腰椎遞進阻力訓練對戰士腰肌力和核心肌耐力的影響

下腰痛是現役軍人和退伍軍人的常見病，也是致殘的主要病種之一。目前，針對腰伸肌的高強度漸進性阻力運動(HIPRE)，已被證實可大幅增加大學生群體的肌肉力量，且可有效預防和治療普通人群的慢性下腰痛。然而，針對腰伸肌的HIPRE尚未在軍人中進行評估。 Mayer等人評價了HIPRE在提高士兵腰伸肌力和核心肌肉耐力方面的效果。該研究對582名現役美國陸軍士兵進行隨機對照試驗，按隨機方案分為兩組：HIPRE組298例，接受腰伸肌HIPRE訓練；對照組284例，接受核心穩定運動訓練，干預11周后進行評估。結果表明，與對照組相比，HIPRE組的腰伸肌力增加了9.7%(P=0.001)，但兩組的核心肌耐力沒有改善。因此，該研究認為，腰伸HIPRE訓練能有效提高士兵的腰伸肌力量。