養足正氣記住“七養訣”

趙永春

元朝鄒鉉所撰《壽親養老新書》一書中有一首“七養訣”曰：“一者少言語養真氣；二者戒色欲養精氣；三者薄滋味養血氣；四者咽津液養臟氣；五者莫嗔怒養肝氣；六者美飲食養胃氣；七者少思慮養心氣。”讀來耐人尋味。

少言語養真氣

少言語是指說話要戒急、戒快、戒喋喋不休。真氣又叫“正氣”，人體各種機能活動以及抗病能力都和真氣有關，故真氣是人體生命活動的動力。人若經常喋喋不休或大喊大叫，就必然要消耗肺氣，影響呼吸器官的正常功能，致使體內正氣不足，外邪乘虛而入而百病叢生。

戒色欲養精氣

戒色欲，指的是房事要有節制。姿情縱欲，對房事不加節制，必然使精液枯竭、真氣耗散，可造成年少早亡或未老先衰。房事過度主要損耗人的精氣，而精氣是養生之本。精氣損耗就動搖了生命的根本，所以健康和長壽就難以保障。

薄滋味養血氣

薄滋味是指多食蔬菜、瓜果等清淡素食類，少食肥肉、烈酒、辛辣、油膩之品。貪圖膏粱厚味，嗜食美酒佳肴，整天大魚大肉，無所顧忌，必損身體。少吃葷食不貪味，飲食五味不要太過，特別是不要太咸。

咽津液養臟氣

津液指唾液，古人認為津液是人體的精華。在非飲食的情況下，經常用舌頭在口腔內攪動，使體內的水分上升至口腔，通過唾液腺變成唾液（津液），再徐徐咽下，有滋養臟氣的良好功效。

莫嗔怒養肝氣

不要隨便發火，否則會導致肝氣持續處于上行狀態，肝氣上逆，同時血液隨氣上逆，造成肝郁不疏，從而對肝臟造成損害。若經常為生活瑣事動怒，甚至暴跳如雷，就可因怒火而氣亂，使心神無主，陰陽失調，氣血不和，經絡阻塞，臟腑功能紊亂而致病，甚至引起猝死。

美飲食養胃氣

美飲食是說飲食結構要搭配合理，從古到今，人們充分認識到食物不同，所含營養成分也有差別，只有全面而合理地進行搭配，才能使人體獲得不同的營養，以滿足各種生理功能的需要。日常生活中，谷物、蔬菜、水果以及肉類是飲食的主要組成內容，只有葷素搭配、營養均衡，才能補養胃氣。

少思慮養心氣

閑來不要胡思亂想，人必有所思，亦必有所慮，但過多思慮，則傷心氣而損壽命。日常生活中要做到省思少慮，特別是對于個人得失、名譽地位、物質金錢等，不可以汲汲而求、處心積慮，以免失去心理平衡而影響健康。

（摘自《大河健康報》）