養眼睛，做好3件事

王宏才

眼睛是用來感知光線的器官，眼睛之所以能視，是因為其他臟腑的精氣支持，所以眼睛與其他器官密切聯系。

中醫認為，五臟六腑之精氣皆注于目，也就是說，五臟六腑的精氣會上升到眼睛，眼睛與身體經脈相連通，如果眼睛過于勞累，會牽連五臟六腑。眼睛是全身疲勞的發源地，只要它們出現酸痛、發脹、干澀、視力模糊等疲勞問題，就會產生“疲勞毒素”，進而侵襲全身，使全身都“累”。下面3種方法有助養眼。

閉目養氣：老人常感到氣不夠用，特別是呼吸道感染和哮喘患者，可以閉目靜養以培補元氣。

溫水敷眼多眨眼：每天早晨洗臉時，將雙眼浸泡于水中1～2分鐘，然后擦洗臉部及眼周圍肌肉，洗完后用雙手輕輕搓揉眼部20～40次。每晚臨睡前，用溫濕的毛巾敷雙眼和額頭，每次2～5分鐘即可。用經常眨眼的方式來強健眼肌，閉眼時停留時間略長一些，用雙手輕揉眼瞼，以增加眼球濕潤度。

多吃西紅柿、紅棗：西紅柿富含谷胱甘肽及維生素C等營養。取新鮮西紅柿，用開水燙洗去皮后，每天早晚空腹時吃1個；或做成西紅柿雞蛋湯食用。這些對防治老年性白內障有很好的作用。紅棗富含蛋白質、維生素C及鐵、磷、鈣等，能補血明目，提高視力。

（摘自《現代健康報》）