輯 谷會巧]

作者簡介：林其光（1963.10— ），男，漢族，福建福州人，一級教師，研究方向：小學體育教學。